10 Najboljih Dijeta Na Svijetu Za Mršavljenje - Jelovnici, Principi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Najbolje dijete

Postoji mnogo dijeta za svaki ukus i raspoloženje koje pomažu u borbi protiv prekomjerne težine, ali nisu sve dijete učinkovite metode mršavljenja. Postoji 10 najboljih dijeta koje su prepoznate kao najučinkovitiji kompleksi u borbi protiv prekomjerne težine na svijetu.

Najbolje prehrane na svijetu: Kremljeva dijeta

Ova dijeta spada u mono-dijetu, jer se temelji na principu smanjenja unosa ugljikohidrata u tijelu i povećanja konzumacije proteinske hrane. Ova je dijeta potpuno neprikladna za vegetarijance, jer je glavni proizvod koji se može jesti u neograničenim količinama meso. Svakodnevna prehrana uključuje jaja, gljive, maslac i mliječne proizvode. Nažalost, prilikom odabira jedne od najboljih dijeta ove vrste morat ćete maksimalno ograničiti unos ugljikohidrata, a to su kruh, voće, škrobno povrće, žitarice, tjestenina i slatkiši. Bodovi se dodjeljuju svakoj dopuštenoj hrani, ovisno o sadržaju masti i ugljikohidrata. Možete jesti proizvode s najviše 40 bodova dnevno.

Dijeta od heljde i kefira

Druga najbolja dijeta za mršavljenje je heljdino-kefir dijeta. Heljdina kaša sadrži vitamine, elemente u tragovima i željezo, koji pomažu u čišćenju tijela. Za pripremu kaše koristi se čaša smrvljene heljde koja se ne kuha, već se prelije s dvije čaše kipuće vode ili 0% kefira bez začina i inzistira preko noći. Količina konzumacije takve heljde nije ograničena, također možete popiti odvojeno do 1 litre 0% kefira tijekom dana pola sata prije ili nakon obroka. Promatrajući ovu najbolju prehranu, prema recenzijama, morate popiti najmanje 2 litre obične ili negazirane mineralne vode. Posljednji obrok trebao bi se dogoditi 4-6 sati prije spavanja, ali za pola sata možete popiti čašu 0% kefira. Trajanje dijete nije duže od jednog tjedna.

Najbolja prehrana: riža-kompot

Treća najbolja dijeta na svijetu je prehrana od riže i kompota koja se preporučuje za liječenje bolesti jetre i žučnih puteva, hipertenzije, zatajenja bubrega ili poremećaja cirkulacije. Svakodnevna prehrana ove dijete sastoji se od rižine kaše koja se kuha na vodi bez začina i 6 čaša kompota od suhog voća ili svježeg voća pet dana. Gotova riža konzumira se u dvije doze ujutro i navečer zajedno s kompotom. Količina dnevno konzumirane hrane za ovu najbolju prehranu: 50 g riže, 100 g šećera (za kompot), 1,5-2 kg suhog voća ili svježeg voća i najmanje 2 litre vode.

14 dijeta Superfood Stevena Pratta

Četvrta najbolja prehrana na svijetu je dijeta s 14 namirnica. Tih 14 proizvoda su:

• Naranče;
• Brokula;
• Borovnice;
• Grah;
• Zobena kaša;
• Žuta buča;
• Soja;
• Matice;
• Špinat;
• Crni i zeleni čaj;
• Purica;
• Losos;
• Rajčica;
• Jogurt.

Autor ove najbolje dijete je plastični kirurg Stephen Pratt, koji tvrdi da se, osim navedenih 14 proizvoda, mogu konzumirati i drugi, međutim, tjedni unos graha trebao bi iznositi četiri porcije 350 g, lososa - 2-4 350 g porcija, puretine - 3-4 Posluživanje 350 g i najmanje 140 g orašastih plodova, podijeljeno u 5 obroka.

