Dijeta za krvnu grupu 2
Druga krvna grupa, kako se vjeruje u ovom sustavu, nastala je u vrijeme kad je čovječanstvo iz nomadskog života prešlo u sjedilački i bavilo se poljoprivredom, pa se njegovi vlasnici nazivaju "farmeri". Prehrana drevnih poljoprivrednika sastojala se uglavnom od biljne hrane, udio životinjskih bjelančevina u njoj bio je mnogo manji od udjela lovaca koji su im prethodili. Tako bi trebali jesti ljudi s drugom krvnom grupom.
"Farmeri" su lako prilagodljivi, njihov imunološki sustav djeluje učinkovito ako je prehrana pravilno izgrađena. Slabosti "Farmera" uključuju osjetljivi probavni trakt i živčani sustav, kao i visoku osjetljivost na infekcije, sklonost raku i srčanim bolestima, anemiju, dijabetes, bolesti jetre i žučnog mjehura. Smatra se da osobe s drugom krvnom skupinom imaju smanjenje sekretorne funkcije želučanog soka, stoga se preporučuje u prehranu uključiti fermentirano mlijeko i proizvode od soje, a od mesa i mliječnih proizvoda potrebno je suzdržati se.
Prednosti prehrane krvne grupe 2
Dijeta za krvnu skupinu 2 poboljšava zdravlje, gubitak kilograma dolazi zbog normalizacije tjelesnih funkcija.
Znajući slabosti, možete podržati one sustave i organe koji im trebaju i ojačati imunološki sustav.
Širok izbor hrane i odsutnost ograničenja na količinu unosa hrane omogućuju lako podnošenje prehrane, što smanjuje vjerojatnost kvara.
Mane i kontraindikacije prehrane za krvnu grupu 2
Dijeta "Farmeri" zahtijeva odbijanje (i po mogućnosti trajno) mliječnih i mesnih proizvoda koje su mnogi voljeli, a nisu svi spremni za ovaj korak, a redovita kršenja dovode do postupnog odstupanja od sustava.
Odsutnost strogo reguliranog jelovnika obvezuje na samodisciplinu, odgovoran i sustavan stav prema njegovoj pripremi, uzimajući u obzir ne samo preferencije okusa, već i tjelesne potrebe za makro- i mikroelementima.
Ova je prehrana kontraindicirana za ljude s bolestima probavnog trakta.
U prisutnosti kroničnih bolesti, dijetu treba započeti nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Zdrava hrana:
- riba: šaran, losos, haringa, štuka, skuša;
- povrće: artičoke, brokula, zelenilo, keleraba, potočarka, zeleni luk, mrkva, pastrnjak, repa, listovi repe, artičoka iz jeruzalema, bundeva, radič, špinat;
- gljive: bukovače;
- voće: ananas, brusnice, trešnje, borovnice, grejp, kupine, smokve, brusnice, šljive, trešnje, borovnice, suhe šljive, jabuke;
- proizvodi od heljde, zobenih pahuljica, raženog brašna;
- mahunarke: soja, crni grah, leća;
- kikiriki, sjemenke bundeve;
- začini: senf;
- biljna ulja: laneno sjeme, maslina;
- sokovi: marelica, ananas, trešnja, limun, mrkva, šljiva, celer;
- biljni čajevi od gloga, valerijane, ginsenga, gospine trave, čička, kamilice, ehinaceje, šipka;
- ostala pića: crno vino, crna kava, zeleni čaj.
Neutralni proizvodi:
- meso: puretina, piletina;
- jaja;
- riba: talja, smuđ, jesetra, štuka, tuna;
- mliječni proizvodi: jogurt, kefir, kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, ovčji sir, topljeni sir, svježi sir, domaći sir, svježi sir;
- masti i ulja: ulje jetre bakalara, suncokretovo i sojino ulje;
- orasi, pinjoli, bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta;
- mahunarke: grašak, bijeli grah;
- povrće: avokado, rutabaga, daikon, tikvice, prokulice, krastavci, rotkvice, rotkvice, zelena salata, repa, celer, šparoge, mahune;
- voće: lubenice, grožđe, šipak, kruške, grožđice, kivi, jagode, ogrozd, maline, nektarine, breskve, ribiz, kaki;
- kukuruzni škrob, biserni ječam, ječam, kukuruzni griz, proso, zob, riža, pšenični i raženi kruh;
- začini: vanilija, klinčići, korijander, cimet, lovorov list, muškatni oraščić, paprika, curry, peršin, kim, kopar, komorač;
- šećer, med, džemovi od dopuštenog voća, čokolada;
- sokovi: breza, grožđe, šipak, kupus, brusnica, krastavac, jabuka;
- biljni čajevi od lišća divlje jagode, lipe, maline, mente, maslačka, peršina, stolisnika, majčine dušice, korijena sladića;
- ostala pića: jabukovača, bijelo vino.
Koja je hrana zabranjena?
- meso: govedina, janjetina, svinjetina, zec, guska, patka;
- iznutrice: srce, jetra;
- riba: som, iverak, morski plod, som, jegulja, oslić, dimljeni, soljeni i kiseli;
- rakovi, lignje, kavijar;
- mliječni proizvodi: kravlje mlijeko, sirutka, sladoled, vrhnje, kravlji sir;
- masti i ulja: kikiriki, kokos, kukuruz, maslac, ulje sjemenki pamuka;
- pistacije, kokosi;
- povrće: batat, bijeli i crveni kupus, pekinški kupus, cvjetača, krumpir, ljuta i slatka paprika, rabarbara, rajčica, crne i zelene masline;
- Šampinjoni gljive;
- voće: naranče, mandarine, dinje, banane;
- pekarski proizvodi, tjestenina, musli, pšenica;
- začini: kečap, crni papar, ocat;
- sokovi: naranča, rajčica;
- ostala pića: jaki alkohol, slatka gazirana pića, crni čaj.
Dijetalni jelovnik za krvnu grupu 2
Približni meni prehrane za krvnu grupu 2 tijekom dva dana:
Doručak: jogurt, voćna salata.
Drugi doručak: salata od svježeg povrća.
Ručak: riba s roštilja s limunovim sokom i tofuom.
Popodnevni međuobrok: svježi sir.
Večera: kuhana riža s umakom od povrća.
Doručak: dvije kriške raženog kruha s pastom od graha, čaj.
Drugi doručak: sir.
Ručak: riblje kuglice.
Popodnevni međuobrok: čaj ili kava, voće po vašem izboru.
Večera: varivo od povrća.
Korisni savjeti
Savjet 1. U prvim tjednima dijete preporučljivo je izračunati dnevni sadržaj kalorija, optimalno, tako da bude u rasponu od 1500 - 1800 kcal.
Savjet 2. Aktivne tjelesne aktivnosti (trčanje, sportovi snage, itd.) Poželjno je zamijeniti nježnijim, s elementima statičnosti i opuštanja. Tu spadaju, na primjer, joga, pilates, kalanetika.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: neograničeno |
3,5 od 5 Izbornik osoba s krvnom grupom 2 temelji se na biljnoj hrani, poželjni su i biljni proteini (soja). Izvor životinjskih bjelančevina su riba i mliječni proizvodi. |
| Preporučena učestalost: nije određeno | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
