Dijeta Po Satima - Dijeta, Jelovnik, Pregledi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta po satima

Svi roditelji iz različitih razloga pokušavaju dijete naviknuti na satnu prehranu. To nije samo dobro za tijelo, već je vrlo povoljno u svakodnevnom životu. Satna dijeta također se temelji na dijetalnoj prehrani.

Kome je pogodna prehrana po satu?

Prema recenzijama, dijeta uz sat savršena je za pedantne i točne ljude koji znaju kako organizirati svoj život. Mnogi nutricionisti vjeruju da se ove dijete možete dugo držati. U pravilu, opipljivi rezultat prehrane po satima, prema recenzijama, postaje primjetan nakon mjesec dana, a ponekad čak i nakon mjesec i pol. Unatoč trajanju ove dijete, nutricionisti uvjeravaju da ako je slijedite, možete izgubiti 7-8 suvišnih kilograma. Uz to, težina se dugo ne vraća, samo ako ne pretjerate s previše masnom ili slatkom hranom.

Neki liječnici vjeruju da je ova dijeta po satu posebno pogodna za one ljude čija težina nije daleko odmakla. Ako je težina puno veća od norme, tada prehrana vjerojatno neće biti učinkovita.

Prednosti prehrane po satima

• Slijedeći dijetu po satu, osoba se može riješiti nekih gastrointestinalnih bolesti i normalizirati razinu šećera u krvi;
• Nutricionisti uvjeravaju da ako se interval između obroka promatra od 2 do 4 sata, sadržaj kalorija u hrani značajno se smanjuje. To je zbog činjenice da tijelo nema vremena za proizvodnju hormona gladi, a osoba se prilično zadovoljava malim obrocima. Uz to, organizam koji ne osjeća glad, ne skladišti masnoće „u rezervi“;
• Dijeta po satima razvija organizaciju i naviku kod osobe, normalizira poremećeni metabolizam;
• Dijeta omogućava osobi da bira hranu po svom ukusu;
• Dijetu možete pratiti satom bilo koje, čak i prilično dugo vremensko razdoblje. Jedini uvjeti za prehranu su poštivanje režima i umjereni unos hrane.

Bit prehrane po satima

Minimalno trajanje ove dijete je mjesec dana. Možete, naravno, kraće vrijeme slijediti dijetu, ali rezultat na ovaj način neće biti vidljiv, ali, kao što znate, opipljivi rezultat je konačni cilj svake dijete.

Dijeta se sastoji od osam obroka u razmacima od dva sata. Na dijeti satima trebali biste sjediti 5 dana, nakon čega biste 10 dana trebali jesti kao i obično. Prehrambena ograničenja trebaju biti ograničena samo na brašno i slatku hranu. Ako to stvarno želite, tada u dijetni jelovnik možete uvrstiti dijetni kruh i voćni šećer. Tada treba ponoviti ciklus - dijeta od 5 dana, 10 dana odmora. Za tjedan dana dijete, dijete se u prosjeku riješi 1-2 kilograma.

Dijetalne opcije izbornika po satu

Prva verzija dijetnog jelovnika po satima prilično je neobična i traje 2-3 tjedna. Svaki tjedan ove dijete omogućuje vam da se riješite 2-3 kg.

• 7.00 - posna zobena kaša 100 g, obrano mlijeko 200 ml, jedna jabuka (kruška) i pola grejpa;
• 8.30 - fizičke vježbe za jačanje trbušnih mišića;
• 9,00 - svježe šljive ili trešnje 100 g;
• 11.00 - juha od povrća bez krumpira;
• 12.00 - fizičke vježbe za jačanje mišića nogu i trbušnih mišića;
• 12.30 - salata od povrća začinjena limunovim sokom, 2 kriške kruha od cjelovitih žitarica, nemasni jogurt ili kefir 200 ml, tvrdi sir 25 g;
• 15.00 - grančica peršina ili celera, negazirana mineralna voda;
• 17.30 - kompot od voća i bobica, 200 ml sa šećerom;
• 19.00 - salata od povrća, kriška govedine s malo masnoće (riba ili piletina), jogurt ili kefir s malo masnoće 200 ml;
• 19.30 - vježbe za jačanje trbušnih mišića, čučnjevi;
• 22.00 - kriška dinje ili jedna kruška, zeleni čaj bez šećera.

Druga verzija dijetnog jelovnika po satima je klasična (5 dana dijete, 10 slobodnih dana):

• 7.00 - šalica čaja ili prirodne kave bez šećera;
• 9.00 - ribana mrkva, začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem;
• 11.00 - bilo koje voće;
• 13.00 - kuhano nemasno meso 100 g, kriška integralnog kruha s maslacem;
• 15.00 - svježi sir bez masti 100 g i dva tvrdo kuhana jaja;
• 17.00 - salata od povrća, uključujući kuhanu;
• 19.00 - 10 komada sušenog voća, prethodno namočenog u kipućoj vodi;
• 21.00 - kefir ili jogurt s malo masnoće 200 g.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.