6 razloga za noćne more
Noćne more su izuzetno neugodne. Prema statistikama, javljaju se u 4% odraslih i gotovo 70% djece i adolescenata. Tijekom noćne more, osoba se u snu vidi u vrlo teškoj, po život opasnoj situaciji. Iznenada se probudi, uplašen i u pravilu se jasno sjeća svog sna. Osjećaj depresije i anksioznosti ponekad se zadržava tijekom dana, ometajući posao i normalnu komunikaciju. Ako se takve epizode često ponavljaju, mogu se razviti mentalni poremećaji povezani sa stalnim stresom i strahom od zaspanja.
Prema stručnjacima, postoji 6 glavnih čimbenika u pojavi noćnih mora.
Stres
Gotovo 80% teških snova uzrokuje PTSP. Štoviše, slike koje spavač uočava obično imaju autobiografski sadržaj. Ozbiljna bolest, smrt voljene osobe, prošla nesreća, nasilje, sudar s neprijateljskim, agresivnim i opasnim ljudima, boravak u terorističkom napadu ili zoni neprijateljstava mogu dovesti do noćnih mora.
Rijeđe su slučajevi noćnih mora koje proganjaju osobu koja je pod dugotrajnim stresom zbog problema na poslu, obiteljske nelagode ili financijskih problema.
Izvor: depositphotos.com
Jesti začinjenu hranu malo prije spavanja
Jela koja obiluju začinskim biljem i začinima povećavaju metabolizam i povećavaju tjelesnu temperaturu. Istodobno postaje teško zaspati, san postaje površan i nemiran, a mogu se pojaviti i noćne more.
Međutim, loš san nije isključen u slučaju kada je osoba samo malo pojela teški obrok neposredno prije odlaska na odmor. Razlog nije u kvaliteti konzumirane hrane, već u njenoj količini: prenapunjeni želudac izaziva osjećaj težine, što mijenja prirodu sna.
Izvor: depositphotos.com
Prevladavanje masne hrane tijekom dana
Utvrđeno je da su ljudi koji se pridržavaju načela zdrave prehrane mnogo manje podložni noćnim morama od ljubitelja brze hrane, teških mesnih jela i peciva s okusom masne kreme.
Izvor: depositphotos.com
Alkohol
Čaša dobrog vina, popijena za vrijeme večere, još nikome nije naštetila. To se ne može reći za jaka pića, pogotovo ako ih se pije puno. U malim dozama alkohol uzrokuje opuštanje i laganu pospanost. Znatna količina alkohola dovodi čovjeka do uzbuđenja, a zamjenjuje ga stanje omamljenosti i nezdrav, površan san, koji karakterizira kašnjenje početka brze faze. U takvoj je situaciji vrlo vjerojatno da nastaje težak san koji se može dosadno ponoviti. Moguće je da će redovita konzumacija velikih količina alkohola i kasniji simptomi ustezanja noćne more učiniti kroničnima.
Izvor: depositphotos.com
Uzimanje određenih lijekova
Čudno, ali teški snovi vrlo često nastaju uzimanjem onih lijekova koji su dizajnirani da stabiliziraju stanje živčanog sustava i eliminiraju poremećaje spavanja. Neki antidepresivi, hipnotici, kao i lijekovi koji se koriste kao anestezija imaju sličan učinak (i prilično dug). Uz to, pacijenti koji uzimaju lijekove protiv malarije često prijavljuju noćne more.
U ovom slučaju, nuspojava nestaje odmah nakon povlačenja lijeka.
Izvor: depositphotos.com
Zdravstveni problemi
Noćne more se javljaju i kod nekih bolesti. To mogu biti ne samo mentalni poremećaji, već i bilo koje bolesti, popraćene intenzivnom vrućicom i vrućicom. Teški snovi ponekad ometaju pacijente s jakom boli i ljude koji su žrtve trovanja hranom.
Izvor: depositphotos.com
Ako često imate noćne more, probudite se u tjeskobi koje se ne možete riješiti tijekom dana, imate poteškoće sa zaspanjem, dobro zapamtite sadržaj teških snova - to je razlog da posjetite liječnika. Možda će vam trebati savjet stručnjaka ili terapija lijekovima. Ne ostanite sami sa svojim problemom: što prije dobijete pomoć, brže ćete se nositi s bolešću.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
