Dijeta Na Jogurtu - Blagodati, Značajke, Uzorak Jelovnika, Pregledi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Jogurt dijeta

Zahvaljujući jogurt dijeti možete izgubiti 4-5 kilograma tjedno. Uz sve ovo, dijeta s jogurtom uravnotežena je i njezino pridržavanje neće naštetiti vašem zdravlju.

Autor jogurtske dijete je liječnik Zeik koji je 1930-ih pomogao pacijentima elitnog švicarskog sanatorija da se riješe suvišnih kilograma pomoću ove prehrane. Trajanje jogurtske dijete je deset dana.

Blagodati jogurta

Osim što potiče mršavljenje, jogurt ima i blagotvorne učinke na zdravlje cijelog tijela i ukupnu dobrobit. Ima sljedeća korisna svojstva:

• Pomaže tijelu u borbi protiv gljivičnih infekcija;

• Povećava imunitet;

• zasićuje tijelo proteinima;

• Sadrži puno kalcija koji pomaže u jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze;

• Sadrži minerale i vitamine važne za ljudsko tijelo: fosfor, jod, vitamin B2 (riboflavin), triptofan, vitamin B12, molibden, kalij, vitamin B5 (pantotenska kiselina) i cink;

• Ima protuupalna svojstva;

• Smanjuje simptome kožnih bolesti;

• Pomaže u borbi protiv poremećaja prehrane;

• Zasićuje želudac i crijeva korisnim bakterijama koje su sposobne istisnuti "loše" bakterije;

• uklanja toksine iz tijela;

• Sprječava bolesti srca i krvnih žila, moždani udar, dijabetes i neke karcinome;

• Je li prevencija disbakterioze kod upotrebe antibiotika.

Jogurt dijeta

Dijeta jogurtske dijete za svaki dan:

• Za četiri ili pet obroka trebali biste pojesti petsto grama prirodnog jogurta;

• Jedite četiristo grama svježeg voća (od njega pravite salate i salate začinite jogurtom). Zabranjeno je jesti slatko voće: kruške, grožđe, dinje i lubenice. Najbolje od svega - agrumi i jabuke;

• Pijte mineralnu i pitku vodu, zeleni ili crni čaj. Količina tekućine dnevno nije manja od 1,5 litre;

• Za ručak ili večeru, osim jogurta, trebate pojesti sto grama nemasnog mesa i salatu od rajčice, krastavaca i svježeg bilja;

• Između obroka poželjno je piti male količine svježe cijeđenih sokova: šipak, nerazjašnjenu jabuku, grejp, naranču. Prije upotrebe sokovi se razrijede prokuhanom ohlađenom vodom u omjeru 1: 2. Ako sokove želite kupiti u trgovini, pripazite da ne sadrže boje i konzervanse.

Uzorak jelovnika za jogurt dijetu za jedan dan:

Doručak: topli nezaslađeni čaj (pola šalice), jogurt zajedno s komadićima voća (suho voće) ili bobičastim voćem, razrijeđeni sok od nara (pola čaše).

Ručak: topli čaj (pola šalice), jogurt juha s krastavcima i nasjeckanim začinskim biljem, maslinovo ulje, kuhano meso (sto grama), salata od rajčice, krastavaca, začinskog bilja i limunovog soka, razrijeđeni sok od nara (pola čaše).

Popodnevni međuobrok: jogurt s voćem ili povrćem (jogurtu dodajte nasjeckano povrće i senf), mineralna voda.

Večera (najkasnije 3,5-4 sata prije spavanja): topli čaj (pola čaše), jogurt s dinstanim povrćem, razrijeđeni sok od nara.

Jogurt dijetu možete pratiti dva tjedna, a zatim napravite pauzu najmanje dva do tri mjeseca.

Jogurt dijeta je kontraindicirana za ljude koji su alergični na osnovnu hranu u prehrani - jogurt i agrumi, kao i one s gastrointestinalnim poremećajima.

Recenzije o jogurt dijeti

Prema recenzijama, dijeta s jogurtom jedna je od najukusnijih. Rezultati su zaista porazni, a poštivanje preporuka uopće nije teško, jer nema stalnog osjećaja gladi.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.