Zakleti prijatelji uredskih radnika
Naša medicinska savjetnica: Elena Mikhailova, glavna liječnica klinike MEDSI u Mitinu.
Većina naših suvremenika provodi pet dana u tjednu, ili čak i više, u uredu. Nesebičnim ispunjavanjem svojih dužnosti i zarađivanjem za život, ozbiljno riskiramo svoje zdravlje. Kakve profesionalne bolesti čekaju uredske radnike …
Apcho, alergija
Najjednostavnija stvar s kojom se uredski radnik suočava je alergija na prašinu u uredu. Da ne biste iskašljali raznobojne zvijezde, često čistite svoje radno mjesto. Upotrijebite posebne vlažne maramice za brisanje monitora, tipkovnice, miša i slušalice. Naravno, zaposlenici službe za čišćenje ne počašćuju, već savjesno sređuju stvari u prostorijama vaše tvrtke, ali, kao što znate, bolje je pretjerati i sve sami obrisati. Posjetite svog liječnika!
Bolesti probavnog sustava
Odbijanje doručka, a ponekad i ručka, neuravnotežena prehrana i zlouporaba kave … kao rezultat - neizbježna povrat u obliku kroničnih bolesti probavnog sustava. Česti pratitelji uredskih radnika su gastritis, što neće biti teško izbjeći ako promatrate 3 obroka dnevno plus 2-3 lagana zalogaja dnevno. Ne preopterećujte želudac, dajte prednost zdravim dijetalnim obrocima koji sadrže masti, proteine i ugljikohidrate. Nemojte gušiti glad šalicom kave i čokolade - ovo je izravni put do gastritisa.
Započnite dan ugljikohidratnim doručkom, po mogućnosti zobene pahuljice s voćem. Za ručak jedite juhu, laganu salatu, malo jelo od proteina, za večeru - nemasni svježi sir, čašu kefira s kolačićima od zobenih pahuljica. Posjetite svog liječnika!
Hemoroidi
Duljim sjedenjem poremećena je cirkulacija krvi u zdjeličnim organima, postoji opasnost od hemoroida. Poseban ortopedski jastuk pomoći će izbjeći ovu neugodnu i u doslovnom smislu riječi "akutnu" bolest. Izbor modela i boja je najširi. Neka ovaj jednostavni alat za prevenciju zahvaljujući vama postane moderan uredski program. Posjetite svog liječnika!
Sindrom kroničnog umora
Ovo je ozbiljna bolest koja zahtijeva brzu medicinsku intervenciju i pravovremeno liječenje. Simptomi CFS-a "glasno" se izjavljuju: to je smanjenje performansi, loše raspoloženje do depresije, poremećaj pažnje i oštećenje pamćenja. Prema nedavnim studijama, ova je bolest virusne prirode i trebate posjetiti stručnjaka da je izliječi.
Da biste se zaštitili od CFS-a, potrebno je normalizirati dnevni režim, uzimati vitamine, više provoditi na svježem zraku, pozitivno se napuniti i po mogućnosti uključiti u auto-trening. Ukrasite svoj radni prostor motivacijskim plakatom We just do it i nadamo se najboljem. Posjetite svog liječnika!
Proširene vene
Bolesti vena donjih ekstremiteta nalaze se kod svih stanovnika zemlje, iako statistika kaže da je, navodno, samo 20% ljudi. U rizičnoj skupini, građani s nasljednom nasljednošću, zaposleni na stalnim i neaktivnim radnim mjestima, oni koji imaju teške tjelesne napore, puše, imaju prekomjernu težinu. Također su u opasnosti trudnice i osobe koje uzimaju hormonalne lijekove. Najčešća patologija vena - njihova proširena vena, nalazi se u svakog četvrtog muškarca i svake šeste žene u Rusiji.
Uredski radnici, kretanje je život, a u našem slučaju spas od proširenih vena! Jeste li imali slobodnu minutu? Hodajte hodnikom, skačite nekoliko puta i ni u kojem slučaju nemojte sjediti "jedna uz drugu". Sjedeći za stolom, izujte cipele, oštro savijte-ispravite nožne prste, zakotrljajte stopala cilindričnim predmetom, na primjer, debelim markerom. Posjetite svog liječnika!
