Čekajući Genija Ili Zašto Piti Omega-3 Tijekom Trudnoće?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Čekajući genija ili zašto piti omega-3 tijekom trudnoće?

Dugo vremena nitko ne sumnja u blagodati uzimanja vitamina i minerala tijekom trudnoće. Potrebni su za ispravan razvoj djeteta, uspješan tijek trudnoće i normalan porod. Ali Omega-3 polinezasićene masne kiseline (PUFA) nisu ni vitamini ni minerali. Međutim, definitivno su potrebne dok nose bebu. Zašto? Razgovarajmo detaljnije.

Za zdravlje i inteligenciju djeteta

Naš mozak, živčani sustav i oči sadrže 30% Omega-3. Ali istodobno, naše tijelo ne može samostalno sintetizirati te tvari, stoga ih "izvlači" iz drugih izvora. Tijekom trudnoće svi bebini organi i sustavi polažu se i formiraju, i, naravno, nedostatak "građevinskog materijala" u ovoj fazi jednostavno je neprihvatljiv. Nedostatak omega-3 tijekom fetalnog razvoja može rezultirati hiperaktivnošću, emocionalnom nestabilnošću i smanjenim kognitivnim sposobnostima.

Ali ima i dobrih vijesti. U britanskoj studiji bebe su imale puno veći potencijal za intelektualni razvoj s odgovarajućim unosom Omega-3 tijekom trudnoće. Logično i maštovito razmišljanje, gruba i fina motorika - u svim tim parametrima djeca iz kontrolne skupine brže su se razvijala i pokazivala bolje rezultate.

Osim što grade mozak i živčani sustav, Omega-3 su neophodni za stvaranje imuniteta, pravilno funkcioniranje probavnog sustava i normalan razvoj mrežnice. Prema istraživanjima, djeca koja nisu primila dovoljno Omega-3 PUFA u embrionalnom razdoblju podložnija su alergijskim i atopijskim bolestima, imaju veći rizik od razvoja hipertenzije.

Utjecaj Omega-3 na zdravlje i inteligenciju djeteta

Za sigurnu trudnoću

U mnogim zemljama svijeta provedena su posebna ispitivanja o utjecaju Omega-3 na rađanje djeteta. Kao rezultat, utvrđeno je da uzimanje Omega-3 smanjuje određene rizike od trudnoće:

spontani pobačaj i prerano rođenje. Omega-3 reguliraju proizvodnju prostaglandina, koji u višku uzrokuju kontrakcije maternice i mogu dovesti do pobačaja ili prijevremenog porođaja ¹;
razvoj kasne toksikoze (gestoze), preeklampsije i eklampsije;
rođenje djeteta s malom tjelesnom težinom;
razvoj tromboze i stvaranje krvnih ugrušaka;
povišeni krvni tlak i razvoj hipertenzije;
nastup depresivnog stanja (uključujući postporođajnu depresiju).

Uz to, Omega-3 jačaju stijenke krvnih žila, blagotvorno utječu na funkcioniranje živčanog i kardiovaskularnog sustava, podržavaju vid i imunitet, poboljšavaju rad mozga i smanjuju umor.

2017. znanstvenici su došli do otkrića koje je vrlo relevantno za buduće majke. Prema istraživanjima, što je veća koncentracija omega-3 u krvi tijekom trudnoće, to je manji rizik od debljanja tijekom trudnoće i postpartalnog razdoblja.

Kako opskrbiti tijelo Omega-3 tijekom trudnoće?

Mnoge žene zatrudne kad im već nedostaje Omega-3. U drugom tromjesečju, kada je potrebna velika količina Omega-3 za razvoj fetusa, taj se nedostatak u ženskom tijelu povećava. Stoga je važno osigurati dovoljan unos Omega-3 od prvih dana trudnoće. Najbolja opcija je uzimati ga i prije začeća, tako da tijelo ima vremena prikupiti potrebnu zalihu.

Lider u sadržaju Omega-3 je masna morska riba (losos, skuša, haringa, srdela i inćuni). Omega-3 se nalazi i u nekim biljnim uljima (laneno sjeme, repica, sezam), chia sjemenkama, cvjetači, brokuli, špinatu, grahu.

