Kako smršavjeti nakon carskog reza - savjeti i trikovi
Pitanje kako smršavjeti nakon carskog reza zabrinjava mnoge žene koje su morale proći ovu operaciju. Majčinstvo ima mnogo pozitivnih aspekata, ali trudnoća ostavlja tragove na ženskom tijelu i ove promjene nisu na bolje. Tijekom trudnoće sve žene istežu trbušne mišiće, kožu i potkožno tkivo, a masnoće se talože u području bočnih strana i trbuha. Situaciju kod žena koje su podvrgnute carskom rezu pogoršava činjenica da, između ostalog, na trbuhu ostaje ožiljak.
Odlučivši smršavjeti nakon carskog reza, morate uzeti u obzir da se tijelo nakon trbušne operacije oporavlja dulje nego nakon prirodnog poroda. Stoga, prije nego što nastavite s aktivnim radnjama, trebali biste pričekati 2 mjeseca, tijekom kojih bi šav trebao potpuno zacijeliti.
Strogo je zabranjeno koristiti dijetalne tablete i slijediti stroge dijete nakon carskog reza.
Trbuh nakon carskog reza
U osnovi se preporuke u vezi s gubitkom kilograma nakon carskog reza podudaraju s onima koje se daju ženama nakon prirodnog poroda. Međutim, postoje neke osobitosti, jer žena prolazi operaciju na trbuhu, nakon čega se često formira masni nabor iznad šava. Sam šav postaje jedva primjetan nekoliko mjeseci nakon operacije, ali može biti teško ukloniti masni kolut.
Oni koje zanima kako to popraviti trebali bi znati da uspjeh u provedbi plana ovisi o brojnim čimbenicima, a to su:
- Tehnika kojom je rez napravljen tijekom operacije;
- Tehnika koja se koristi za šivanje trbušnih mišića;
- Elastičnost ženske kože.
Rez na trbuhu izveden tijekom operacije, ovisno o vrsti carskog reza, može biti poprečni ili uzdužni. Trenutno se češće radi poprečni rez trbušnog zida na koji se naknadno nanosi kozmetički šav. Ovaj se šav s vremenom rastvara, nakon čega ostaje gotovo nevidljivi ožiljak.
Da bi se vratio prenatalni oblik trbuha, važno je da trbušni mišići zahvaćeni tijekom operacije budu ispravno zašiveni, a zatim pravilno izliječeni. O tome izravno ovisi obnova donjeg trbušnog tiska i izgled trbuha.
Je li plastična kirurgija dobro rješenje?
Sada popularno mišljenje da je rješavanje masnog sloja u trbušnoj regiji nakon carskog reza moguće samo plastičnom operacijom, pogrešno je. Plastična kirurgija smatra se najbržim načinom u borbi protiv tjelesnih masnoća, ali treba imati na umu da je ovo još uvijek punopravna operacija, koja ima sve rizike i nedostatke svojstvene ovoj metodi. Žena će se posebno morati oporaviti nakon još jedne kirurške intervencije, a to bi trebalo učiniti u teškom trenutku za sebe i svoju obitelj, kada je potrebno brinuti se o bebi. Nekoliko tjedana žena se neće moći aktivno kretati zbog jakih bolova u trbuhu i rizika od divergencije šavova. Zbog terapije lijekovima koja prati bilo koju kiruršku intervenciju, morat ćete prestati dojiti. Kao rezultat, pokazalo se da plastična kirurgija nije tako brz i uspješan način za postizanje forme nakon carskog reza.
Taktika mršavljenja nakon carskog reza
Mnoge trudnice misle da će kilogrami dobiveni tijekom rađanja djeteta lako nestati nakon poroda. Stoga si tijekom trudnoće dopuštaju da zloupotrebljavaju hranu koja nije najkorisnija za figuru. Ovo je mišljenje daleko od istine, gotovo sva dobivena težina (osim 4-5 kg) ostaje na ženi nakon poroda. Zato biste trebali početi brinuti o svojoj figuri unaprijed: važno je tijekom trudnoće način prehrane graditi na takav način da sve tvari potrebne za razvoj fetusa ulaze u tijelo, a težina ne raste brzo.
Najbolje metode za mršavljenje su dojenje koje osigurava hormonalnu ravnotežu i poštivanje načela dobre prehrane.
