Stalna glad
Glad je osjećaj prirodne fiziološke potrebe tijela za hranom. Osjećaj gladi regulira takozvani centar za hranu, koji je skup struktura središnjeg živčanog sustava odgovornih za regulaciju izbora i unosa hrane. Prehrambeni centar sastoji se od dva glavna područja odgovorna za stvaranje osjećaja gladi i apetita: "centra sitosti" smještenog u ventromedijalnom dijelu hipotalamusa, a također i "centra gladi" smještenog u bočnom dijelu. Zbog utjecaja na odjel hipotalamusa prehrambenog centra metaboličkih proizvoda, hormona i drugih biološki aktivnih tvari, izmjenjuju se osjećaj gladi i sitosti.
Stvaranje osjećaja gladi i sitosti složeniji su procesi nego što se obično vjeruje, jer se nalaze na periferiji ljudske fiziologije i mentalnog stanja. Znanstvenici su otkrili da stvaranje osjećaja gladi ne izazivaju samo fiziološki čimbenici. Na formiranje osjećaja gladi utječe i psiho-emocionalno stanje osobe. Zauzvrat, osjećaj sitosti ne formira samo osjećaj punog želuca, već i osjećaj zadovoljstva od jedenja. Centar za hranu prima informacije o zasićenosti tijela na dva načina: živčanim impulsima koji proizlaze iz gastrointestinalnog trakta, a također i razinom tvari sadržanih u krvi. Prehrambeni centar prati stanje tijela prema razini glukoze, aminokiselina i proizvoda razgradnje masti.
Stalni osjećaj gladi može biti simptom probavnog poremećaja poput patološke hiperreksije - stalni osjećaj gladi koji ne odgovara tjelesnoj fiziološkoj potrebi za hranom. Hiperreksija je tipična za pacijente koji pate od sljedećih bolesti:
- čir na želucu;
- kronični gastritis s želučanom hipersekrecijom;
- dijabetes;
- hipertireoza.
Stalna glad: uzroci, načini za uklanjanje stalnog osjećaja gladi
Glavni uzroci stalne gladi su:
- Povećana mentalna aktivnost;
- Pretjerana potrošnja energije kao rezultat intenzivnog fizičkog napora;
- Pothranjenost;
- Žeđ;
- Stres i depresija;
- Hormonski poremećaji, menstrualne nepravilnosti, sam menstrualni ciklus;
- Sindrom psihološke ovisnosti o hrani.
Jedan od vjerojatnih razloga stalnog osjećaja gladi je nepravilna prehrana, u kojoj tijelo osjeća manjak vitalnih elemenata: masti, bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina, vlakana, mikroelemenata.
Stalni osjećaj gladi, čiji su uzroci u redovitoj povećanoj mentalnoj aktivnosti, lako se može ispraviti povećanjem razine glukoze u krvi. U tom je slučaju stalni osjećaj gladi izazvan potrebom mozga, a ne fiziološkom potrebom cijelog organizma. Ostala hrana koja se koristi za zasićenje tijela takvim osjećajem gladi bit će neučinkovita. Nakon što nije primilo dovoljnu razinu glukoze, tijelo će uskoro "zahtijevati" novi dio hrane kako bi nadoknadio nedostajuće elemente. Najbolji izvori glukoze za mozak u ovom će slučaju biti škrobni ugljikohidrati: riža, kruh, ostale žitarice, orašasti plodovi, grah, krumpir, kukuruz.
Stalnu glad, uzrokovanu psihološkim čimbenicima, teško je utažiti redovitim obrocima. Pri utvrđivanju ovisnosti stalnog osjećaja gladi o psihološkom stanju, prije svega je potrebno ukloniti razloge koji izazivaju gladni refleks.
Intenzivnim fizičkim naporima trigliceridi (masti), glikogen i glukoza postaju glavni izvori energije za tijelo, za što je tijelu potrebna niskokalorična hrana s visokim sadržajem bjelančevina i ugljikohidrata: kuhana piletina, pečena riba.
Elementarna žeđ može izazvati osjećaj gladi, zbog čega će je čaša mirne vode bez šećera utažiti.
Na stalni osjećaj gladi utječe i razina hormona koje proizvode različiti tjelesni sustavi. To uključuje:
- hormoni hipotalamo-hipofiznog sustava (tiroliberin, neurotenzin, kortikoliberin);
- spolni hormoni (estrogeni, androgeni);
- hormoni štitnjače (tiroksin, kalcitonin, trijodotironin);
- hormoni gušterače (inzulin, polipeptid gušterače, glukogen).
Kolebanja u hormonskoj pozadini tijekom menstrualnog ciklusa u žena objašnjavaju stalni osjećaj gladi, čije nezadovoljstvo karakterizira manifestacija razdražljivosti, depresije i osjećaja nezadovoljstva.
Stalna glad i mučnina
Često su stalna glad i mučnina simptomi raznih bolesti, od kojih je jedna hipoglikemija - patološko stanje koje karakterizira smanjenje koncentracije glukoze u krvi, uslijed čega se razvija hipoglikemijski sindrom. Ovisno o težini hipoglikemije, koriste se različite metode liječenja.
U nekim slučajevima stalni osjećaj gladi i mučnina mogu biti prvi znakovi trudnoće koje žena osjeća i prije nego što se utvrdi sama činjenica trudnoće. Ako osjećate stalni osjećaj gladi i mučnine, potrebno je proći cjelovit pregled kako biste utvrdili odnos simptoma, kao i postaviti točnu dijagnozu.
Stalna glad tijekom trudnoće
Stalni osjećaj gladi tijekom trudnoće karakterističan je za mnoge žene. Tijekom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz određene promjene. Na formiranje osjećaja gladi tijekom trudnoće utječu hormoni, stresni uvjeti. Stalni osjećaj gladi tijekom trudnoće često može biti signal nedostatka određenih vitalnih elemenata: željeza, kalcija, magnezija, vitamina.
Napadi gladi tijekom trudnoće ne smatraju se nenormalnim. U tom je razdoblju važno da žena slijedi uravnoteženu prehranu, obogaćenu vitaminima, željezom i ostalim mikro i makro elementima. Također treba imati na umu da nekontrolirano zadovoljenje gladi može dovesti do značajnog debljanja, što zauzvrat može negativno utjecati na stanje tijela.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
