Je li se moguće riješiti ovisnosti o nikotinu?
Prema statistikama, oko 34% građana Rusije puši. Većina korisnika duhana prije ili kasnije razviju zdravstvene probleme. Ne pate samo pušači već i njihovi najmiliji. Uz to, cigarete nisu jeftine, a potreba za njihovom kupnjom težak je teret za proračun tisuća ruskih obitelji. Mnogi ljudi sanjaju da se odreknu ovisnosti, ali to ne uspijevaju svi: ovisnost o nikotinu izaziva ovisnost, a riješiti se nije lako.
Izvor: depositphotos.com
Navika ili bolest?
Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije, ovisnost o nikotinu ozbiljna je bolest koja zahtijeva kvalificirano liječenje. Ne više od 7% pušača može napustiti ovu naviku bez pomoći liječnika - onih čija metabolička obilježja omogućuju podnošenje napuštanja duhana bez da imaju gotovo bilo kakve neugodne senzacije. Ostatak ljudi koji odluče prestati pušiti suočen je s ozbiljnim problemima.
Činjenica je da pri udisanju duhanskog dima nikotin gotovo trenutno ulazi u krvotok, a nakon sedam sekundi dolazi do mozga i stimulira takozvane nikotinske receptore acetilkolina. Mozak šalje signal nadbubrežnim žlijezdama koji pokreće oslobađanje adrenalina. Uz to, djelovanje nikotina u krvi povećava razinu glukoze i dopamina („hormon užitka“). Općenito, nikotin djeluje kao psihostimulans: nakon popušene cigarete, osoba osjeća laganu euforiju, osjeća se smireno i puno energije. Potreba za ponavljanjem takvih senzacija postupno se razvija, tijelo počinje trebati povećanje doze tvari koja ih uzrokuje. Upravo je taj učinak nikotina u osnovi tjelesne ovisnosti o pušenju.
Ali to nije sve. Pušenje s vremenom postaje stereotip ponašanja. Jednostavno rečeno, osoba se navikne ne samo na udisanje duhanskog dima, već i na ritual povezan s ovom radnjom. Ovisnost je pojačana činjenicom da pušenje često služi kao sredstvo komunikacije. Tinejdžeri koji tek počinju isprobavati cigarete njihovu uporabu često doživljavaju kao znak neovisnosti i visokog statusa u skupinama mladih. U dobi od 14-16 godina, za stvaranje trajne ovisnosti, dovoljno je pušiti jednu ili dvije cigarete dnevno tijekom nekoliko mjeseci.
Zapravo, upotreba duhana šteti samo samom pušaču i svima oko njega. Dokazan je negativan utjecaj pušenja na zdravlje, radnu sposobnost, pa čak i izgled. Ova je navika jedan od glavnih uzroka plućnih, kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Djeca majki koje puše često imaju tjelesni i intelektualni zastoj u razvoju. Zapravo, ovisnost o upotrebi duhana nije ništa drugo nego ovisnost o drogama.
Suvremene metode rješavanja ovisnosti o nikotinu
Većina ljudi koji sanjaju o odvikavanju od pušenja prve pokušaje ove vrste samostalno. Samopouzdanje da možete prestati kad god želite uobičajeno je čak i za pušače s dugogodišnjim iskustvom. To je razumljivo: osoba sa zadovoljstvom misli da nema ovisnosti i da je potpuno slobodna u donošenju odluka i njihovoj provedbi. Razočaranja su ovdje neizbježna. U pravilu, u prvim satima provedenim bez cigareta, pušač se suočava sa simptomima odvikavanja. Obično se opaža:
- poremećaji spavanja;
- anksioznost;
- razdražljivost;
- poteškoće s koncentracijom;
- stalna glad;
- opsesivni kašalj povezan s početkom čišćenja bronha;
- obilno lučenje ispljuvka tamne boje.
Uz to su moguće mučnina, glavobolja, vrtoglavica i druge neugodne senzacije. Osoba stvarno želi pušiti i razumije da će joj cigareta odmah poboljšati zdravlje. To mu pogoršava patnju i prvi je razlog sloma (povratak pušenju).
Glavna pogreška takvih pokušaja je odbijanje stručne pomoći. Stupanje u kontakt s narkologom omogućuje vam kvalificirani savjet o taktikama liječenja bolesti i primjeni lijekova na temelju individualnih karakteristika pacijentovog tijela i trajanja upotrebe duhana. Obično se pacijentima propisuje nadomjesna terapija nikotinom (uzimanje supstanci koje djeluju slično učinku nikotina), kao i liječenje koje pomaže u bolnijem podnošenju simptoma odvikavanja.
Uz to, vjeruje se da sljedeće mjere uvelike olakšavaju proces odvikavanja:
- uvođenje velike količine voća i povrća u prehranu. Vrlo je važno konzumirati puno aromatičnog bilja (bosiljak, celer, peršin, kopar itd.);
- povećanje volumena konzumirane tekućine (tijelo se treba riješiti toksina);
- povećana tjelesna aktivnost. Potiču se duge šetnje, plivanje, trčanje i drugi sportovi;
- uzimanje ekspektoransnih lijekova (po mogućnosti biljnog podrijetla);
- odbacivanje stereotipa u ponašanju povezanih s pušenjem;
- ograničavanje unosa jake kave i alkohola;
- privremeno odbijanje (ako je moguće) komunikacije s pušačima i posjećivanja javnih mjesta na kojima je pušenje dozvoljeno.
Izvor: depositphotos.com
Uspjeh liječenja ovisnosti o nikotinu u velikoj je mjeri povezan sa sposobnošću osobe da se kontrolira i strpljivo čeka na pozitivne rezultate. Zapravo se pojavljuju vrlo brzo: već prvog dana krvni tlak i puls se normaliziraju, tjedan dana kasnije nestaje jutarnji kašalj, nakon 14 dana disanje postaje lakše i razdražljivost nestaje. Nakon odustajanja od cigareta vraća se osjet njuha i poboljšava se apetit. Ova činjenica izaziva zabrinutost kod mnogih pacijenata: boje se debljati. No ako se pridržavate pravila zdrave prehrane, teškoće ove vrste lako je izbjeći. Vremenom se simptomi odvikavanja smanjuju, a želja za pušenjem smanjuje. Stručnjaci vjeruju da je mozak godinu dana potpuno naviknut na nedostatak nikotina.
Prestati pušiti je u mogućnosti bilo koga. Dovoljno je shvatiti prisutnost bolesti i potrebu za njenim liječenjem, kompetentno pristupiti problemu, pozivajući stručnjake u pomoć, i uspjeh (a time i značajno poboljšanje kvalitete života) je osiguran.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
