Dijeta Dr. Hausera - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Dijeta dr. Hausera

Dijetu je razvio američki liječnik Benjamin Gaylord Hauser prije više od 100 godina. Njegovo djelovanje temelji se na naglom smanjenju dnevnog kalorijskog sadržaja prehrane ograničavanjem udjela hrane koja sadrži škrob i brze ugljikohidrate, kao i malim obrocima.

Prema dr. Hauseru, dnevni udio kalorija ne smije prelaziti 1000 kcal. Dijeta se sastoji od proteina i biljnih proizvoda, prepoznatljivo obilježje prehrane je upotreba posebnog napitka za čišćenje tijekom dana.

Dijeta se može koristiti kao sustav mršavljenja, u tom slučaju traje jedan do dva tjedna. Kao istovar za čišćenje organizma, dovoljno ga je koristiti jedan do dva dana.

Recept za piće Dr. Hauser:

• 1 žlica. l. nasjeckani peršin;
• 100 g sitno nasjeckanog špinata;
• 230 g sitno nasjeckane celera (korijen i lišće);
• 200 g ribane mrkve;
• 1 žlica. l. sok od rajčice;
• 1 žličica med;
• 1 žličica sol.

U lonac stavite peršin, špinat, celer i mrkvu, dodajte 1 litru vode, poklopite i pustite da zavrije. Tada se vatra smanjuje i kuha 25 minuta. Dodajte sok od rajčice, sol i med, sve promiješajte i držite na laganoj vatri nekoliko minuta. Ovaj dio pića je za 1 dan.

Pravila prehrane dr. Hausera:

• prilikom oblikovanja jelovnika nastavite brojati kalorije i ne prelazite dnevni sadržaj kalorija od 1000 kcal;
• umjesto grickalica, popijte piće za čišćenje;
• jesti vrlo polako, bez ometanja, temeljito žvačući hranu;
• četiri obroka dnevno - istovremeno u redovitim razmacima. Posljednji obrok je najkasnije tri sata prije spavanja.

Uz prehranu, Gaylord Hauser preporučio je uzimanje pivskog kvasca, proklijale pšenice i prirodnog jogurta, jer tvrdi da oni podmlađuju tijelo, poboljšavaju zdravlje i produžuju život.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane dr. Hausera

Za tjedan dana prehrane dr. Hausera možete izgubiti do 5 kg viška kilograma.

Dijeta također pomaže u čišćenju tijela i poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta.

Velika količina povrća i voća u prehrani omogućuje vam zasićenje tijela vitaminima i esencijalnim mineralima, što pozitivno utječe na zdravlje.

Mane i kontraindikacije prehrane dr. Hausera

Energetska vrijednost od 1000 kcal dnevno preniska je (Svjetska zdravstvena organizacija smatra donju sigurnu granicu od 1500 kcal dnevno), takva prehrana može prouzročiti pogoršanje zdravlja - glavobolju, nesanicu, povećani umor. Sljedeća česta posljedica tako drastičnog ograničenja kalorija je brzi povratak težine nakon završetka dijete.

Dijeta se ne preporučuje kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Osobe s bilo kojom kroničnom patologijom moraju se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

• Povrće bez škroba.
• Nezaslađeno voće.
• Kruh.
• Mlijeko i fermentirani mliječni napitci.
• Nemasno meso, riba.
• Sir.
• Jaja.
• Biljno ulje za preljev salate.
• Piće za čišćenje, voćni sokovi, čaj.

Sol je dopuštena, ali treba je svesti na najmanju moguću mjeru.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjena hrana koja nije navedena na popisu dopuštenih, uključujući šećer.

Dijetni meni dr. Hausera

Dijetni meni dr. Hausera za taj dan:

Prvi doručak Kuhano jaje ili malo sira, 50 g raženog kruha, komad kuhanog mesa. Ručak Kriška kruha s rastopljenim sirom ili kuhanim jajetom, salata od svježeg povrća, voće, jogurt ili čaj. Večera Juha od povrća, kriška raženog kruha, salata od svježeg povrća, riba ili meso, voćna salata. Večera Čaša fermentiranog mliječnog napitka ili ugrijanog mlijeka.

Korisni savjeti

Savjet 1. Tijekom dijete preporučljivo je poštivati režim pijenja - pijte najmanje 1 litru vode dnevno. Tako ćete se osjećati bolje i smanjiti apetit.

Savjet 2. Dijetu ćete lakše podnijeti ako je pratite redovitim, ali nježnim tjelesnim aktivnostima: šetnja na svježem zraku, plivanje, joga.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 1-2 tjedna	3,5 od 5 Niskokalorična dijeta, koju je američki liječnik Hauser stvorio prije više od 100 godina, do danas nije izgubila na popularnosti jer pruža dobre rezultate.
Preporučena učestalost: svakih šest mjeseci
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.