Sindrom tunela
Sljedeća opasnost koja čeka sve koji rade za računalom je sindrom karpalnog kanala (bolest "miša"). Suština nesreće je sljedeća: vaši prsti, izvodeći puno manipulacija, stvaraju napetost u zglobu koji nepomično leži na računalnom mišu. Postupno se usporava protok krvi u područje karpalnog zgloba (tunela), tkiva bubre, živci i tetive se skupljaju. Vremenom se ruka i srednji živac - koji putuje kroz karpalni kanal - ozlijede. Svrbež i drhtanje u prstima, njihova utrnulost, oteklina i crvenilo stražnjeg dijela ruke svjedoče o prisutnosti "mišje" bolesti. U kasnijim fazama moguća je upala tetiva.
Potpuno odbijanje računala pomoći će prevladati sindrom tunela, a olakšati ga - kupnja ergonomske tipkovnice i posebne podloge za miša s gel podlogom za zglob. U pomoć - hladni oblozi, nakon čega slijedi primjena masti za zagrijavanje. Te će mjere dramatično poboljšati cirkulaciju zgloba. Neće biti suvišno posavjetovati se s liječnikom i proći tečaj fizikalne i magnetske terapije, UHF-a, masaže, akupunkture.
Osteohondroza
Sjedilački rad s nepodnošljivim opterećenjem utječe na našu dugotrajnu kralježnicu. Pogrbljeno držanje dovodi do nezdrave zakrivljenosti kralježnice, izazivajući pojavu barem osteohondroze.. Mišići se stegnu, nakon nekoliko sati rada u uvrnutom položaju, glava počinje boljeti, leđa bole, donji dio leđa boli.
Učinkovite lijekove za osteohondrozo - gimnastiku i plivanje - trebali bi usvojiti svi koji rade u uredu. Dajte prednost aktivnostima u kojima je šok minimalan. Zauzmite jogu. U borbi za zdravlje kralježnice pomoći će pravilna prehrana. Utvrdite svoj jelovnik vitaminima. Neka vam vitamini B3 (pantotenska kiselina) i PP (nikotinska kiselina), C i E od danas postanu "najbolji prijatelji". Jedite više mliječnih proizvoda, kao i jela s želirajućim tvarima - žele meso, aspik, žele. Posjetite svog liječnika!
Sindrom računalnog vida
Sindrom računalnog vida (CVS) ili sindrom suhog oka nastaje kao rezultat pogoršanja kvalitete suznog filma, koji štiti očnu jabučicu od isušivanja, a rožnicu od patogenih mikroba. Simptomi CVS-a dobro su poznati svima koji rade s računalom. To su svrbež, peckanje, zamagljene slike i lakrimacija.
Ljudsko oko nije dizajnirano za čitanje informacija s monitora. Budući da je bilo koja računalna slika ili tekst skup točaka s nejasnim granicama, oku je teško percipirati takve "predmete".
Ako provedete više od 6 sati dnevno ispred monitora, nemojte zanemariti preventivne mjere: pijte 2 litre čiste vode dnevno, češće trepćite, svakih par sati radite posebne vježbe za svako oko. Pravilno instalirajte monitor. Trebao bi biti na udaljenosti od 40-75 cm od vas, središte zaslona - 15-20 cm ispod razine očiju.
Poboljšajte svoj jelovnik prirodnim i ljekarničkim vitaminima. Kao "hitnu pomoć" koristite posebne hidratantne kapi - zamjene za prirodne suze.
Parafrazirajući riječi poznate pjesme, možemo reći da, da, imamo sreće - nismo poput svih - radimo u uredu, ali … da bi posao donosio radost, a ne bol, moramo poštivati "sigurnosne mjere", a ne zanemariti načela racionalna prehrana i bavljenje sportom. Posjetite svog liječnika!
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
