11 učinkovitih načina za razveseljavanje
Naporan rad, dugi radni dani, stalno uskraćivanje sna, dugo putovanje za volanom automobila - sve to dovodi do toga da postajemo spori, pospani i preplavljeni poput puževa.
Stoga je ovaj članak prikupio 11 najučinkovitijih načina za razveseljavanje i povratak sposobnosti produktivnog rada i koncentracije.
1. Svjež zrak i tjelesna aktivnost
Čak i mala dvadesetominutna šetnja na svježem zraku može dati snagu i vratiti bistrinu uma. Struja svježeg zraka i tjelesne aktivnosti ublažit će pospanost i okrijepiti. Ako nemate priliku za kratku šetnju, možete vježbati. Bolje je ako će to biti vježbe snage, na primjer, sklekovi.
2. Čokolada
Prirodna tamna čokolada sadrži ne samo kofein koji pomaže u ublažavanju umora, već i flavonoide koji poboljšavaju raspoloženje i poboljšavaju moždanu aktivnost. Zato stručnjaci savjetuju studentima i školarcima da tijekom sesije i ispita konzumiraju prirodnu čokoladu.
3. Hrana
Nema sumnje da premasna i zasitna hrana uzrokuje pospanost, ali prazan želudac dovodi i do sloma. Da biste ostali budni, preporuča se jesti hranu bogatu ugljikohidratima (jela od krumpira i brašna). Takva hrana vratit će vas u radno stanje i vratiti mozak u rad.
4. Miris citrusa
Ispada da aroma svježe oguljenog limuna, mandarine ili naranče sadrži esencijalna ulja koja djeluju okrepljujuće na ljudsko tijelo. Stoga, ako imate dugo putovanje automobilom za volanom ili naporan posao koji zahtijeva intenzivnu pažnju nekoliko dana, nekoliko naranči pri ruci može vam biti od velike pomoći. Kora citrusa posebno je dobra po tome što zadržava aromu prilično dugo, čak i ako se malo osuši.
5. Dnevno spavanje
Dnevno spavanje izvrstan je način za ublažavanje pospanosti i osjećaj energije tijekom ostatka dana. Najbolje je ako trajanje sna traje između deset minuta i pola sata. Ako imate jake živce, na ovaj način lako možete oraspoložiti se čak i na poslu. Zamolite kolegu da vas probudi nakon određenog vremena. A ako vas nema tko probuditi, upotrijebite stari trik s ključem: dok sjedite na stolici, stavite ruku na naslon za ruku i uhvatite tešku gomilu ključeva u njemu. Kad čvrsto zaspite, ruka će se opustiti, tipke će iz nje iskliznuti i pasti na pod, ispuštajući glasan zvuk koji će vas razbuditi u pravo vrijeme.
6. Glasno pjevanje ili vikanje
Pjesma koja se pjeva na glas može vas nakratko razveseliti. Ako ste jednostavno "isključeni" i potpuno nepodnošljivi, poslužite se provjerenom metodom - vičite. Možete se čak i zakleti na nečiju adresu. Primjerice, grdite vladu ili šefove jer su vas natjerali da radite kad želite predahnuti.
7. Posao
Naš mozak treba povremeni odmor. Ako stalno ne spavamo dovoljno, a onda mozgu ne pružimo dovoljno opterećenja, tada će tražiti slobodno vrijeme i isključiti se sam. Stoga možete potaknuti vlastito tijelo, nudeći si hitan posao, i što više, to bolje. Istina, potrebno je znati kada stati, inače nije daleko od iscrpljenosti.
8. Ugodna aktivnost
Kad se stvarno želite opustiti, ali nema takve prilike - ovo je samo najbolje vrijeme da zaokupite mozak nekom ugodnom aktivnošću za koju ste iskreno zainteresirani. U ovom slučaju pospanost nestaje u drugom planu.
9. Ispravna upotreba vremena
Bioritmi nisu samo izum engleskih znanstvenika, već stvarnost koja zapravo utječe na našu produktivnost i dobrobit. Stoga trebate slušati svoje tijelo. Za svaku osobu u određeno doba dana produktivnost se smanjuje ili, obrnuto, povećava. Ako vidite da se u osam sati navečer osjećate umorno i preplavljeno - odmorite se, a ako u jedanaest sati ujutro imate "drugi vjetar", grijeh je to ne iskoristiti. Potrebno je planirati svoj rad i vlastiti dan, uzimajući u obzir svoje bioritmove, odmarati se u trenucima "propadanja" vlastite aktivnosti i raditi u trenucima njenog "uspona". Tada možete maksimalno iskoristiti svoje vrijeme.
10. Regulacija temperature zraka
Umor i pospanost mogu uzrokovati previsoke ili preniske sobne temperature. Ako je prehladno, tijelo počinje trošiti puno energije kako bi se zagrijalo, što smanjuje tjelesne i mentalne performanse. Ako je pretoplo, tada se tijelo počinje energično hladiti kako bi se izbjeglo pregrijavanje. Stoga je optimalna temperatura za osobu od 18 do 25 Celzijevih stupnjeva. S takvim temperaturnim režimom, osoba ima priliku u potpunosti se usredotočiti na rješavanje hitnih problema.
Priliv hladnog zraka, suprotno uvriježenom mišljenju, nije okrepljujući. Ali važno je znati da nedostatak kisika uzrokuje pospanost.
11. Promjena zanimanja
Monotonost također dovodi do pospanosti i umora. Stoga je potrebno povremeno mijenjati zanimanje. Na primjer, ako trebate voziti automobil dulje vrijeme, povremeno se zaustavite i ispružite noge. A za vrijeme ispita možete ići na toalet. Čak i takve kratke pauze olakšavaju mozak i čine ga osnaženijim.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
