Sadržaj:
- Heljdina dijeta
- Prednosti heljdine prehrane
- Mane i kontraindikacije heljdine prehrane
- Koja je hrana dozvoljena?
- Koja je hrana zabranjena?
- Jelovnik od heljdine prehrane
- Korisni savjeti
Video: Heljdina Dijeta - Recenzije, Jelovnici, Rezultati, Savjeti
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39
Heljdina dijeta
Dijeta s heljdom pokazala se učinkovitom tijekom godina. Heljda je proizvod koji pomaže riješiti se suvišnih kilograma, uklanja toksine i druge štetne tvari iz tijela. Svakodnevna prehrana sastoji se od heljdine kaše i kefira. Trajanje dijete je od jednog tjedna do dva.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti heljdine prehrane
Glavni plus heljdine prehrane je taj što možete jesti koliko god želite, tako da bolni osjećaj gladi ne prijeti onima koji mršave. Osim toga, za razliku od mnogih drugih, heljdina prehrana kod većine ljudi ne uzrokuje slabost, letargiju i vrtoglavicu. Visok sadržaj vlakana u heljdinoj kaši pomaže pročišćavanju crijeva. Stanje kože i noktiju poboljšava se zahvaljujući mikro i makro elementima (željezo, kalij, kalcij, silicij) i vitaminima (skupine B, E, PP) dostupnim u heljdi. Metabolizam i rad kardiovaskularnog sustava su normalizirani.
Za dva tjedna heljdine dijete potrebno je do 12 kg viška kilograma. Heljda je jeftin, povoljan i jednostavan za pripremu proizvod.
Mane i kontraindikacije heljdine prehrane
Heljdina dijeta je teška, dijeta nije prikladna za sve. Prije svega, jedan posni dan provedite na heljdinoj kaši i kefiru kako biste promatrali tjelesnu reakciju. Ako se osjećate loše, trebali biste odabrati drugi sustav napajanja.
Tijekom heljdine dijete kronične bolesti mogu se pogoršati.
Heljdina dijeta ima sljedeće kontraindikacije:
- anemija;
- dijabetes;
- hipotenzija (često kod ljudi sklonih hipotenziji, s heljdinom prehranom, krvni tlak se smanjuje);
- razdoblje trudnoće i dojenja.
Među relativnim kontraindikacijama za heljdinu prehranu, koja zahtijeva konzultacije s liječnikom, su bolesti probavnog sustava, zatajenje srca ili bubrega, depresija i prethodne operacije na trbušnim organima.
Koja je hrana dozvoljena?
Osnova prehrane je heljdina kaša koja se priprema unaprijed, navečer. Postoje tri načina za njegovu pripremu.
- Najjednostavniji i najbrži način: žitarice se operu i preliju kipućom vodom, nakon čega se preko noći ostave u posudi ispod poklopca. Ništa se ne dodaje, uključujući sol i šećer.
- Način za one koji više vole kuhane žitarice. Uzmite heljdu i vodu u omjeru 1: 2. Isprana žitarica prelije se hladnom vodom, zakuha i kuha bez začina na jakoj vatri u loncu s otvorenim poklopcem dok se voda gotovo potpuno ne upije. Zatim se heljda odvaja od zidova posude, tvoreći od nje konus, prekriven poklopcem i drži na laganoj vatri još šest minuta. Nakon toga tavu zamotajte dekom i ostavite do jutra.
- Oprana heljda prelije se kipućom vodom. Zatim se voda ocijedi i ponovno se doda kipuća voda: čaša heljde za jednu i pol šalicu kipuće vode. Lonac se zatvori poklopcem, zamota i ostavi do jutra.
Kefir (nužno 1% ili bez masnoće, a od trenutka proizvodnje ne smije proći više od tri dana) konzumira se odvojeno ili se ulije u kašu. Kefir možete zamijeniti prirodnim nemasnim jogurtom.
Dopuštena čista i mineralna voda bez plina, zeleni, crni i biljni čajevi, kava. Krišku limuna ili limunov sok možete dodati u vodu i čaj.
Kašu je dopušteno začiniti žličicom meda i sušenim voćem (suhe šljive, suhe marelice, grožđice) - pet do šest velikih bobica dnevno. Povremeno je dopušteno začiniti kašu biljnim uljem i dodati jedan ili dva prstena sirovog luka.
Tijekom dana dopušteno je jesti nekoliko svježih jabuka.
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi osim gore navedenih su zabranjeni.
Jelovnik od heljdine prehrane
Dnevni jelovnik uključuje neograničenu količinu heljdine kaše i 1 litru kefira. Također, tijekom dijete piju 1,5-3 litre vode dnevno.
Hrana se uzima pet do šest puta dnevno, večera je najkasnije četiri sata prije spavanja. Ako prije spavanja osjetite glad, možete popiti čašu kefira.
Korisni savjeti
Savjet 1. Tijekom dijete preporučuje se piti biljni čajevi: kamilica, metvica, kadulja, špaga, neven.
Savjet 2. Da biste održali rezultat, trebate se vratiti uobičajenoj prehrani nakon dijete, postupno, tijekom deset dana ili duže. Prvo se u prehranu uvodi povrće i voće. Ugljikohidrati i masna hrana dodaju se u malim obrocima, prateći odgovor tijela. Prva dva do tri dana za doručak se preporučuju kuhana jaja i zeleni čaj s malo šećera.
Karakteristika prehrane | završna ocjena |
Trajanje: 7-14 dana |
3 od 5 Jednostavna, jeftina i učinkovita dijeta. Vrijeme provedeno na kuhanju je minimalno. Međutim, dijeta je teška, pa se ne preporučuje svima. |
Preporučena učestalost: 2 puta godišnje | |
Stopa gubitka težine: | |
Sigurnost: | |
Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Preporučeno:
Dijeta S Marelicama - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti
Mono-dijeta od marelice optimalna je za ljetno doba - zbog vrućine apetit se smanjuje i aromatično slatko voće sasvim je u stanju zadovoljiti, pa je bolan osjećaj gladi stran ovoj prehrani, unatoč strogo ograničenoj prehrani
Glumačka Dijeta - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti
Glumačka dijeta klasični je privremeni prehrambeni sustav dizajniran za brzo mršavljenje
Anticelulitna Dijeta - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti
Anticelulitna prehrana je prehrambeni sustav usmjeren na smanjenje pojave celulita. Zahvaljujući posebno sastavljenom jelovniku koji se temelji na voću, povrću, žitaricama i velikoj količini vode, moguće je uklanjanje viška tekućine iz tijela, što je uzrok stvaranja kvrgave kože
Dijeta S Proteinima I Povrćem - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti
Ime proteinske i povrćarske prehrane govori samo za sebe - sastoji se od jedenja povrća i voća s proteinima
Dijeta Za Lijene - Osnovna Načela, Jelovnici, Rezultati, Pregledi
Princip ove dijete je prilično jednostavan: ako osjećate glad, morate popiti dvije čaše vode i tek tada, nakon 20 minuta, možete početi jesti. Omogućuje vam da izgubite do 3-5 kilograma u jednom tjednu