Limunska Dijeta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Limunsku dijetu razvila je američka nutricionistica Teresa Chung, a popularnost je stekla zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti.

Teresa Chung vjeruje da je prekomjerna težina rezultat loše probave. Zbog činjenice da želudac i crijeva ne funkcioniraju punim kapacitetom, tijelo ne prima potrebne tvari za održavanje visoke brzine metabolizma, uslijed čega se taloži masnoća. U takvoj su situaciji limuni potrebni u prehrani.

Limuni su korisni za probavne procese: potiču izlučivanje želučanog soka, a njihov pektin sadrži pektin koji, kad uđe u želudac, nabubri stvarajući osjećaj sitosti i pozitivno djeluje na crijeva, poboljšavajući peristaltiku i pospješujući uklanjanje toksina. Uz to, sadrže veliku količinu vitamina, uključujući vitamin C, koji aktivira metabolizam masti.

Ključne točke limunske dijete:

svako jutro natašte popijte čašu tople vode s razrijeđenim svježe iscijeđenim limunovim sokom. Trebali biste započeti s nekoliko kapi soka, a zatim postupno povećavati njegov sadržaj;
ukupno tijekom dana popiti najmanje 2 litre čiste negazirane vode, uvijek s dodatkom limunovog soka;
tijekom dana u sva jela morate dodati limun, njegov sok i koricu. To mogu biti prva jela, salate, pića. Osim toga, preporučuje se povremeno jesti kriške limuna s koricom;
obroci trebaju biti razlomljeni, najmanje 5 puta dnevno, uvijek u redovitim razmacima i po mogućnosti svaki dan u isto vrijeme;
prehrana se nadopunjuje kupkama koje pospješuju uklanjanje toksina iz tijela. Najučinkovitije su kupke u kojima se koristi soda, terpentin, prirodna esencijalna ulja (limun, grejp, naranča).

Za vrijeme limunske dijete preporučuje se aktivan životni stil. Možete raditi fizičke vježbe, plivati u bazenu, posjetiti kupalište, saunu, pohađati tečaj masaže.

Blagodati limunske dijete

Visok pad na "limunskoj dijeti" iznosi 1-2 kg tjedno, što se smatra optimalnom brzinom mršavljenja. Tijekom dijete, tijelo se navikava na zdravu prehranu, poboljšavaju se metabolički procesi.

Vitamini sadržani u limunima i pridržavanje režima pijenja pomažu u jačanju imunološkog sustava, pojavi snage i lakoće te poboljšavaju stanje kože.

Mane i kontraindikacije "limunske dijete"

Nedostatak jasnih preporuka u vezi s jelovnikom i dnevnim unosom kalorija može dovesti do prekida prehrane, ponekad neprimjetno za one koji najviše mršave.

Dijeta je kontraindicirana osobama s alergijama na agrume i s povišenom kiselošću želuca, kao i osobama s rakom.

Koja je hrana dozvoljena?

Dozvoljena je sva zdrava hrana. Bolje je dati nemasnom mesu i ribi, žitaricama u vodi, povrću, voću, žitaricama, mliječnim proizvodima, a šećer zamijeniti medom.

Ukupna težina voća i povrća na dnevnom jelovniku trebala bi biti najmanje 1 kg, barem polovinu treba jesti sirovu.

Koja je hrana zabranjena?

Masna, pržena hrana, slatkiši i proizvodi od brašna (dopuštene su rijetke iznimke), brza hrana potpuno su isključeni iz prehrane.

Izbornik limunske dijete

Uzorak jelovnika "Limunska dijeta" za 1 dan:

Prvi doručak Zobene pahuljice u vodi s koricom limuna, pregršt grožđica, zeleni čaj s limunom. Ručak Jogurt sa suhim voćem i koricom limuna. Večera Nemasna riba pečena u foliji i poškropljena limunovim sokom, varivo od povrća. Popodnevni međuobrok Pečene jabuke. Večera Heljdina kaša, zeleni čaj s limunom.

Korisni savjeti

Savjet 1: Preporuča se piti limunovu vodu kroz slamku kako biste spriječili da limunska kiselina ošteti zubnu caklinu.

Savjet 2: Da biste izbjegli kvar, povremeno si priuštite mali komad torte, ali samo u kombinaciji s limunom ili limunovim sokom.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 1-2 mjeseca	3 od 5 Prednosti prehrane su minimalni broj ograničenja i postupno formiranje zdravih prehrambenih navika. Ali stalna konzumacija limuna i limunovog soka nije za svakoga.
Preporučena učestalost: svakih šest mjeseci
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: