Heljdina dijeta
Dijeta s heljdom pokazala se učinkovitom tijekom godina. Heljda je proizvod koji pomaže riješiti se suvišnih kilograma, uklanja toksine i druge štetne tvari iz tijela. Svakodnevna prehrana sastoji se od heljdine kaše i kefira. Trajanje dijete je od jednog tjedna do dva.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti heljdine prehrane
Glavni plus heljdine prehrane je taj što možete jesti koliko god želite, tako da bolni osjećaj gladi ne prijeti onima koji mršave. Osim toga, za razliku od mnogih drugih, heljdina prehrana kod većine ljudi ne uzrokuje slabost, letargiju i vrtoglavicu. Visok sadržaj vlakana u heljdinoj kaši pomaže pročišćavanju crijeva. Stanje kože i noktiju poboljšava se zahvaljujući mikro i makro elementima (željezo, kalij, kalcij, silicij) i vitaminima (skupine B, E, PP) dostupnim u heljdi. Metabolizam i rad kardiovaskularnog sustava su normalizirani.
Za dva tjedna heljdine dijete potrebno je do 12 kg viška kilograma. Heljda je jeftin, povoljan i jednostavan za pripremu proizvod.
Mane i kontraindikacije heljdine prehrane
Heljdina dijeta je teška, dijeta nije prikladna za sve. Prije svega, jedan posni dan provedite na heljdinoj kaši i kefiru kako biste promatrali tjelesnu reakciju. Ako se osjećate loše, trebali biste odabrati drugi sustav napajanja.
Tijekom heljdine dijete kronične bolesti mogu se pogoršati.
Heljdina dijeta ima sljedeće kontraindikacije:
- anemija;
- dijabetes;
- hipotenzija (često kod ljudi sklonih hipotenziji, s heljdinom prehranom, krvni tlak se smanjuje);
- razdoblje trudnoće i dojenja.
Među relativnim kontraindikacijama za heljdinu prehranu, koja zahtijeva konzultacije s liječnikom, su bolesti probavnog sustava, zatajenje srca ili bubrega, depresija i prethodne operacije na trbušnim organima.
Koja je hrana dozvoljena?
Osnova prehrane je heljdina kaša koja se priprema unaprijed, navečer. Postoje tri načina za njegovu pripremu.
- Najjednostavniji i najbrži način: žitarice se operu i preliju kipućom vodom, nakon čega se preko noći ostave u posudi ispod poklopca. Ništa se ne dodaje, uključujući sol i šećer.
- Način za one koji više vole kuhane žitarice. Uzmite heljdu i vodu u omjeru 1: 2. Isprana žitarica prelije se hladnom vodom, zakuha i kuha bez začina na jakoj vatri u loncu s otvorenim poklopcem dok se voda gotovo potpuno ne upije. Zatim se heljda odvaja od zidova posude, tvoreći od nje konus, prekriven poklopcem i drži na laganoj vatri još šest minuta. Nakon toga tavu zamotajte dekom i ostavite do jutra.
- Oprana heljda prelije se kipućom vodom. Zatim se voda ocijedi i ponovno se doda kipuća voda: čaša heljde za jednu i pol šalicu kipuće vode. Lonac se zatvori poklopcem, zamota i ostavi do jutra.
Kefir (nužno 1% ili bez masnoće, a od trenutka proizvodnje ne smije proći više od tri dana) konzumira se odvojeno ili se ulije u kašu. Kefir možete zamijeniti prirodnim nemasnim jogurtom.
Dopuštena čista i mineralna voda bez plina, zeleni, crni i biljni čajevi, kava. Krišku limuna ili limunov sok možete dodati u vodu i čaj.
Kašu je dopušteno začiniti žličicom meda i sušenim voćem (suhe šljive, suhe marelice, grožđice) - pet do šest velikih bobica dnevno. Povremeno je dopušteno začiniti kašu biljnim uljem i dodati jedan ili dva prstena sirovog luka.
Tijekom dana dopušteno je jesti nekoliko svježih jabuka.
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi osim gore navedenih su zabranjeni.
Jelovnik od heljdine prehrane
Dnevni jelovnik uključuje neograničenu količinu heljdine kaše i 1 litru kefira. Također, tijekom dijete piju 1,5-3 litre vode dnevno.
Hrana se uzima pet do šest puta dnevno, večera je najkasnije četiri sata prije spavanja. Ako prije spavanja osjetite glad, možete popiti čašu kefira.
Korisni savjeti
Savjet 1. Tijekom dijete preporučuje se piti biljni čajevi: kamilica, metvica, kadulja, špaga, neven.
Savjet 2. Da biste održali rezultat, trebate se vratiti uobičajenoj prehrani nakon dijete, postupno, tijekom deset dana ili duže. Prvo se u prehranu uvodi povrće i voće. Ugljikohidrati i masna hrana dodaju se u malim obrocima, prateći odgovor tijela. Prva dva do tri dana za doručak se preporučuju kuhana jaja i zeleni čaj s malo šećera.
3 od 5
Jednostavna, jeftina i učinkovita dijeta. Vrijeme provedeno na kuhanju je minimalno. Međutim, dijeta je teška, pa se ne preporučuje svima.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
