Vježbe za cervikalnu osteohondrozo
Sadržaj članka:
- Indikacije i kontraindikacije za vježbanje
- Ljekoviti učinak
- Opće preporuke
-
Tehnike izvršenja
- Vježbe laganja
- Vježbe stojeći
- Vježbe sjedenja
- Opće informacije o bolesti
- Video
Vježbe za cervikalnu osteohondrozo, pod uvjetom da se izvode pravilno i redovito, mogu značajno olakšati stanje pacijenta i usporiti napredovanje bolesti.
Po prvi se put gimnastika izvodi pod nadzorom stručnjaka radi adekvatnog i cjelovitog savladavanja tehnike pokreta. U budućnosti ga možete zamoliti da snimi videozapis ili sastavi dijagram sa slikama kako bi program ponovio kod kuće. Također, primarnim imenovanjem čitav se kompleks korigira zbog individualnih karakteristika pacijenta. Fizioterapija kod kuće propisana je ponovljenim tečajevima liječenja.
Specijalist mora naučiti pacijenta pravilnoj tehnici vježbanja
Indikacije i kontraindikacije za vježbanje
Indikacije:
- Obnova motoričke aktivnosti, vježbanje je posebno učinkovito u postoperativnom razdoblju (prevencija fibroze).
- Maksimalno produljenje učinka konzervativne terapije u fazi remisije.
- Stvaranje gustog mišićnog okvira u svrhu dodatne funkcije potpore kralježničnom stupu.
- Jačanje metaboličkih procesa u tkivima potičući cirkulaciju krvi.
- Kao preventivna terapija kod ljudi s klinički i instrumentalno nepotvrđenom dijagnozom (na primjer, rizične skupine povezane s određenom profesijom).
Vježbe za osteokondrozo vratne kralježnice imaju brojne kontraindikacije:
- Faza izraženih kliničkih manifestacija (tjelesna aktivnost služi kao dodatni poticaj boli).
- Terminalne faze onkoloških bolesti, posebno u slučaju zahvaćanja koštanih struktura.
- Dekompenzirane bolesti kardiovaskularnog sustava (neizlječiva arterijska hipertenzija, angina pektoris, tromboflebitis).
- Neurološke bolesti s izraženim uništenjem hrskavice i koštanog tkiva (intervertebralne kile u fazi sekvestracije).
- Mentalni poremećaji (shizofrenija).
Ljekoviti učinak
Pod uvjetom da se vježbe izvode pravilno i sustavno, javljaju se sljedeći pozitivni učinci:
- obnavljanje normalne funkcije zahvaćenog zgloba;
- razvoj dijelova fibro-izmijenjenih zglobova (s manjim oštećenjima);
- jačanje procesa regeneracije u tkivima na staničnoj razini;
- učinkovito jačanje mišićnog okvira;
- povećanje vertikalne veličine deformiranih kralješaka.
Opće preporuke
Gimnastika ima niz općih preporuka koje se moraju poštivati kako bi se poboljšala kvaliteta punjenja:
- Preliminarni pregled i uspostavljanje točne dijagnoze osteohondroze, budući da se mogu zatražiti druge mogućnosti liječenja u prisutnosti bolesti sa sličnim simptomima.
- Sesiji prethodi standardno zagrijavanje i istezanje mišića. To je potrebno za pripremu svih struktura za sljedeći niz vježbi kako bi se spriječilo uganuće i grčenje mišića.
- Tijek liječenja mora biti završen u cijelosti i u strogo određenom vremenskom okviru. Neovlašteno prekidanje i premještanje zanimanja nije dopušteno (postoji rizik od pada u akutnu fazu bolesti).
- U liječenju se koriste najjednostavnije tehnike, budući da se gimnastika može dodijeliti različitim skupinama stanovništva (razlika u spolu, dobi). Glavni cilj je svestranost.
- Potrebno je isključiti vježbe koje uzrokuju jake bolove.
- Sve tjelesne vježbe izmjenjuju se s opuštajućim (prevencija prekomjernog naprezanja i grčeva).
- Dopuštena je kombinacija nekoliko metoda liječenja (fizioterapija, terapija vježbanjem, liječenje lijekovima).
Tehnike izvršenja
Postoje različite metode liječenja osteokondroze pomoću terapije vježbanjem, koje se razlikuju u slijedu i trajanju, ali imaju slične terapijske učinke.
| Autorska tehnika | Karakteristična |
| Tehnika Bubnovskog | Najpopularnija autorska tehnika ima 60-70% pozitivnih kritika. Prije početka gimnastike potrebno je temeljito gnječiti mišiće. |
| Gittova tehnika | Više se odnosi na metode ručne terapije i ima dugo vrijeme sesije - do 1,5 sata. Dugoročno gledano, najučinkovitija metoda, ali istraživanja na ovu temu su rijetka. Dopušteno je izvoditi sa sindromom boli. |
| Šišonjinova metoda | Ne zahtijeva dobru fizičku spremnost i ima dobre rezultate (do 50%). |
| Dikulova metoda | Učinkovito je propisivati za prevenciju atrofije mišića u postoperativnom razdoblju. |
| Butrimovljeva tehnika | Dobar učinak ima na obnavljanje osjetljivih poremećaja (uklanja sindrom vertebralne arterije). Ne odnosi se na klasične mogućnosti liječenja (uglavnom usmjerene na istezanje vrata). |
Kada se gimnastika radi kod kuće, dopušteno je kombinirati razne tehnike s formiranjem optimalne u svakom slučaju.
Razmatraju se tipične vježbe za osteokondrozo bez detaljnog opisivanja autorskih metoda.
Razvijene su i primijenjene autorske metode liječenja osteokondroze uz pomoć terapije vježbanjem
Vježbe laganja
- Ležeći na trbuhu, izvodite pokrete ekstenzora u torakalnoj i vratnoj kralježnici zabačene glave unatrag. U tom bi slučaju ruke trebale poslužiti kao oslonac tijelu. Količina - 5-10 puta.
- Ležeći na leđima, izvodite pokrete uvijanja (podižući gornju polovicu tijela). Donji udovi mogu biti blago savijeni. Količina - 5-10 puta.
- Ležeći na leđima, pokušajte što više približiti bradu prsima dok fiksirate vratnu kralježnicu u fazi maksimalne fleksije tijekom 10 sekundi. Količina - 5-10 puta.
- U položaju na sve četiri, proizvedite maksimalno savijanje i produženje kralježnice (istodobni trening torakalnog i cervikalnog područja). Broj smaknuća je 5-10 puta.
- Iz ležećeg položaja (savijena koljena, noge ispod trupa, trbuh dodiruje savijene udove), napravite maksimalno ispružanje glave i vrata prema rukama ispruženim naprijed. Broj smaknuća je 5-10 puta.
Vježbe stojeći
Stajanje je potrebno ravno, noge raširene u širini ramena.
- Okrenite glavu prema desnom i lijevom ramenu s fiksiranjem po 10 sekundi u svakom položaju. Broj pogubljenja je 5-10 puta u svakom smjeru.
- Nagnite glavu naprijed / nazad, desno / lijevo fiksiranjem u ovom položaju 5-10 sekundi. Broj vježbi je 5-10 puta.
- Kružno krećite 5 puta u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
- Usmjerite ramene zglobove i glavu istovremeno prema naprijed, a zatim istovremeno nagnite natrag. Broj pogubljenja je 5-10 puta u svakom smjeru.
- Savijte cijelo tijelo udesno i ulijevo s maksimalnim istezanjem (vratna i prsna kralježnica istovremeno su uključene). Broj pogubljenja je 5-10 puta u svakom smjeru.
- Savijte cijelo tijelo naprijed / nazad (maksimalno produženje cijelog tijela).
Vježbe sjedenja
Ovo je najprihvatljivija opcija za starije osobe.
- Nagibi i rotacije glave slični onima koji se izvode u stojećem položaju.
- Okretanje tijela na strane maksimalnim okretanjem glave (postavljanje brade iza desnog ili lijevog ramena). Broj smaknuća je 5-10 puta.