Vodeća u sadržaju Omega-3 - masna morska riba

Međutim, postoje nijanse u dobivanju Omega-3 iz prirodne hrane kojih morate biti svjesni, posebno za trudnicu.

Ukupno postoji 11 omega-3 kiselina, ali najvažnije za ljude su dokozaheksaenojska (DHA), eikosapentaenojska (EPA), nešto manju ulogu ima alfa-linolenska (ALA). Kada govorimo o korisnim svojstvima Omega-3, njihovim pozitivnim učincima na mozak, živčani i kardiovaskularni sustav, govorimo o DHA i EPA. Biljna hrana sadrži uglavnom alfa-linolensku kiselinu, koja se u našem tijelu mora pretvoriti u dokozaheksaenojsku i eikosapentaenojsku. Naša su tijela sposobna asimilirati oko 5-7% alfa-linolne kiseline iz biljne hrane, pa biljni izvori nisu najučinkovitiji način da se opskrbite Omega-3.

Riblje ulje sadrži samo lako probavljivi i nesumnjivo korisni DHA i EPA, međutim, ovdje ima i "ali".

Određene vrste riba, poput lososa, trenutno se ne love u svom prirodnom staništu, već se uzgajaju na posebnim uzgajalištima. Štoviše, osnova njihove prehrane nije morska flora i fauna, već krmna smjesa. Kao rezultat toga, "uzgajana" riba sadrži malo Omega-3, iako je i dalje masna i ukusna, a uz to i pristupačna.

Stoga su ekološki najčišći i najčišći izvori Omega-3 male ribe - inćuni i srdele. Primjerice, inćuni Azov, nama poznati kao inćuni, sadrže otprilike 23-28% masti, a gotovo sve to je Omega-3 PUFA. U peruanskim inćunima ta je brojka još veća - 40-60%. A zbog činjenice da se peruanski inćuni uglavnom hrane biljnim planktonom, oni u sebi ne akumuliraju teške metale (za razliku od velikih grabežljivih riba). Inače, upravo su ovi PUFA Omega-3 - odnosno dobiveni iz peruanskih inćuna - dio kompleksa "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama - kompleks za trudnice koji sadrži omega-3 PUFA

Svaka kapsula "Pregnoton Mama" sadrži Omega-3 u dozi koja se preporučuje trudnicama - 200 mg (u smislu DHA).

Treba napomenuti da je "Pregnoton Mama" čitav kompleks korisnih tvari za podršku majci i bebi:

Sadrži 11 vitamina i 4 minerala u potrebnoj dozi.
Folat (vitamin B ₉) dolazi u dva oblika: "uobičajena" folna kiselina i njezin visoko aktivni oblik, metiltetrahidrofolat (Extrafolate ^TM). U većini vitaminsko-mineralnih kompleksa za trudnice, B ₉ je predstavljen samo u obliku "normalne" folne kiseline. U svom čistom obliku, ovaj oblik vitamina naše tijelo ne koristi, on mora dodatno pretvoriti folnu kiselinu u svoj aktivni oblik. Nažalost, u oko 5-11% žena, zbog genetskih karakteristika, ova je funkcija oslabljena. Metiltetrahidrofolat je aktivni oblik folne kiseline koji je odmah spreman ispuniti svoju biološku ulogu i ne zahtijeva dodatne napore tijela.
Sadrži željezo u liposomskom obliku (Lipofer ^TM), koje ne uzrokuje gastrointestinalne nuspojave. Osim toga, tijelo liposomsko željezo apsorbira bolje od tradicionalnih oblika, na primjer, pirofosfata i fumarata, što omogućava ženi da učinkovitije opskrbljuje željezom.
Sadrži jod, čiji je dovoljan unos preduvjet za puni razvoj djeteta i normalan porod. Nažalost, većina teritorija naše zemlje ima nedostatak joda, stoga, tijekom trudnoće i dojenja, žena treba dodatni izvor joda.

Pregnoton Mama može se uzimati tijekom planiranja začeća, tijekom trudnoće i tijekom dojenja kako bi majci i djetetu pružili sve potrebne tvari.

Tijekom dojenja, Omega-3 će aktivno ući u mlijeko, jer su posebno važni u prvoj godini djetetova života. Stoga je vrlo važno uzimati lijekove s Omega-3 i nakon poroda, tijekom cijelog razdoblja dojenja.