Limunska dijeta
Limunsku dijetu razvila je američka nutricionistica Teresa Chung, a popularnost je stekla zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti.
Teresa Chung vjeruje da je prekomjerna težina rezultat loše probave. Zbog činjenice da želudac i crijeva ne funkcioniraju punim kapacitetom, tijelo ne prima potrebne tvari za održavanje visoke brzine metabolizma, uslijed čega se taloži masnoća. U takvoj su situaciji limuni potrebni u prehrani.
Limuni su korisni za probavne procese: potiču izlučivanje želučanog soka, a njihov pektin sadrži pektin koji, kad uđe u želudac, nabubri stvarajući osjećaj sitosti i pozitivno djeluje na crijeva, poboljšavajući peristaltiku i pospješujući uklanjanje toksina. Uz to, sadrže veliku količinu vitamina, uključujući vitamin C, koji aktivira metabolizam masti.
Ključne točke limunske dijete:
- svako jutro natašte popijte čašu tople vode s razrijeđenim svježe iscijeđenim limunovim sokom. Trebali biste započeti s nekoliko kapi soka, a zatim postupno povećavati njegov sadržaj;
- ukupno tijekom dana popiti najmanje 2 litre čiste negazirane vode, uvijek s dodatkom limunovog soka;
- tijekom dana u sva jela morate dodati limun, njegov sok i koricu. To mogu biti prva jela, salate, pića. Osim toga, preporučuje se povremeno jesti kriške limuna s koricom;
- obroci trebaju biti razlomljeni, najmanje 5 puta dnevno, uvijek u redovitim razmacima i po mogućnosti svaki dan u isto vrijeme;
- prehrana se nadopunjuje kupkama koje pospješuju uklanjanje toksina iz tijela. Najučinkovitije su kupke u kojima se koristi soda, terpentin, prirodna esencijalna ulja (limun, grejp, naranča).
Za vrijeme limunske dijete preporučuje se aktivan životni stil. Možete raditi fizičke vježbe, plivati u bazenu, posjetiti kupalište, saunu, pohađati tečaj masaže.
Blagodati limunske dijete
Visok pad na "limunskoj dijeti" iznosi 1-2 kg tjedno, što se smatra optimalnom brzinom mršavljenja. Tijekom dijete, tijelo se navikava na zdravu prehranu, poboljšavaju se metabolički procesi.
Vitamini sadržani u limunima i pridržavanje režima pijenja pomažu u jačanju imunološkog sustava, pojavi snage i lakoće te poboljšavaju stanje kože.
Mane i kontraindikacije "limunske dijete"
Nedostatak jasnih preporuka u vezi s jelovnikom i dnevnim unosom kalorija može dovesti do prekida prehrane, ponekad neprimjetno za one koji najviše mršave.
Dijeta je kontraindicirana osobama s alergijama na agrume i s povišenom kiselošću želuca, kao i osobama s rakom.
Koja je hrana dozvoljena?
Dozvoljena je sva zdrava hrana. Bolje je dati nemasnom mesu i ribi, žitaricama u vodi, povrću, voću, žitaricama, mliječnim proizvodima, a šećer zamijeniti medom.
Ukupna težina voća i povrća na dnevnom jelovniku trebala bi biti najmanje 1 kg, barem polovinu treba jesti sirovu.
Koja je hrana zabranjena?
Masna, pržena hrana, slatkiši i proizvodi od brašna (dopuštene su rijetke iznimke), brza hrana potpuno su isključeni iz prehrane.
Izbornik limunske dijete
Uzorak jelovnika "Limunska dijeta" za 1 dan:
Korisni savjeti
Savjet 1: Preporuča se piti limunovu vodu kroz slamku kako biste spriječili da limunska kiselina ošteti zubnu caklinu.
Savjet 2: Da biste izbjegli kvar, povremeno si priuštite mali komad torte, ali samo u kombinaciji s limunom ili limunovim sokom.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 1-2 mjeseca |
3 od 5 Prednosti prehrane su minimalni broj ograničenja i postupno formiranje zdravih prehrambenih navika. Ali stalna konzumacija limuna i limunovog soka nije za svakoga. |
| Preporučena učestalost: svakih šest mjeseci | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
