Dijetalni ABC Semafor - Izbornik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta ABC ("Semafor")

ABC dijeta ("Semafor") ugodan je sustav prehrane kojeg se možete držati koliko god želite. ABC naziv ukazuje na jednostavnost prehrane: odabir prave hrane lako je poput pamćenja prva tri slova engleske abecede. Drugi naziv - "Semafor" - objašnjava glavno načelo prehrane, prema kojem su sve namirnice podijeljene u skupine:

• "Green" ("zeleno svjetlo") - može se koristiti u bilo koje vrijeme i bez ograničenja u količini;
• "Žuta" ("žuta svjetlost") - jesti je dozvoljeno samo do 18:00;
• "Crveno" ("crveno svjetlo") - zabranjeno.

Pravila prehrane:

• trebate jesti djelomice. Broj obroka je najmanje pet dnevno;
• u jednom obroku ne smije se konzumirati više od dva jela;
• toplinska obrada proizvoda treba biti nježna - koriste se kuhanje, kuhanje na pari, dinstanje, pečenje u pećnici ili na roštilju;
• trebate se baviti kondicijom - to će pojačati učinak prehrane.
• onima koji žele ubrzati proces mršavljenja savjetuje se da jedanput tjedno dogovore dan posta. Prehrana takvog dana sastoji se od jednog proizvoda sa zelene liste i vode. Količina hrane nije ograničena.

Prednosti ABC prehrane ("Semafor")

Dijeta ABC (semafor) omogućuje vam gubljenje 1 do 3 kg tjedno.

Prehrana u prehrani je raznolika, sadržaj kalorija i volumen hrane iz "zelene" skupine nisu regulirani. To omogućuje izbjegavanje gladi i dugo se držite dijete.

Frakcionalna prehrana i zdravi proizvodi imaju ljekoviti učinak na tijelo.

Mane i kontraindikacije ABC prehrane ("Semafor")

Nedostatak ABC ("semafor") prehrane je potreba da se strogo pridržavate popisa proizvoda iz "zelene" i "žute" skupine.

Dijetalna kontraindikacija su alergije na hranu s zelenog popisa, poput agruma ili morskih plodova.

Koja je hrana dozvoljena?

Osnova prehrane ABC ("Svjetlosno svjetlo") dijeta je "zelena" grupa proizvoda:

• kuhana jaja (ne više od dva dnevno);
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - jogurt, kefir, tan, ayran;
• kruh bez kvasca;
• Riba i plodovi mora;
• agrumi i jabuke;
• mrkva, krastavci, kupus, zelena salata i začinsko bilje;
• heljda;
• biljno ulje;
• crni, zeleni i biljni čaj, crna kava, čista negazirana voda.

Grupa proizvoda "Žuta":

• kaša na vodi (osim griza);
• tjestenina;
• nemasno meso i perad, nemasne kobasice i kobasice;
• svježi sir i sir, osim topljenog sira;
• voće i suho voće koje nije navedeno u "zelenoj" skupini;
• pečenje od tijesta bez kvasca;
• čokolada i lizalice.

Povremeno su prihvatljiva alkoholna pića: suho vino, viski, martini i votka, itd. U malim količinama.

Koja je hrana zabranjena?

"Crvena" skupina uključuje:

• masni mesni proizvodi, svinjska mast;
• brza hrana;
• pečena roba od kvasca;
• prerađeni sir, kiselo vrhnje, punomasno mlijeko, maslac;
• majoneza;
• masne slastičarnice, sladoled;
• gazirana pića, uključujući slatka pića, pivo i šampanjac.

ABC dijetni meni ("Semafor")

Približni jednodnevni jelovnik ABC dijete ("Semafor"):

Prvi doručak

(8.00-9.00)

1. opcija: povrća ili voćna salata.

Opcija 2: zobene pahuljice s orasima.

Ručak

(11.00-11.30)

Opcija 1: kolači od sira ili tepsija od skute.

Opcija 2: jogurt i naranča.

Večera

(13.00-13.30)

Opcija 1: juha od gulaša od pilećeg filea i tjestenina s umakom od sira.

2. opcija: juha s telećom i heljdinom kašom s kotletom na pari.

Popodnevni međuobrok

(15,00-15.30)

Opcija 1: tamna čokolada.

Opcija 2: voće ili suho voće.

Večera

(17.30-18.30)

Riba s povrćem i narančom.

Kasna večera

(20.00-20.30)

1. opcija: jabuka pečena s nemasnim jogurtom i umakom od meda.

Opcija 2: kefir.

Korisni savjeti

Savjet 1. Ne ograničavajte dnevni unos kalorija kako biste brže mršavili: to je opterećeno usporavanjem metabolizma i, shodno tome, u procesu mršavljenja.

Savjet 2. Količina vode koju pijete nije regulirana, no pijenje puno vode olakšava podnošenje prehrane i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: bilo koje	3,5 od 5 Zanimljiv i neobičan sustav u kojem su svi proizvodi podijeljeni u tri skupine: "zeleni", "žuti" i "crveni", prema boji semafora. "Zelena" hrana može se jesti bez ograničenja, a njihov popis je prilično velik, pa s ovom prehranom nema osjećaja gladi.
Preporučena učestalost: bilo koja
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.