Najbolja dijeta za mršavljenje: zobene pahuljice

Petom najboljom prehranom na svijetu smatra se prehrana od zobenih pahuljica koja se preporučuje za aterosklerozu s pretilošću i dijabetesom melitusom. Dijeta se slijedi tri dana, tijekom kojih se 5 puta dnevno konzumira porcija od 140 g zobenih pahuljica kuhanih u vodi, 1-2 čaše zelenog ili crnog čaja bez šećera i odvaru šipka.

Kupus dijeta

Šesta najbolja dijeta, prema recenzijama, je dijeta u kojoj se kupus koristi kao glavni proizvod, koji sprečava taloženje tjelesnih masti. Kupus se može jesti u neograničenim količinama, nasjeckan od 1 žlice. nerafinirano suncokretovo ulje, kuhano ili u obliku juhe, za čiju se pripremu koristi kilogram kupusa, 5 luka i mrkve, 2 rajčice i paprike, 4 stabljike celera i 100 g nepolirane riže. Možete jesti i malo kuhanih pilećih prsa ili ribe, 0% kefira, jedno kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera i povrće (osim krumpira i kukuruza).

Najbolja prehrana: tekućina

Prema recenzijama, sedma najbolja prehrana je prehrana na bazi tekućine i vode. Juha od zobi ili riže, sokovi od voća ili povrća razrijeđeni vodom, kefirom ili jogurtom s niskim udjelom masti, mlijekom, procijeđenim bujonima, biljnim koktelima s kefirom i vodom moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani. Juhe je dopušteno jesti jednom dnevno, tekućine se uzimaju svaki sat, ukupni volumen tekućine koji se dnevno konzumira, uključujući vodu, ne smije prelaziti 3,5 litre, trajanje dijete je 1 tjedan.

Riblja prehrana

Osma najbolja dijeta za mršavljenje je prehrana ribom čija je osnova svakodnevne prehrane riba. Kad se držite dijete, jedu se ribe s niskim udjelom masti (deverika, pastrva, bakalar, navaga), plodovi mora (kolmar, školjke, škampi, kapice), mliječni proizvodi, svježe voće (osim banana, grožđa i avokada) i povrće (osim kukuruza i krumpira).), jaja, začini i minimalna količina soli. Morat ćete zaboraviti na slatkiše i proizvode od brašna te što više koristiti zeleni čaj bez šećera, juhu od šipka i običnu vodu. Trajanje dijete je jedan tjedan.

Najbolja dijeta od Montignaca

Deveta najbolja dijeta za mršavljenje je prehrambeni sustav koji je razvio francuski nutricionist Michel Montignac. Ova je dijeta uvrštena u top 10 dijeta ne samo zato što daje izvrsne rezultate, već zato što se uz pomoć ovog sustava psihološki mijenja odnos prema hrani i obnavljaju funkcije gušterače. Dijeta Montignac temelji se na sljedećim načelima:

• Minimalan unos ugljikohidrata i prerađene hrane;
• Potpuna eliminacija alkoholnih pića, krumpira i kukuruza;
• Dopuštena upotreba jednostavnih ugljikohidrata (grah, leća, žitarice, voće i povrće);
• Izuzimanje gotove hrane koja sadrži i masti i ugljikohidrate (čokolada, jetra, umaci, peciva, masni mliječni proizvodi i kobasice);
• Doručak bi se trebao sastojati od voća;
• Uzimanje kompleksa vitamina i minerala;
• Pijenje najmanje 2 litre vode dnevno;
• Tri ili više obroka dnevno u isto vrijeme.

Kretska dijeta

Posljednja u top 10 dijeta na svijetu je kretska dijeta, slična sustavu Michela Montignaca, koji se temelji na uravnoteženoj prehrani. Preporučena hrana je povrće, voće, žitarice, maslinovo ulje, grah, jaja, robovi, meso, mliječni proizvodi, češnjak, crno vino i začinsko bilje. Meso se može jesti dva puta tjedno, riba četiri puta tjedno, a jaja dva puta tjedno u bilo kojem obliku. Dijeta traje 1-2 tjedna, a obroci trebaju biti redoviti u isto vrijeme, najmanje tri puta dnevno.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.