Dijeta Od 2 Kg Tjedno - Jelovnik, Princip

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta 2 kg

Dijeta je mnogo, ako slijedite 2 kg, možete smršavjeti za 3-5 dana bez gladovanja i bez štete po zdravlje. Glavna pravila svake dijete su upotreba 2 litre vode dnevno i pola sata šetnje na svježem zraku. Najbolje dijete, minus 2 kg, u kojima se u prosjeku izgubi 3 do 7 dana, prema nutricionistima su kompleksi koji se temelje na uravnoteženoj prehrani koja pomažu u mršavljenju i reguliraju rad crijeva.

Dijeta minus 2 kg br. 1

Bit ovog kompleksa je upotreba određenih proizvoda u određeno vrijeme i u određenoj količini. Vrlo je važno slijediti ovu dijetu bez ikakvih odstupanja (međuobroci), inače ova dijeta od 2 kg tjedno i dulje vrijeme neće pomoći izgubiti. Ujutro trebate popiti čašu vode natašte, a nakon pola sata započeti doručak koji se sastoji od 150 grama zobenih pahuljica s voćem (banane, avokado i grožđe nisu uključeni) ili kuhanog jaja sa svježom rajčicom i krastavcima.

Ručak bi se trebao sastojati od izbora svježe salate od povrća sa začinskim biljem, začinjene s 1 žlica. l. maslinovo ulje ili jogurt s malo masnoće (može biti s komadićima voća).

Za ručak trebate skuhati laganu povrtnu juhu za čiju će vam pripremu trebati karfiol, malo luka, mrkve, gljive (šampinjoni), začinsko bilje i boranija. Osim juhe, možete kuhati i pileća prsa ili nemasnu ribu i malu količinu variva od povrća, ali ni u kojem slučaju ne smijete jesti krumpir, jer vam ova dijeta od 2 kg neće pomoći da izgubite.

Dopušteno je popodnevni međuobrok s nemasnim svježim sirom ili salatom od rajčice, krastavaca i kupusa.

Večera bi trebala biti lagana i sastojati se od 0% kefira, nemasnog svježeg sira, salate, kuhanog mesa ili ribe i 150 grama pirjanog povrća.

Promatrajući ovu dijetu, 2 kg tjedno može se izgubiti bez gladovanja, glavna stvar koju trebate upamtiti je da ne možete jesti hranu koja nije na popisu. Hrana mora biti kuhana, dinstana ili kuhana na pari, porcija ne smije prelaziti 300 grama, ako želite nešto prigristi, smijete upotrijebiti nekoliko žlica zobenih mekinja, voće se konzumira do 15 sati, zabranjena je sol i šećer, a kava i čaj bez dodataka mogu se konzumirati u neograničenim količinama …

Dijeta minus 2 kg br

Ova dijeta, minus 2 kg u kojoj je potrebno 3-5 dana, naziva se „Krastavac“, jer su osnova svakodnevne prehrane krastavci. Važno je u potpunosti izbaciti sol, kavu i krumpir iz prehrane, kao i svakodnevno unositi 2 kg krastavaca. Bilo koje povrće dopušteno je u neograničenim količinama, jedna velika rajčica dnevno i zeleni čaj bez šećera. Približni jelovnik za mršavljenje za 2 kg, promatrajući koji će biti lako i bez štete za tijelo, izgleda ovako:

• Rani doručak - zeleni čaj;
• Doručak - salata od svježih krastavaca i začinskog bilja (u neograničenim količinama), začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem i kriškom crnog kruha od cjelovitih žitarica;
• Ručak - salata od krastavaca (kao za vrijeme doručka), 200 g kuhanih pilećih prsa ili purećeg mesa (bez soli) sa začinskim biljem;
• Popodnevni međuobrok - salata od krastavaca i kuhanih jaja, začinjena nemasnim kiselim vrhnjem ili kefirom s malo masnoće i kriškom crnog kruha od cjelovitih žitarica;
• Večera - može se dodati salata od svježih krastavaca, paprike i rajčice s limunovim sokom i maslinovim uljem, začini (bez soli).

