Dijeta Joan Lunden
Autorstvo nad dijetom pripada poznatoj američkoj TV voditeljici Joan Lunden, koja je uz njezinu pomoć uspjela prvo izgubiti značajnu težinu, a zatim održati optimalnu formu i izvrsno zdravlje.
Osnova prehrane Joan Lunden je svježe voće koje se može jesti pojedinačno ili u salatama. Prevladava voće koje sagorijeva masnoću.
Pravila prehrane Joan Lunden:
- trebali bi biti četiri obroka dnevno, preskakanje je zabranjeno;
- obroci trebaju biti u isto vrijeme;
- meso, perad i ribu treba kuhati samo kuhanjem;
- trebate popiti oko 2 litre vode dnevno.
Dijete se možete držati tri ili sedam dana.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane Joan Lunden
U tri dana prehrane Joan Lunden možete izgubiti 3 kg, a u sedam dana mogući pad visine je 5 kg.
Jesti puno vlakana koja se nalaze u voću pomaže poboljšati rad crijeva, dok vitamini i minerali pružaju cjelokupno zdravije tijelo.
Mane i kontraindikacije dijete Joan Lunden
Dijeta Joan Lunden ima nisku energetsku vrijednost i ograničenu prehranu, stoga se mogu pojaviti povećani umor, razdražljivost i glavobolja.
Ovaj sustav prehrane kontraindiciran je kod bilo koje kronične bolesti.
Koja je hrana dozvoljena?
- Agrumi, kivi, zelene jabuke, dinje, lubenice, ananas, šljive.
- Svježe bobice.
- Prokulica, zelena salata.
- Sok od limuna (za preljev salate i druga jela).
- Nemasno meso, pileći i pureći fileti, riba.
- Prirodni jogurt bez aditiva.
- Žitarice.
- Mirna mineralna voda.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je svaka hrana koja nije na dopuštenom popisu, uključujući šećer, sol i alkoholna pića.
Joan Lunden Diet Menu
Dijetni meni Joan Lunden za tri dana:
Doručak: 50 ml jogurta, pola dinje.
Popodnevni međuobrok: jogurt, voćna salata.
Ručak: 170 g pilećeg filea, salata od svježeg povrća, pola grejpa.
Večera: 2 šljive.
Doručak: 150 g bobica pomiješano s 2 žlice. l. žitarice.
Popodnevni međuobrok: 100 g ananasa.
Ručak: 170 g pilećeg filea, salata, naranča.
Večera: 2 kivija.
Doručak: 175 ml jogurta, 2 komada lubenice.
Popodnevni međuobrok: šalica pirea od jagoda s sokom od jabuke.
Ručak: 170 g iverke s limunovim sokom, 200 g pirea od prokulice.
Večera: 150 ml jogurta sa svježim bobicama.
Izbornik sedmodnevne prehrane može se razviti samostalno, na temelju trodnevnice, ili jednostavno ponoviti trodnevni ciklus, a sedmi dan odaberite jelovnik bilo kojeg dana koji želite.
Korisni savjeti
Savjet 1. Uz snažan osjećaj gladi, dopušteno je međuobrok s voćnom salatom.
Savjet 2. Bilo koji dan dijete nakon nje može se koristiti kao utovar jednom tjedno.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 3, 7 dana |
3,5 od 5 Obično nutricionisti ne preporučuju onima koji gube na težini da se uključe u jesti voće, ali Joan Lunden tvrdi da s pravilnim pristupom voćna prehrana može biti vrlo učinkovita - takav joj je prehrambeni sustav omogućio da izgubi 30 kg. |
| Preporučena učestalost: jednom mjesečno | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