U prvom tjednu nakon carskog reza, žena mora slijediti posebnu prehranu koju je propisao liječnik. Nakon njegovog završetka možete proširiti prehranu, uzimajući u obzir pravila zdrave prehrane. Glavno načelo prehrane u tom razdoblju može se formulirati na sljedeći način: sve što vam treba trebalo bi ući u tijelo, ali ništa više. Obroci trebaju biti razlomljeni, 5-6 puta dnevno u malim obrocima, prednost treba dati proizvodima s mliječnom kiselinom, povrću i voću, mesu s niskim udjelom masti i žitaricama. Iz prehrane se isključuju slatkiši (posebno industrijska proizvodnja), masna, pržena, začinjena, dimljena hrana, brza hrana, konzervirana hrana (s izuzetkom očuvanja kuće), slatka gazirana pića. Konzumaciju šećera i soli treba svesti na najmanju moguću mjeru. Salo će nestati, ali takve mjere nisu dovoljne,za vraćanje prenatalnog oblika trbuha - to zahtijeva jačanje mišića tiska.
Tijekom prva dva mjeseca nakon operacije, žena bi trebala nositi zavoj nakon porođaja, što će joj pomoći da donekle stegne trbuh.
2 mjeseca nakon operacije, u nedostatku kontraindikacija, možete početi izvoditi vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela.
Masaža kao jedna od najučinkovitijih mjera
Ne morate uvijek ići u teretanu ili na bazen da biste se pripremili. Nisu svi prikazani ili vole takvu tjelesnu aktivnost. U takvom je slučaju jedna od najučinkovitijih metoda za borbu protiv pretilosti R-gladak. Ova vrsta hardverske masaže kombinira učinke mršavljenja, anticelulita i opuštanja. Također, značajno se poboljšava turgor kože, odnosno njezin tonus, što je vrlo važno za vraćanje izgleda trbuha. Temelj udara je rotacijska toplinska kompresija, odnosno strogo provjereni pritisak na problematična područja, zbog rotacijskih dijelova aparata i istodobnog zagrijavanja tkiva.
Masaža se može započeti već 6 mjeseci nakon poroda, ali uz lagana ograničenja tijekom laktacije. Er-slick brzo tonizira tijelo, na primjer, kako bi smršavio za 1-2 veličine, u prosjeku je potrebno 6-10 posjeta, ovisno o individualnim karakteristikama klijenta.
Naravno, najbolje rezultate postići ćete kombiniranjem pravilne prehrane, vježbanja i masaže. Ali ako nema dovoljno vremena za sve, tada će biti dovoljna samo masaža.
Aktivne mjere za mršavljenje nakon carskog reza
Dakle, nakon dvomjesečnog razdoblja oporavka možete započeti aktivnu fazu mršavljenja. Nakon poroda, pogotovo ako nisu bili prirodni, treba ojačati ne samo trbušne mišiće, već i cijelo tijelo.
Najučinkovitije i istovremeno sigurne vrste tjelesnih aktivnosti su kupanje u bazenu i vodeni aerobik, međutim, sve majke iz objektivnih razloga nemaju priliku posjetiti bazen. Postoji izlaz - posebnu gimnastiku možete raditi kod kuće. Trebat će vrlo malo vremena (dovoljno je 20-30 minuta dnevno), a pod uvjetom da su vježbe redovite, učinak neće biti manji od treninga u bazenu ili teretani.
Morate započeti s kratkim zagrijavanjem, nakon čega se vježbe izvode u nježnom načinu za jačanje mišića tiska, ruku, nogu, prsa i stražnjice. Ova vježba pomaže učvrstiti kožu i mišiće trbuha, smanjiti masne nabore i poboljšati cjelokupni izgled. U roku od šest mjeseci nakon carskog reza tijekom treninga za mršavljenje, bolje je ne koristiti bučice, utege i hulahopove, trebali biste odgoditi i trčanje i skakanje užeta.
Jednako je važno voditi brigu o stanju kože na trbuhu. Tonirajući pilingi i maske za tijelo, kao i kontrastni tuš i anticelulitne kreme pomoći će poboljšati elastičnost kože i riješiti se celulita. Korisno je redovito masirati problematična područja.
Nastojeći imati vitku figuru nakon trudnoće i porođaja, žena ne bi smjela zaboraviti na vlastito zdravlje i da su pažnja i briga majke posebno važni za dijete u prvoj godini života. Ako ćete brzo izgubiti kilograme nakon carskog reza, trebali biste tome pristupiti pametno. Pravilna prehrana, nošenje zavoja, redovito vježbanje i dojenje bebe najbolji su način da se tamo dođe.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