Po želji, piletina se može zamijeniti nemasnom govedinom ili puretinom, a može se dodati i salatama i kuhanom povrću (isključujući krumpir i kukuruz) prema ukusu. Pridržavajući se prehrane, također je potrebno jesti vitaminsko-mineralne komplekse kako biste dobili sve potrebne hranjive sastojke, također slijedeći ovu dijetu tijekom 2 tjedna, 5 kg se može izgubiti bez osjećaja gladi i štete po tijelo.

Dijeta broj 3

Ova dijeta omogućuje vam da izgubite 2 kg jedući čokoladu. Zaključak je da dva dana trebate pojesti dvije pločice tamne čokolade u tri doze uz šalicu kave s mlijekom bez šećera. Ova je dijeta prikladna za one koji moraju brzo izgubiti kilograme prije događaja. Ovom dijetom možete izgubiti 2 kg, za razliku od ostalih dijeta, u samo dva dana.

Učinkovita prehrana tijekom 2 tjedna

Vrlo učinkovita dijeta tijekom 2 tjedna pomoći će vam da izgubite 4 do 6 kg, međutim, vrlo je stroga i prikladna je samo za one koji su sigurni u svoje zdravlje. Jelovnik za ovu dijetu je sljedeći:

• Doručak - jedno tvrdo kuhano jaje i čaj ili kava bez šećera;
• Ručak - salata od bilo kojeg svježeg povrća sa začinskim biljem, začinjena limunovim sokom;
• Večera - biljni čaj.

Dijeta minus 2 kg u tri dana

Ova dijeta omogućuje vam da izgubite 2 kg u tri dana. Jelovnik prvog dana sastoji se od sljedećih proizvoda:

• Doručak - čaša svježe iscijeđenog soka od naranče i jedno tvrdo kuhano jaje;
• Ručak - nekoliko kriški puretine (oko 200 g), salata s krastavcima i rajčicama, začinjena maslinovim uljem i tofuom;
• Popodnevni međuobrok - jabuka;
• Večera - salata od špinata i 115 g tjestenine sa škampima.

Drugi dan:

• Doručak - čaša mlijeka ili kefira;
• Ručak - nemasni svježi sir;
• Popodnevni međuobrok - mala kruška;
• Večera - 115 grama tjestenine s purećim polpetama (na pari).

Treći dan:

• Doručak - pola bagale (sušeni bagel) s tofuom;
• Ručak - kuhana pileća prsa ili pureće meso sa salatom od kupusa, krastavaca i rajčice, začinjeno maslinovim uljem;
• Popodnevni međuobrok - breskva;
• Večera - 170 gr lazanja od sira, zelena salata s limunovim sokom.

Ako slijedite ovaj izbornik, a da ga sami ne prilagodite, ova dijeta od 2 kg od 5 kg omogućit će vam gubljenje bez osjećaja gladi.

Dijeta minus 2 kg tjedno

Ova je dijeta posebno dizajnirana za one koji rade i ne mogu uvijek pripremiti zdrave obroke. Držeći se ove dijete, tjedno se može izgubiti 2 kg i na njoj možete sjediti dok ne postignete željene rezultate.

Jelovnik za ovu dijetu je sljedeći:

• Doručak - voće (isključujući banane, avokado i grožđe) iste vrste u količini koja ne prelazi kilogram;
• Ručak - varivo od bilo kojeg povrća (osim krumpira), 150 g kuhanih pilećih prsa ili purećeg mesa i svježeg bilja;
• Večera - povrće, kuhano ili na pari u bilo kojoj količini (isključujući krumpir i kukuruz).

Ova učinkovita dijeta od 2 tjedna ili više može biti najbolji način za mršavljenje.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.