Dijeta Larisa Dolina - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Dijeta Larise Doline

Uz bilo koju varijantu prehrane Larise Doline, kefir postaje osnova prehrane. Pjevačica zna kako je teško nositi se s viškom kilograma. Već 30 godina probala je razne dijete, ali upravo je kefir donio impresivne i dugoročne rezultate.

Prije početka dijete preporuča se jedan dan posta provesti na povrću, voću ili fermentiranim mliječnim proizvodima s malo masnoće.

Postoje tri mogućnosti prehrane Larise Doline.

Opcija broj 1 dizajnirana je za 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 7 kg. Dnevni obrok podijeljen je na 4-6 obroka, koje možete jesti bilo kada prije 18:00.

Opcija broj 2 uključuje poštivanje dijete kroz 7 ili 14 dana (nije obavezno). U prvom tjednu potrebno je oko 5 kg, u drugom - do 3 kg. Trebate jesti po satima - u 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Opcija broj 3 također je dizajnirana za 7 dana. Preduvjet je svakodnevna upotreba 1 litre negazirane mineralne vode.

Tijekom dijete moraju se poštivati sljedeća pravila:

• ne jesti nakon 18:00;
• prije svakog obroka popijte 50 ml biljne infuzije (kamilica, gospina trava, neven);
• ako je potrebno, očistite crijeva klistirima ili laksativima (preporuča se konzultirati liječnika);
• planinarenje na svježem zraku svaki dan. Možete vježbati ako želite, ali ne morate se forsirati.

Dijeta Larisa Dolina odnosi se na niskokaloričnu, koju karakterizira brzo debljanje nakon vraćanja na uobičajenu prehranu, pa je važan pravi izlaz iz nje. Možete koristiti sljedeće opcije:

• postupno zamjenjujte kefir u jednom od obroka drugim proizvodom. Bolje započeti s voćem i povrćem, a zatim dodati jaja pa tek onda meso i ribu;
• mjesec dana nakon dijete, ograničite upotrebu visokokalorične hrane, alkoholnih pića. Uobičajeni (prije dijete) dijelovi smanjuju se za 30-40%. Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati voće, povrće, meso i ribu.

Također, tijekom razdoblja napuštanja dijete, morate se pridržavati brojnih pravila:

• uključite kefir s malo masnoće u svakodnevnu prehranu;
• povećati količinu potrošene tekućine na 2 litre. Dopuštena je voda, sokovi, crni i zeleni čaj;
• ne jedite prženi krumpir, svinjetinu, začinjenu, masnu i slatku hranu;
• Prije svakog obroka popijte nekoliko gutljaja zelenog čaja ili čiste vode;
• osigurajte si umjerenu tjelesnu aktivnost.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane Larise Doline

Glavna prednost niskokalorične dijete je brzo mršavljenje.

Zbog čestih obroka nema osjećaja gladi. Zahvaljujući upotrebi kefira i redovitim klistirima (uzimanje laksativa), crijeva se pročišćavaju.

Proizvodi koji se koriste u prehrani Larise Doline poznati su, pristupačni i jednostavni za pripremu.

Mane i kontraindikacije prehrane Larise Doline

Dijeta je opasna po zdravlje, pogotovo ako je se pridržavate dulje od određenog vremena. Prehrambeni sustav nije uravnotežen: tijelo ne prima dovoljne količine bjelančevina, vitamina i minerala za normalno funkcioniranje. Zbog toga su mogući metabolički poremećaji, smanjeni imunitet, pogoršanje stanja kože, kose i noktiju. Neki ljudi koji mršave primjećuju pojavu strija i opuštenosti kože.

Redovita upotreba laksativa ili klistira može poremetiti rad crijeva i biti ovisnik.

S nedostatkom tekućine koja ulazi u tijelo, velik je rizik od dehidracije.

Prehrana Larise Doline kontraindicirana je za osobe s kroničnim bolestima crijeva, želuca, bubrega i kardiovaskularnog sustava, kao i za adolescente, trudnice i dojilje. Osobe s drugim kroničnim zdravstvenim stanjima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

Dopušteni su nemasni svježi sir i kiselo vrhnje, kefir, pileći fileti, povrće (krumpir i mrkva), zelene jabuke i drugo voće, osim grožđa i banana, suho voće i negazirana mineralna voda iz pića.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjeni su svi proizvodi osim gore navedenih.

Larisa Dolina dijetni meni

Ispod su primjeri dnevnog jelovnika za prehranu Larise Doline, ovisno o opciji.

Opcija broj 1:

Prvi dan 5 krumpira srednje veličine, kuhano u jakni, kefir (500 ml). Drugi dan

5-6 st. l. kiselo vrhnje (200 g), kefir (500 ml).

Treći dan Svježi sir s niskim udjelom masti (7 žlica L.), Kefir (500 ml). Četvrti dan Pileći file (500 g), kuhan bez soli i napunjen kefirom (500 ml). Peti dan Mrkva (500 g), zelene jabuke (1 kg), kefir (500 ml). Šesti dan Kefir (1 l). Sedmi dan Mirna mineralna voda (1 l).

Opcija broj 2:

Prvi dan Krumpir pečen u jakni, kefir (500 ml). Drugi dan Svježi sir s malo masnoće (400 g), kefir (500 ml). Treći dan Voće (400 g), kefir (500 ml). Četvrti dan Pileći file (400 g), kuhan bez soli, kefir (500 ml). Peti dan Voće (400 g), kefir (500 ml). Šesti dan Mirna mineralna voda (1,5 l). Sedmi dan Voće iste vrste (400 g), kefir (500 ml).

Opcija broj 3:

Prvi dan Suho voće (300 g), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Drugi dan Kuhani krumpir srednje veličine (10 kom.), Kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Treći dan Zelene jabuke (10 kom.), Kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Četvrti dan Pileći file (do 1 kg), kuhan bez soli, kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Peti dan Svježi sir s niskim udjelom masti (do 1 kg), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Šesti dan Kiselo vrhnje (do 1 l), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Sedmi dan Kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l).

Korisni savjeti

Savjet 1. Biljnu infuziju, koja se pije prije svakog obroka, preporučuje se kuhati navečer.

Savjet 2. Da biste izbjegli pojavu strija tijekom dijete, možete koristiti posebnu kremu za njihovu prevenciju.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 7-14 dana

3,5 od 5

Poznata kefir dijeta Larise Doline obećava izvrstan rezultat, ali zbog niskog udjela kalorija u prehrani rizik od vraćanja prekomjerne težine nakon dijete velik je, pa je važan pravi izlaz iz nje.

Preporučena učestalost: jednom mjesečno Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.