Dijeta Minus 10 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Mnogi ljudi danas imaju prekomjernu težinu. Stoga uopće ne čudi da je dijeta od 10 kg vrlo popularna.

Kome je prikladna dijeta od 10 kg?

Je li moguće smršaviti u roku od tjedan dana? Ovo je pitanje trenutno vrlo relevantno za sve: mlade i stare, muškarce i žene. Nitko nikada ne može dati točnu prognozu zbog individualnosti svakog organizma. Ako je netko uspio smršaviti držeći se dijete 2 tjedna za 10 kg, to uopće ne znači da bilo koja druga osoba može postići isti rezultat. Svi ljudi imaju različit metabolizam, potrebe za kalorijama također su različite, ovisno o dnevnoj rutini, tjelesnoj aktivnosti itd.

Zanimljivo zapažanje: ljudima koji imaju očitu višak kilograma lakše je smršavjeti - preko 20 kg. To se događa smanjenjem sadržaja kalorija u hrani. Uzmimo za primjer sjedilačku ženu. Sadržaj kalorija u njenoj prehrani iznosi 3 tisuće kcal. Jasno je da dodatne kalorije dovode do povećanja tjelesne težine: povećava se volumen struka, bokova, prsa itd. Smanjenje prepolovljenog broja kalorija dovodi do prilično brzog gubitka kilograma. Prema recenzijama, dijeta od 10 kg prilično je učinkovita za ovu kategoriju ljudi i dovodi do brzog gubitka suvišnih kilograma, pogotovo ako se kombinira sa sportom ili kondicijom.

No, za ženu koja nema prekomjernu tjelesnu težinu i troši 1500 kcal dnevno, neće biti moguće smanjiti unos kalorija bez oštećenja zdravlja. Ne preporučuje se konzumacija manje od 1.000 kcal dnevno. Ali većina dijeta "2 tjedna 10 kg" temelji se samo na oštrom ograničenju unosa kalorija. To ne samo da će spriječiti gubitak kilograma, već će dovesti i do pogoršanja općeg zdravlja, pojave slabosti, razdražljivosti, depresije. Tjelesna aktivnost bit će svedena na minimum. Morate znati da post može uzrokovati dehidraciju. Stoga za ljude s normalnom tjelesnom težinom ne treba tražiti učinkovitu dijetu "Minus 10 kg" ili bilo koju drugu, već se jednostavno pridržavati načela zdrave uravnotežene prehrane. I da biste ispravili postojeće nedostatke lika, posjetite teretanu, bazen, vodite aktivan životni stil.

Trenutno postoje razne dijete s ciljem brzog gubitka kilograma. Razmotrimo neke od njih detaljnije.

Dijeta minus 10 kg: juha od celera

Prema recenzijama, prehrana "10 kg težine u tjednu", čija je glavna komponenta prilično ukusna i zdrava lagana juha od celera, prilično je učinkovita i sigurna.

Ova se juha može jesti tijekom dana i, što je najvažnije, u bilo kojoj količini. Stoga se ova učinkovita dijeta lako podnosi i ne dolazi s bolnom glađu koju doživljava većina niskokaloričnih dijeta. Za pripremu juhe trebat će vam:

0,5 kg celera;
1 kg kupusa;
2 mrkve;
2-3 paprike paprike;
2 rajčice srednje veličine;
2 glavice luka;
Začini, začinsko bilje i češnjak po ukusu.

Sjeckani sastojci preliju se kipućom vodom i kuhaju 30-40 minuta dok ne omekšaju. Juha se treba infuzirati 30 minuta, nakon čega je spremna za upotrebu.

Smršaviti s čokoladom? Lako

Na temelju upotrebe kakaa i tamne čokolade, "Dijeta 10 kg", prema recenzijama, omogućuje vam smanjenje volumena na problematičnim područjima: u struku i bokovima. Istodobno se dobro podnosi i, što je najvažnije, pruža ravnomjerno i dobro raspoloženje tijekom dana. Do gubitka kilograma dolazi zbog činjenice da upotreba kakaa ili tamne čokolade daje osjećaj sitosti za nekoliko minuta, a glad ne smeta pet sati. Ovi proizvodi sadrže puno bjelančevina, elemenata u tragovima i vitamina. Osim toga, kakao i tamna čokolada doprinose stvaranju posebnih tvari u kori velikog mozga - endorfina, zahvaljujući kojima se poboljšava raspoloženje, uklanjaju simptomi depresije i učinci stresa.

Prehrana minus 10 kg: kupus

Uz pomoć tako učinkovite dijete "Minus 10 kg" možete dobiti brz i izvrstan rezultat: za 10 dana izgubiti težinu za 10 kg. Kupus je niskokalorična hrana, a količina vlakana i vitamina u njemu veća je nego u ostalom povrću. Postoje mnoge sorte kupusa: cvjetača, bijeli kupus, keleraba, prokulica itd. Svi imaju svoju energetsku vrijednost, ali bijeli kupus ima najmanji udio kalorija - 26 kcal. A u kiselom kupusu ima samo 19 kcal. Stoga je jednom u tri dana uz takvu kupus prehranu potrebno jesti kiseli kupus.

Mono dijeta s kupusom je teška. Stoga je ovom dijetom sasvim moguće izgubiti 10 kg za 2 tjedna. Ako se osjećaj gladi pogorša, tada možete koristiti lišće kupusa bez ograničenja. Tijekom kupus-prehrane preporuča se piti najmanje 1,5 litre negazirane mineralne vode, kao i zeleni čaj u neograničenim količinama. Ujutro je dopušteno popiti šalicu kave. Ubrzava metaboličke procese, što pozitivno utječe na gubitak kilograma.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.