Jogurt dijeta
Zahvaljujući jogurt dijeti možete izgubiti 4-5 kilograma tjedno. Uz sve ovo, dijeta s jogurtom uravnotežena je i njezino pridržavanje neće naštetiti vašem zdravlju.
Autor jogurtske dijete je liječnik Zeik koji je 1930-ih pomogao pacijentima elitnog švicarskog sanatorija da se riješe suvišnih kilograma pomoću ove prehrane. Trajanje jogurtske dijete je deset dana.
Blagodati jogurta
Osim što potiče mršavljenje, jogurt ima i blagotvorne učinke na zdravlje cijelog tijela i ukupnu dobrobit. Ima sljedeća korisna svojstva:
• Pomaže tijelu u borbi protiv gljivičnih infekcija;
• Povećava imunitet;
• zasićuje tijelo proteinima;
• Sadrži puno kalcija koji pomaže u jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze;
• Sadrži minerale i vitamine važne za ljudsko tijelo: fosfor, jod, vitamin B2 (riboflavin), triptofan, vitamin B12, molibden, kalij, vitamin B5 (pantotenska kiselina) i cink;
• Ima protuupalna svojstva;
• Smanjuje simptome kožnih bolesti;
• Pomaže u borbi protiv poremećaja prehrane;
• Zasićuje želudac i crijeva korisnim bakterijama koje su sposobne istisnuti "loše" bakterije;
• uklanja toksine iz tijela;
• Sprječava bolesti srca i krvnih žila, moždani udar, dijabetes i neke karcinome;
• Je li prevencija disbakterioze kod upotrebe antibiotika.
Jogurt dijeta
Dijeta jogurtske dijete za svaki dan:
• Za četiri ili pet obroka trebali biste pojesti petsto grama prirodnog jogurta;
• Jedite četiristo grama svježeg voća (od njega pravite salate i salate začinite jogurtom). Zabranjeno je jesti slatko voće: kruške, grožđe, dinje i lubenice. Najbolje od svega - agrumi i jabuke;
• Pijte mineralnu i pitku vodu, zeleni ili crni čaj. Količina tekućine dnevno nije manja od 1,5 litre;
• Za ručak ili večeru, osim jogurta, trebate pojesti sto grama nemasnog mesa i salatu od rajčice, krastavaca i svježeg bilja;
• Između obroka poželjno je piti male količine svježe cijeđenih sokova: šipak, nerazjašnjenu jabuku, grejp, naranču. Prije upotrebe sokovi se razrijede prokuhanom ohlađenom vodom u omjeru 1: 2. Ako sokove želite kupiti u trgovini, pripazite da ne sadrže boje i konzervanse.
Uzorak jelovnika za jogurt dijetu za jedan dan:
Doručak: topli nezaslađeni čaj (pola šalice), jogurt zajedno s komadićima voća (suho voće) ili bobičastim voćem, razrijeđeni sok od nara (pola čaše).
Ručak: topli čaj (pola šalice), jogurt juha s krastavcima i nasjeckanim začinskim biljem, maslinovo ulje, kuhano meso (sto grama), salata od rajčice, krastavaca, začinskog bilja i limunovog soka, razrijeđeni sok od nara (pola čaše).
Popodnevni međuobrok: jogurt s voćem ili povrćem (jogurtu dodajte nasjeckano povrće i senf), mineralna voda.
Večera (najkasnije 3,5-4 sata prije spavanja): topli čaj (pola čaše), jogurt s dinstanim povrćem, razrijeđeni sok od nara.
Jogurt dijetu možete pratiti dva tjedna, a zatim napravite pauzu najmanje dva do tri mjeseca.
Jogurt dijeta je kontraindicirana za ljude koji su alergični na osnovnu hranu u prehrani - jogurt i agrumi, kao i one s gastrointestinalnim poremećajima.
Recenzije o jogurt dijeti
Prema recenzijama, dijeta s jogurtom jedna je od najukusnijih. Rezultati su zaista porazni, a poštivanje preporuka uopće nije teško, jer nema stalnog osjećaja gladi.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
