Dijeta Edith Piaf

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Ova pjevačica, legenda francuske šansone, uvijek je ostala vitka i atraktivna. Smatra se da je redovito koristila jednu od varijanti "francuske prehrane", koja je kasnije dobila ime po njoj. Dijeta Edith Piaf djelotvorna je zbog naglog smanjenja sadržaja kalorija na jelovniku, smanjenjem udjela masti i ugljikohidrata, kao i smanjenjem porcija.

Edith Piaf pravila prehrane:

hrana se uzima strogo tri puta dnevno, isključeni su propusti, kao i grickalice;
povrće se jede sirovo, proteinske proizvode treba kuhati ili kuhati na pari;
zahtijeva svakodnevnu tjelesnu aktivnost - kondiciju, jutarnje trčanje ili duge šetnje.

Dijeta Edith Piaf: osnovni prehrambeni principi

Izvor: depositphotos.com

Prednosti dijete Edith Piaf

Dijeta pomaže izgubiti značajnu težinu u kratkom vremenu (6-10 kg u dva tjedna) i ima sljedeće prednosti:

korišteni proizvodi su dostupni i raznoliki;
jela se lako pripremaju;
nema jake gladi, jer je na jelovniku puno proteinske hrane.

Mane i kontraindikacije dijete Edith Piaf

Zbog niskog udjela kalorija, dijeta ima nekoliko nedostataka:

loše osjećaje, posebno u prvim danima, - pojava razdražljivosti, glavobolje, slabosti, pospanosti ili, naprotiv, nesanice;
u nedostatku dodatne tjelesne aktivnosti, težina se može izgubiti zbog mišićne mase;
pogoršanje stanja kože, povećana lomljivost noktiju, gubitak kose.

Dijeta može pogoršati kronične bolesti, stoga je, ako postoji, kontraindicirana.

Koja je hrana dozvoljena?

Popis odobrenih proizvoda:

nemasna riba;
nemasno meso (govedina, teletina, pileći file);
jaja;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, kefir, sir);
raž i tost od cjelovitih žitarica;
povrće (rajčica, krastavci, mrkva);
voće (jabuke, kruške, agrumi);
biljno ulje i limunov sok za preljev salate.

Osim vode, dopušteno je piti crnu prirodnu kavu, crni i zeleni čaj.

Koja je hrana zabranjena?

Alkoholna pića, proizvodi od brašna (osim tosta), šećer, sol i svi drugi proizvodi koji nisu na popisu dopuštenih su zabranjeni.

Edith Piaf dijetni meni

Ispod je meni za jedan tjedan, drugi tjedan u potpunosti ponavlja prvi:

Prvi dan

Doručak: 30 grama sira, kava.

Ručak: 2 jaja, velika salata od rajčice ili svježeg povrća.

Večera: 150 g mesa, salata od svježeg povrća.

Drugi dan

Doručak: tost od kruha od cjelovitih žitarica, kava.

Ručak: 150 g mesa, salata od svježeg povrća.

Večera: 150 g ribe, salata od svježeg povrća.

Treći dan

Doručak: tost od raženog kruha, kava.

Ručak: rajčica, 1 ribana mrkva, naranča ili 2 mandarine.

Večera: 2 jaja, 150 g ribe, salata od svježeg povrća.

Četvrti dan

Doručak: tost od raženog kruha, kava.

Ručak: kuhano jaje, svježe povrće, 30 g sira.

Večera: 150 g mesa, salata od svježeg povrća.

Peti dan

Doručak: kuhano jaje, kava.

Ručak: 150 g ribe, velika rajčica.

Večera: 150 g svježeg sira, 200 ml kefira.

Šesti dan

Doručak: 30 grama sira, kava.

Ručak: 150 g pilećeg filea, salata od svježeg povrća.

Večera: 150 g svježeg sira, 200 ml kefira.

Sedmi dan

Doručak: kuhano jaje, čaj.

Ručak: 150 g mesa, voća.

Večera: 150 g svježeg sira, 200 ml kefira.

Korisni savjeti

Savjet 1. Da biste zadržali dobiveni rezultat, trebali biste napustiti prehranu postupno: malo po malo (jedan ili dva dnevno) dodajte nove proizvode na jelovnik, pokušajte se pridržavati malih dijelova.

Savjet 2. Pretjerana tjelesna aktivnost tijekom dijete nije potrebna. Treba biti prisutan do te mjere da održava tonus mišića.

Savjet 3. U opisu prehrane Edith Piaf nema naznaka o režimu pijenja, ali kod bilo koje niskokalorične dijete preporučuje se piti najmanje četiri čaše vode dnevno - to će poboljšati vašu dobrobit i pomoći u podnošenju prehrambenih ograničenja.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 2 tjedna	3,5 od 5 Niskokalorična prehrana koja sadrži, međutim, dovoljnu količinu proteina, koji pomažu i održavanju mišićne mase i gubitku značajne prekomjerne težine u kratkom vremenu.
Preporučena učestalost: svakih šest mjeseci
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: