Vježbe Za Osteohondrozo U Prsima Kod Kuće S Videom

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Vježbe za osteohondrozo u prsima

Sadržaj članka:

Punjenje kod osteohondroze prsnog koša kod kuće

Vježbanje gimnastičkim štapom
Preporuke za izvođenje gimnastike
Indikacije i kontraindikacije
Ostali tretmani
Opće informacije o bolesti
1. Uzroci
2. Komplikacije
3. Simptomi
4. Prevencija
Video

S torakalnom osteohondrozo, vježbe terapije vježbanjem važna su sastavnica složenog liječenja. Terapijske vježbe treba provoditi samo prema uputama i pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka, jer pokušaji samoliječenja mogu pogoršati stanje pacijenta i dovesti do razvoja komplikacija. Vježbe za torakalnu osteohondrozo možete izvoditi kod kuće, prethodno završivši trening s instruktorom.

Tečajeve terapije vježbanjem, barem na početku, trebao bi voditi posebno obučeni instruktor

Izvođenje vježbi iz kompleksa fizioterapijskih vježbi omogućuje vam povećanje razine tjelesne aktivnosti, postizanje opuštanja mišića i uklanjanje grčeva, jačanje mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma u tkivima te oslobađanje stisnutih korijena živaca. Poboljšanje stanja obično je primjetno nakon nekoliko sesija fizioterapijskih vježbi.

Često se koriste kompleksi vježbanja koje su razvili stručnjaci (liječnici Bonina, Bubnovsky, itd.).

Punjenje kod osteohondroze prsnog koša kod kuće

Glavni kompleks vježbanja za osteohondrozo prsne kralježnice:

Zauzmite stojeći položaj. Tada biste trebali naizmjence podizati i spuštati svako rame. Ovi se koraci ponavljaju 10 puta za svako rame.
Budući da ste u istom početnom položaju, okrećite glavu naizmjence udesno i ulijevo, fiksirajući je 10 sekundi na krajnjim točkama. Izvodi se 10 okretaja glave u svakom smjeru.
Naginje glavu prema desnom i lijevom ramenu, dok se dlanovima ruku odupire zavojima.
Naginjanje glave prema naprijed i natrag, fiksiranje na nekoliko sekundi u svakom od položaja. Radnje se ponavljaju 10 puta za svaku stranu.
Dlanove položite na leđa ispod razine lopatica i savijte se naprijed, ostajući u ovom položaju 10 sekundi, nakon čega se trebate vratiti u početni položaj.
Početni položaj ležeći na trbuhu, ruku ispruženih u bokove. Istodobno podignite glavu i gornje udove, držite ih u ovom stanju oko 3 sekunde, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
Početni položaj - ležeći na trbuhu (ruke su uz tijelo). Savijte trup, dok podižete glavu i noge prema gore, vratite se u početni položaj. Ponovite 5-8 puta.
Iz početnog položaja, stojeći na sve četiri, pacijent podiže glavu prilikom udisanja i savija leđa, dok izdiše - spušta glavu, zaokružujući leđa. Radnje se ponavljaju 5 puta laganim tempom.
Početni položaj je sjedenje na tvrdoj podlozi spuštenih ruku, laktove vratite natrag, pokušavajući spojiti lopatice, ostanite u tom položaju 5 sekundi i vratite se u početni položaj. Vježba se ponavlja 3 puta.
Iz početnog položaja, sjedeći na stolici, trebate dlanovima obuhvatiti struk i raširiti laktove u strane. Nakon toga pacijent izvodi pokrete ramenima naizmjence naprijed i natrag. Leđa su pritisnuta na naslon stolca. Radnje se ponavljaju 3-4 puta u svakom smjeru.
Početni položaj stoji, nakon toga ruke trebate staviti dlanovima na ramena, a zatim spustiti jedno rame, a drugo podići. Glava prati rame koje se spušta. Ovi se koraci ponavljaju 4-6 puta.

Navedene vježbe terapijske gimnastike za osteohondrozo prsne kralježnice mogu izvoditi pacijenti svih dobnih skupina.

Vježbanje gimnastičkim štapom

Liječnik može preporučiti vježbanje kod kuće ili u teretani s gimnastičkim štapom - to povećava učinkovitost vježbe. Uz pomoć gimnastičkog štapa možete postići preraspodjelu opterećenja i opuštanje mišića leđa na zahvaćenom području.

S gimnastičkim štapom izvode se sljedeće vježbe:

Početni položaj stojeći, noge u širini ramena. Uzmite gimnastički štap objema rukama, istežući ih naprijed ispred sebe, i palicom izvodite rotacijske pokrete (10-12 u svakom smjeru).
Iz istog početnog položaja trebate duboko udahnuti, podići ruke gimnastičkim štapom prema gore, a pri izdisaju spustiti ruke. Radnje se ponavljaju 10 puta, promatrajući pravilno disanje.
Budući da je u istom početnom položaju, pacijent podiže ruke prema gore, naginjući tijelo naprijed dok udiše i zauzima početni položaj tijekom izdaha. Vježba se ponavlja 7-10 puta.
Pacijent zauzima početni položaj sjedeći na stolici, držeći gimnastički štap objema rukama. Napravite pokret ravnim rukama prema gore i unatrag, protežite se neko vrijeme nakon ruku, dok sjedite uspravno. Vratite se u početni položaj. Radnje se ponavljaju nekoliko puta.

Izvodeći ove radnje, trebali biste izbjegavati nagle pokrete i okrete tijela, jer to može imati negativne posljedice na kralježnicu.

