Dijeta astronauta
Rezultat oštre, takozvane stresne dijete uzrokuje stvaranje situacije u kojoj tijelu nedostaju tvari potrebne za osiguravanje života. U tim uvjetima energija se uzima iz rezervi: masnih naslaga ili mišićnih vlakana. Ako je dijeta rutinsko ograničenje kalorija, tijelu je lakše uzimati energiju iz mišića razgrađujući bjelančevine, a ne masnoće, ali ako opskrbljujete mišiće suvišnim bjelančevinama, tijelo troši masnoće. Ovo je formula za učinkovitu prehranu: manje kalorija, više proteina. To je princip "Astronautske prehrane".
Unatoč imenu, to nema nikakve veze s hranom stanovnika orbitalnih postaja - postoji samo sličnost u ozbiljnosti, asketizam. Dijeta se sastoji isključivo od proteinskih proizvoda, isključeni su ugljikohidrati i masti, jelovnik je isti svaki dan.
S velikom prekomjernom težinom, preporuča se slijediti dijetu 20 dana, ako višak kilograma ne prelazi 10 kg, razdoblje treba prepoloviti.
Izlaz iz prehrane trebao bi biti postupan i vrlo oprezan: prvo, više kaloričnih i poznatih jela uključuje se u doručak (jedan na dan), nakon nekoliko dana - za ručkom i na kraju - za večerom.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti "Dijete astronauta"
Glavna prednost "Cosmonaut Diet" je sposobnost da se u kratkom vremenu značajno smanji težina. Malo je dijeta koje mogu osigurati gubitak od 20 kg u 20 dana. Važno je da se težina smanjuje razgradnjom masti, a ne uklanjanjem vode iz tijela i smanjenjem mišićne mase.
Proteinski se proizvodi dugo probavljaju i imaju visoku energetsku vrijednost, pa se usprkos oskudnoj prehrani može izbjeći bolan osjećaj gladi.
Prednosti prehrane također su jeftinoća proizvoda i odsutnost potrebe za pripremom složenih jela.
Mane i kontraindikacije "Cosmonaut dijeta"
Oskudna prehrana Cosmonaut dijeta brzo postaje dosadna, zbog čega je nije lako održati.
Često se pojavljuju povećani umor, apatija, razdražljivost, pa čak i nesvjestica. Odsutnost ugljikohidrata i masti može negativno utjecati na rad probavnog trakta, bubrega, jetre, kardiovaskularnog sustava, kao i na stanje kose, kože i noktiju. Rizik od sloma je velik.
Dijeta je strogo kontraindicirana za ljude s bolestima bubrega, probavnih organa, endokrinim poremećajima.
Prije početka dijete, potrebno je konzultirati se s liječnikom, jer kruta prehrana može uzrokovati ozbiljno pogoršanje zdravlja u prisutnosti kroničnih bolesti.
Koja je hrana dozvoljena?
Kava, kefir, jaja, juha, kuhana piletina.
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi koji nisu na odobrenom popisu su zabranjeni. Šećer, sol, začini, sve masti i alkohol strogo su zabranjeni.
Dijetalni izbornik astronauta
Jelovnik za sve dane je isti:
Doručak: crna kava ili čaša kefira, kajgana od 1 jaja.
Ručak: 0,5 l juhe, ½ kuhane piletine, šalica kave ili čaša kefira.
Večera: čaša kefira.
Korisni savjeti
Savjet 1. Vrlo je važno poštivati režim pijenja, pijući najmanje 4 čaše vode dnevno, inače je pogoršanje zdravlja neizbježno.
Savjet 2. Piletinu treba jesti bez kože, jer sadrži puno masnoće.
2,5 od 5
Isposnička prehrana s potpunim isključivanjem ugljikohidrata i masti iz prehrane, što osigurava značajan gubitak kilograma. Međutim, teško je tolerirati i može dovesti do negativnih učinaka na zdravlje.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
