7 razloga za kupanje
Zdravstveno stanje osobe ovisi o mnogim čimbenicima. Jedna od naših najvažnijih potreba je stalna (ali ne i iscrpljujuća) tjelesna aktivnost. Stručnjaci često savjetuju pacijentima s različitim tegobama da se bave plivanjem, koje zauzima vodeće mjesto u učinkovitosti oporavka, a ima relativno malo kontraindikacija. Danas ćemo razgovarati o glavnim aspektima terapijskih učinaka plivanja na ljudsko tijelo.
Kompleksni trening svih mišićnih skupina
Vježbe u bazenu mogu uspješno zamijeniti trening na širokom spektru simulatora. Kad osoba pliva, gotovo sve mišićne skupine rade za nju i svaka od njih doživljava optimalno opterećenje. Pretjerano naporne aktivnosti dovode do pretjeranog razvoja mišića ramenog pojasa, što je ponekad uočljivo kod profesionalnih plivača, ali za ljude koji plivaju isključivo u terapeutske ili rekreacijske svrhe to nije važno. Naprotiv, redoviti odlasci na bazen u pravilu osiguravaju skladno oblikovanje tijela i, kao rezultat, lijepu figuru.
Izvor: depositphotos.com
Prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava
Kad je uronjeno u vodu, ljudsko tijelo postaje lakše. U tom je stanju rad mišića i ligamenata pojednostavljen, pokreti u zahvaćenim zglobovima manje su bolni. Tijekom plivanja smanjuje se opterećenje kralježnice, opuštaju se mali mišići leđa. Kao rezultat toga, osoba se može aktivno kretati čak i u prisutnosti teških bolesti mišićno-koštanog sustava (hernija hernija intervertebralnih diskova, artroza, artritis, osteokondroza, itd.). Za neke pacijente vježbe u bazenu jedini su način na koji mogu dobiti potrebna motorna opterećenja. Plivanje se također preporučuje pacijentima u razdoblju rehabilitacije nakon ozljeda, kao i djeci i adolescentima koji pate od različitih oblika skolioze.
Izvor: depositphotos.com
Nježno kardio opterećenje
Redovita nastava plivanja indicirana je za bolesnike s anginom pektoris, arterijskom hipertenzijom, aterosklerotskim vaskularnim promjenama i drugim patologijama kardiovaskularnog sustava. Plivač stvara ispravno opterećenje na srčanom mišiću - ne preporučuje se takav trening čak ni pacijentima koji su podvrgnuti operaciji srca.
Uz to, satovi u bazenu imaju blagotvoran učinak na krvožilni sustav u cjelini: jačaju i optimiziraju protok krvi, opuštaju zidove krvnih žila. To, osobito, omogućuje značajno poboljšanje stanja osoba s varikoznim venama: primaju lagana opterećenja bez povećanja venskog tlaka u donjim ekstremitetima.
Izvor: depositphotos.com
Korisne vježbe za dišni sustav
Plivanje je vitalno za one koji pate od patologija dišnog sustava. Kombinacija je to nježne masaže s vježbama disanja, koja blagotvorno djeluje na bolesnike s kroničnim bronhitisom, bronhijalnom astmom itd. Pluća plivajuće osobe rade s povećanim opterećenjem, što im poboljšava ventilaciju i povećava radni volumen, a također potiče uklanjanje patogena. Poboljšava se i stanje prsnih mišića: oni postaju elastičniji i pokretniji.
Izvor: depositphotos.com
Otvrdnjavanje tijela
Kao i kod svih vodenih tretmana, i plivanje je izvrstan način stvrdnjavanja. Redovitim izlaganjem tijela temperaturnim promjenama, osoba jača svoj imunitet. Utvrđeno je da oni koji posjete bazen imaju mnogo manje šanse za sezonske infekcije.
Izvor: depositphotos.com
Borba s prekomjernom težinom
Stručnjaci kažu da borba protiv suvišnih kilograma isključivo uz pomoć dijeta nije baš učinkovita. Za uspješno mršavljenje treba se ne samo ograničiti u hrani, već i pružiti tijelu sposobnost brzog trošenja primljenih kalorija. Potpuno svjesni važnosti redovite tjelesne aktivnosti, mnogi debeli ljudi ipak nisu željni ići u teretane. Najčešće je činjenica da vježbanje na simulatorima neophodnim za stvarno mršavljenje može biti vrlo zamorno i (barem u prvoj fazi) ne donosi svima pozitivne emocije.
S druge strane, plivanje je izuzetno ugodno. Uz veliku potrošnju energije, ne uzrokuje jak umor i ne dovodi do bolnih osjeta u napregnutim mišićima. Ne zaboravimo da osoba s prekomjernom težinom, baveći se sportom, izlaže svoj mišićno-koštani sustav traumatičnim preopterećenjima. No tijekom plivanja rizik od oštećenja zglobova ili kralježnice praktički je sveden na nulu.
Izvor: depositphotos.com
Slabljenje utjecaja stresa
Za suvremenog stanovnika grada stanje nervoznog i emocionalnog prenapona više je pravilo nego iznimka. Stalni stres uništava živčani sustav, potkopava imunološki sustav i smanjuje radnu sposobnost. Tretmani vodom priznati su lijek za ovu pošast.
Naravno, možete se opustiti nakon napornog dana pod tušem, ali kupanje u bazenu ima svoje osobine. Znanstvenici su otkrili da pokreti plivajuće osobe sami optimiziraju rad živčanog sustava: uravnotežuju procese inhibicije i pobude u živčanim vlaknima. U praksi to znači da plivanje krijepi u slučaju umora, letargije i pospanosti, a u slučaju povećane podražljivosti stabilizira i umiruje. Uz to, tjelesna aktivnost pomaže poboljšanju sna, pojačava proizvodnju endorfina i zasićuje moždane stanice kisikom, što dovodi do porasta raspoloženja.
Izvor: depositphotos.com
Kompleks aktivnosti u bazenu može obuhvaćati ne samo plivanje, već i različite vrste sportskih vježbi za poboljšanje zdravlja - hidroshejping, hidroaerobika itd. Obično medicinske i zdravstvene tretmane provode iskusni stručnjaci koji prate stanje bolesnika i pomažu im u odabiru optimalnog opterećenja. Unatoč tome, osoba koja pati od kroničnih bolesti trebala bi se prije početka nastave posavjetovati s liječnikom, jer čak i takva korisna aktivnost kao što je plivanje ima niz ograničenja i kontraindikacija.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
