Dijeta ABC - Izbornik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta ABC

Diet ABC (Ana Boot Camp) je 50-dnevni sustav prehrane, dnevni unos kalorija na jelovniku ne prelazi 800 kcal, što je znatno manje od tjelesnih potreba koje su iz tog razloga pod ogromnim stresom. Dijeta traje 50 dana, a dnevni unos kalorija u hrani kaotično se mijenja, a neki dani uključuju i štrajk glađu.

Dijeta baca 25 kg za 50 dana.

Izvor: depositphotos.com

Podjela kalorija po danima:

1. dan - 500 kcal.

2. dan - 500 kcal.

3. dan - 300 kcal.

4. dan - 400 kcal.

5. dan - 100 kcal.

6. dan - 200 kcal.

7. dan - 300 kcal.

8. dan - 400 kcal.

9. dan - 500 kcal.

10. dan - glad.

11. dan - 150 kcal.

12. dan - 200 kcal.

13. dan - 400 kcal.

14. dan - 350 kcal.

15. dan - 250 kcal.

16. dan - 200 kcal.

17. dan - glad.

18. dan - 200 kcal.

19. dan - 100 kcal.

20. dan - glad.

21. dan - 300 kcal.

22. dan - 250 kcal.

23. dan - 200 kcal.

24. dan - 150 kcal.

25. dan - 100 kcal.

26. dan - 50 kcal.

27. dan - 100 kcal.

28. dan - 200 kcal.

29. dan - 200 kcal.

30. dan - 300 kcal.

31. dan - 800 kcal.

32. dan - glad.

33. dan - 250 kcal.

34. dan - 350 kcal.

35. dan - 450 kcal.

36. dan - glad.

37. dan - 500 kcal.

38. dan - 450 kcal.

39. dan - 400 kcal.

40. dan - 350 kcal.

41. dan - 300 kcal.

42. dan - 250 kcal.

Dan 43 - 200 kcal.

44. dan - 200 kcal.

Dan 45 - 250 kcal.

46. dan - 200 kcal.

47. dan - 300 kcal.

48. dan - 200 kcal.

49. dan - 150 kcal.

50. dan - glad.

Blagodati ABC dijete

ABC dijeta snažno je potresanje tijela naviknutog na obilnu hranu. Značajno smanjenje prehrambene vrijednosti prehrane ne ostavlja šansu za suvišne kilograme, a kolebanja dnevnog udjela kalorija ne dopuštaju usporavanje metabolizma, što se događa s niskokaloričnom prehranom.

Mane i kontraindikacije ABC prehrane

Naglo smanjenje dnevnog unosa kalorija iscrpljuje tijelo koje nema gdje uzeti energiju za disanje, cirkulaciju krvi, izmjenu topline itd. Stanje zdravlja pogoršava se tijekom prehrane. Kilogrami će nestati uglavnom zbog mišićne mase.

Rezultat napola izgladnjele prehrane je mršavo tijelo, lišeno mišića, ovješene kože. Nedostatak vitamina i drugih hranjivih sastojaka utjecat će na stanje kože, kose, noktiju.

Dijeta je kontraindicirana za one koji su skloni anoreksiji, kao i za osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta i endokrinog sustava. Glad može izazvati nesvjesticu, vrtoglavicu, hormonalne poremećaje. Prije dijete potrebna je konzultacija liječnika.

Koja je hrana dozvoljena?

U ABC prehrani ne postoji popis dopuštenih namirnica, glavno je držati se unutar dopuštenog sadržaja kalorija.

Koja je hrana zabranjena?

Alkohol i visokokalorična hrana zabranjeni su, jer doprinose višku propisanog unosa kalorija.

ABC dijetni meni

Primjer jelovnika s ABC prehranom tijekom tri dana:

500 kcal

Doručak: 100 g zobenih pahuljica, 100 g kefira.

Ručak: 200 g svježeg sira bez masnoće.

Večera: 2 srednje naranče.

350 kcal

Doručak: jabuka.

Ručak: 250 g juhe od povrća.

Večera: 200 g kiselog kupusa.

200 kcal

Doručak: jabuka.

Ručak: 250 g juhe od povrća.

Večera: 150 g svježeg sira bez masnoće.

Korisni savjeti

Savjet 1. Za ručak je bolje jesti topla jela - ona su zadovoljnija od hladnih.

Savjet 2. U dane s minimalnim udjelom kalorija (100-200 kcal) poželjno je jesti kašu - nakon toga osjećaj sitosti ostaje još dugo.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 50 dana

2,5 od 5

Učinkovita, ali nesigurna prehrana. Osim toga, tvrd je, pa nakon završetka dijete postoji rizik od brzog vraćanja izgubljenih kilograma.

Preporučena učestalost: jednom godišnje Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.