Preporuke za izvođenje gimnastike

Da biste postigli najučinkovitiji rezultat u liječenju osteohondroze uz pomoć fizioterapijskih vježbi, preporučuje se pridržavanje pravila:

nemojte raditi nagle pokrete (u suprotnom to može povećati simptome patologije);
ako tijekom izvođenja bilo koje vježbe osjetite bol ili vrtoglavicu, prestanite vježbati i posavjetujte se s liječnikom;
opterećenje treba povećavati postupno i pod nadzorom stručnjaka;
vježbu treba redovito raditi;
fizikalnu terapiju treba raditi u dobro prozračenoj sobi, međutim, tijekom samog treninga u sobi ne smije biti propuha, gimnastiku možete raditi na ulici;
za nastavu morate odabrati udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje i omogućuje prolaz zraka;
prije početka i nakon završetka lekcije, pacijent treba izmjeriti puls i krvni tlak (ako postoji odstupanje od norme, možda će biti potrebno smanjiti opterećenje);
obično se preporučuju vježbe istezanja dok izdišete.

Nakon jela trebao bi proći najmanje 1 sat prije početka lekcije.

Indikacije i kontraindikacije

Fizioterapija se koristi za prevenciju i liječenje osteohondroze kralježnice, povećava učinkovitost korištenih lijekova. Gimnastika pomaže ojačati korzet mišića, formirati pravilno držanje, poboljšati ventilaciju pluća i smanjiti opterećenje kralježnice.

Kontraindikacije za izvođenje korektivne gimnastike:

visoka miopija (miopija);
povećani intraokularni i / ili krvni tlak;
poremećaji srčanog ritma;
pogoršanje kroničnih bolesti;
živčani poremećaji;
postoperativno razdoblje.

Pojedinačne indikacije i kontraindikacije određuje ljekar koji dolazi.

Kompleks vježbe za terapiju može se koristiti ne samo u terapeutske, već i u profilaktičke svrhe.

Ostali tretmani

Osteohondroza najbolje reagira na liječenje rano u razvoju bolesti. Njegova progresija u odsutnosti liječenja ili s nepravilno odabranim liječenjem vrlo je vjerojatno da će uzrokovati razvoj komplikacija i invaliditeta pacijenta s ograničenjima ili invaliditetom.

U određenim stadijima bolesti mogu se propisati lijekovi, masaža, fizioterapijske metode liječenja, dozirane tjelesne aktivnosti - plivanje, joga, balneoterapija, vuča kralježnice. U nekim slučajevima može biti potrebna operacija.

Važan uvjet za učinkovitost liječenja je normalizacija tjelesne težine, budući da prekomjerna težina pridonosi razvoju osteohondroze. U tom slučaju prehrana treba biti uravnotežena.

Proizvodi koji su vam potrebni	Hranu koju treba ograničiti
Nemasno meso i riba	Dimljeni proizvodi
Povrće	Slana i ukiseljena hrana
Voće	Začiniti
Zelje	Hrana i pića s kofeinom
Biljni čajevi	Alkohol

Opće informacije o bolesti

Mnogi su ljudi barem jednom u životu doživjeli bolove u kralježnici ili prsima. Ako se redovito pojavljuje, može ukazivati na degenerativno-distrofične promjene na kralježnici - osteohondroza.

Patološki proces može se dogoditi u bilo kojem dijelu kralježnice; razlikuje se osteohondroza cervikalne, torakalne i lumbalne (lumbosakralne) regije. Osteohondroza prsne kralježnice najrjeđi je tip, što se objašnjava najmanjom pokretljivošću ovog dijela kralježnice, kao i većom zaštitom (mišići i rebra).

Uzroci

Glavni razlozi uključuju genetsku predispoziciju, loše držanje tijela, sjedilački način života, pretjeranu tjelesnu aktivnost ili, naprotiv, tjelesnu neaktivnost.

Doprinosi nastanku bolesti:

sjedilački rad (posebno dugotrajan rad za računalom u neugodnom položaju);
fizičko i mentalno preopterećenje;
pretežak;
hormonalni poremećaji;
loše navike.

U riziku su srednjovječne i starije osobe, osobe s niskom obukom, pacijenti s ravnim stopalima i nogama s ozljedama kralježnice.

Komplikacije

U nedostatku pravovremenog, pravilno odabranog liječenja, pacijenti mogu doživjeti herniju torakalne kralježnice, kompresiju živaca i / ili leđne moždine, poremećaj rada srca, jetre, organa mokraćnog sustava i gastrointestinalnog trakta.

Simptomi

Uz oštećenje torakalne regije može doći do:

bolovi u prsima, koji se mogu pojačati noću, tijekom hipotermije, dulji boravak u jednom položaju tijela, pretjerani fizički napor, duboko disanje;
bol između lopatica, koja se pojavljuje kad pacijent podigne ruku;
bol između rebara tijekom hodanja;
osjećaj stiskanja tijela;
hlađenje donjih ekstremiteta;
osjećaj pečenja i svrbež u nogama;
bolovi u jednjaku i / ili ždrijelu;
poremećaji organa gastrointestinalnog trakta.

Bolovi u prsima mogu biti popraćeni otežanim disanjem, osjećajem nedostatka zraka. Bol se također može pojaviti u bokovima, u gornjem dijelu trbuha.

Prevencija

Kako bi se bolest spriječila, preporuča se redovito praviti pauze i zagrijavati se tijekom sjedilačkog rada, kako bi se izbjegla hipotermija, pretjerani fizički napor i stresne situacije. Važno je održavati tjelesnu težinu u zdravom rasponu.