Najbrža dijeta
Često nastaju situacije kada je potrebno riješiti se suvišnih kilograma u kratkom vremenu - u jednom ili dva dana. Da bi se to postiglo, obično se slijedi najbrža dijeta ili takozvana "ekspresna dijeta".
Najbrža dijeta za mršavljenje
Među vrlo brzim dijetama, nekoliko se obično izdvaja kao najučinkovitijih kada se u kratkom vremenu može postići oštar gubitak kilograma. I premda većina nutricionista savjetuje postupno mršavljenje, "ekspresna dijeta" i dalje ostaje dovoljno tražena da brzo vrati težinu u normalu.
Prema recenzijama, jedna od najbržih dijeta je vikend dijeta. Obično se takve dane posta provodi vikendom, tako da možete provesti puno vremena na svježem zraku i ne doživljavati stres na poslu zbog moguće slabosti i razdražljivosti.
Tijekom ove dijete ne smijete grickati između obroka i piti bilo koja pića osim čiste, negazirane vode. Da biste smanjili glad, popijte čašu tople vode sat vremena prije doručka. Doručak najbrže prehrane uključuje nekoliko kriški crnog kruha. Po želji se mogu namazati uljem bez masti. Uz to, doručak uključuje čašu čaja bez šećera (s medom) i jedan veliki grejp.
Za vrijeme ručka ne pijte nikakva pića. Jelovnik uključuje kuhanu piletinu (ne više od 100 g) bez začina, salatu od kuhanog povrća (ne više od 200 g) i naranču.
Za popodnevni međuobrok najbrže dijete možete popiti čašu biljnog čaja. Večera se sastoji od voćne salate s limunovim sokom (do 200 g), ribom na pari (do 100 g) i čašom nemasnog jogurta.
Druga najbrža dijeta za mršavljenje je višednevna dijeta koja može smanjiti težinu za dva do pet kilograma. Da biste postigli najveći učinak, preporučuje se da prvo pijete bilo koji laksativ noću kako biste crijeva očistili od toksina.
Prvog dana dijete možete popiti litru kefira s malo masnoće i piti u neograničenim količinama čistu ili negaziranu mineralnu vodu. Tijekom drugog dana ove super brze dijete možete pojesti čašu kuhane riže bez ulja, začina i soli. Riža se može podijeliti u nekoliko koraka. Također treba imati na umu da jutro trećeg dana ne smije započeti sa slatkišima i masnom hranom, a za konsolidaciju rezultata dobivenog u sljedećim danima najbolje je slijediti niskokaloričnu prehranu, ako je moguće.
Principi prilagođene super brze prehrane
Nutricionisti primjećuju da je učinak vrlo brzih dijeta individualan i prilično je teško predvidjeti koliko kilograma možete izgubiti promatrajući ih.
Prema recenzijama, najbrža dijeta najčešće su individualne dijete zasnovane na nekoliko principa djelotvornog mršavljenja. Prije nego što se pozabavite svojom figurom, morate uzeti u obzir da učinkovita prehrana mora udovoljavati nekoliko zahtjeva. Dijeta:
- Trebao bi biti ugodan, kako ne bi izazvao želju za povratkom na stari način života, što je dovelo do prekomjerne težine;
- Treba biti uravnotežen i sadržavati sve potrebne hranjive sastojke, jer nedostatak esencijalnih makro- ili mikroelemenata i esencijalnih aminokiselina može usporiti proces mršavljenja;
- Ne bi trebao uzrokovati osjećaj gladi i zdravstvene probleme;
- Ne smije sadržavati nevoljene proizvode;
- Treba kombinirati s raznim metodama ubrzavanja metabolizma (vježbanje, šetnje na svježem zraku, sauna ili parna kupelj), što će pomoći u učinkovitijem sagorijevanju masti.
Bilo koja personalizirana najbrža prehrana ne smije sadržavati visokokaloričnu hranu i piće, i to:
- Proizvodi od brašna i slatkiši;
- Alkohol;
- Desert;
- Sokovi;
- Masti i ulja.
Također, kako bi prehrana dovela ne samo do gubitka kilograma, već i da ne šteti zdravlju, trebali biste zamijeniti:
- Pržena hrana, kuhana na pari ili pečena;
- Proizvodi od obranog mlijeka;
- Deserti od brašna s voćem;
- Kalorična pića s mineralnom vodom ili čajem (zeleni, biljni) bez šećera;
- Mesna jela s ribom, plodovima mora, gljivama ili grahom.
Najbrža prehrana svakako bi trebala uključivati 2-3 litre vode dnevno. Istodobno, ako popijete čašu vode prije jela (15-20 minuta), to će vam pomoći smanjiti glad. Također, učinak prehrane bit će puno bolji ako se hrana žvaće polako i temeljito.
Osim pravilno odabranog jelovnika, tijekom dijeta trebali biste koristiti sve metode za ubrzavanje metabolizma, uključujući hodanje na svježem zraku i aktivne vježbe.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