- Sjedeći na podu, savijte / ispružite tijelo prema donjim ekstremitetima i leđima (idealno je da trbuhom dodirnete donje ekstremitete). Broj smaknuća je 5-10 puta.
- Sjedeći na podu, napravite polunagibe tijela (kut ne veći od 40 stupnjeva) na desnu i lijevu stranu uz istodobno produženje vratne kralježnice. Broj smaknuća je 5-10 puta.
- Sjedeći na stolici, popravite gornje udove iza leđa i savijte kičmeni stup vraćajući se u prvobitni položaj. Broj smaknuća je 5-10 puta.
- Sjedeći na stolici s fiksiranim gornjim dijelom tijela, nagnite glavu što je više moguće unatrag, fiksirajući 5-10 sekundi u ovom položaju. Broj smaknuća je 5-10 puta.
Stariji pacijenti mogu lako izvoditi niz vježbi sjedeći na stolici
Dopušteno je modificirati bilo koju vježbu pomoću specijalizirane opreme (gimnastički štapovi i utezi). Izvođenje bilo kojeg prikazanog pokreta ne zahtijeva dobro istezanje, pacijent može vježbati svaki od njih što je više moguće (glavni uvjet je nepostojanje pretjeranog naprezanja mišića).
Opće informacije o bolesti
Osteohondroza kralježnice polako je progresivna degenerativno-distrofična bolest koja je povezana s oštećenjem intervertebralnog diska, kralješaka i neurovaskularnih struktura.
Značajke razvoja u cervikalnom segmentu kralježnice (mogu se javiti na bilo kojoj drugoj razini):
- Bolest prolazi kroz niz stadija u svom razvoju (stadij hondroze, stadij nestabilnosti kralježačnih diskova, stadij intervertebralne kile i završni stadij fibroze). U svakoj fazi postoje razlike u kliničkoj slici i liječenju.
- Češće se javlja kod osoba starijih od 45 godina, budući da započinje distrofično prirodno pražnjenje koštanog tkiva (fenomeni osteoporoze).
- Nema točan uzrok nastanka i nema etiološko liječenje, samo simptomatsko.
- Klasični simptom bolesti je bol različite lokalizacije i intenziteta.
- Početne faze bolesti mogu nastati uslijed kompresije živčanih ili krvožilnih struktura. Značajka vratne kralježnice je dominacija sindroma vertebralne arterije (hipoksija frontalnog i okcipitalnog režnja mozga i pojava poremećaja vida i sluha).
- Cervikalna kralježnica ima najmanju površinu kralježaka i nesrazmjerno opterećenje na njima (druga najčešća razina na kojoj se javlja osteohondroza, prva je lumbalna).
Kliničku sliku predstavljaju četiri sindroma.
| Klinički sindrom | Opis |
| Statički | Povezan je s kršenjem normalne strukture intervertebralnih diskova (annulus fibrosus, jezgra). Tipični simptomi su bol, oslabljena motorička aktivnost. |
| Vaskularni | Povezan s vaskularnom kompresijom. Tipični simptomi su kršenje osjetljive aktivnosti (utrnulost, trnci, stezanje). |
| Neurološki | Povezan je sa kompresijom živčanih korijena (izravno u leđnoj moždini ili pri napuštanju leđne moždine). Tipični simptomi su lokalna bol u zoni inervacije zahvaćenog živca, disfunkcija inerviranih organa. |
| Trofično | Povezan je s pothranjenošću tkiva i usporavanjem procesa regeneracije. Nema vanjskih manifestacija (djeluje na staničnoj razini). |
Sindromi su predstavljeni kako bi se razumjele potrebne točke utjecaja pri izvođenju vježbi (na primjer, istezanje mišića donekle olakšava kompresiju kralješaka na obližnjim strukturama i uklanja neurološke, vaskularne manifestacije bolesti).
Video
Nudimo za gledanje videozapisa na temu članka.
Anna Kozlova Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Državno medicinsko sveučilište Rostov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
