Živčani stres
Život moderne osobe jednostavno je nemoguće zamisliti bez stresnih situacija. Međutim, upravo su oni vrsta poticaja za aktivnost. Činjenica je da kada se pojave bilo kakve poteškoće, tijelo počinje proizvoditi hormon adrenalin. Zauzvrat, ovo pomaže brzom pronalaženju izlaza iz teške situacije. Međutim, živčani stres trebao bi biti epizodan. Prekomjerno produženi stresni uvjeti opasni su za mentalno i fizičko zdravlje.
Simptomi i posljedice živčanog stresa
Odgovor ljudskog tijela na stres, negativne emocije ili čak samo svakodnevnu rutinu naziva se nervoznim stresom. A ako je u malim količinama čak i korisno, jer vas tjera na razmišljanje, preuzimanje inicijative, onda kada stres postane stalan, tijelo slabi, gubi snagu i sposobnost rješavanja problema. Istodobno se smanjuje i imunitet, razvijaju se kardiovaskularne, gastrointestinalne bolesti.
Stresno stanje osobe može se grubo podijeliti u tri faze:
- Faza anksioznosti, kada se tijelo priprema za suočavanje s teškom situacijom;
- Razdoblje otpora, kada se unutarnji resursi koriste za suočavanje sa stresom;
- Faza iscrpljivanja, u kojoj dolazi do iscrpljivanja tjelesnih rezervi.
S produljenim živčanim stresom, osoba često ima kvarove, opažaju se ozbiljni fiziološki poremećaji. Postaje bespomoćan pred raznim tegobama. Pod utjecajem stalnog stresa mijenja se čak i čovjekova percepcija svijeta, njegovo raspoloženje. Štoviše, ne pati samo on sam, već i njegovi najmiliji koji su prisiljeni podnijeti sve nezadovoljstvo, nezadovoljstvo i umor žrtve. Događa se da kao rezultat nakupljene napetosti, ako osoba ne zna kako ublažiti živčani stres, obitelj se raspada, karijera je uništena ili svađa s prijateljem.
Strah ili tjeskoba zbog preseljenja u novo prebivalište, promjene posla, tuge zbog smrti voljene osobe, razvoda, stalnih novčanih problema, ispunjavanja obveza do određenog datuma, obiteljskih problema, kroničnog nedostatka sna mogu postati uzroci živčanog stresa. Sve što čovjeka živcira, prilijepi uz nju, može izazvati nelagodu. Štoviše, muškarci i žene podjednako su podložni ovom stanju.
Stalna tjeskoba, napetost mali su dio simptoma živčanog stresa. Napokon, ovo je vrsta bolesti koju karakteriziraju razni znakovi. Mogu narasti ili se iznenada pojaviti, u roku od nekoliko minuta. Na primjer, to mogu biti napadi panike popraćeni osjećajem straha, lupanjem srca, znojenjem ili nekontroliranom tjeskobom i tjeskobom. Ostali simptomi živčanog stresa:
- Stalni osjećaj razdražljivosti, depresije, ponekad bez posebnog razloga;
- Loš, nemiran san;
- Depresija, umor, glavobolja, nespremnost za bilo što;
- Smanjena koncentracija, brzina razmišljanja i problemi s pamćenjem;
- Nezainteresiranost za druge, čak i za najbliže ljude;
- Smanjen apetit ili, obrnuto, pretjerana apsorpcija hrane;
- Samosažaljenje, plačljivost, melankolija, stalna želja za plakanjem;
- Uznemirenost, nepovjerenje u sve, opsesivna stanja poput nervoznih tikova ili navika (grickanje noktiju, grickanje usana).
Ako je osoba u stanju živčanog stresa, treba poduzeti sve što je moguće kako bi se smanjile njene negativne posljedice.
Obnavljanje živčanog sustava nakon stresa
Utjecaj jakih negativnih podražaja može uzrokovati dugotrajni stres u tijelu, njegovu iscrpljenost i pogoršanje kroničnih bolesti. Kako ublažiti živčani stres kako bi se spriječile ozbiljnije bolesti? U tome će vam pomoći nekoliko jednostavnih načina za ublažavanje stresa:
- Razgovor s voljenom osobom. U teškim vremenima skrb i podrška potrebni su više nego ikad. Iskreni razgovor, prijateljski zagrljaji, a također i pokušaj da se sve zajedno riješe, olakšavaju situaciju, povećavaju otpornost na stres;
- Tjelesna aktivnost. Sportske aktivnosti pomažu u ublažavanju stresa, opuštanju, liječenju tijela. Dobro opterećenje poboljšava san, a također čini figuru vitkom i fit;
- Posao ili hobi. Zdrav hobi ili radni učinak mogu odvratiti pozornost od problema;
- Šetnja vrtom ili parkom. Boja zelene pomaže živčanom sustavu da se oporavi od stresa. Stoga, nakon napornog radnog dana, mnogi ljudi samo žele prošetati ili sjesti na klupu u parku;
- Kućanski poslovi. Šetnja s djecom, čišćenje kuće, peglanje odjeće ili pranje prozora pomoći će vam da na neko vrijeme zaboravite na tešku situaciju;
- Tiha glazba, opuštanje, kupka s umirujućim uljima, masaža, ukusna hrana. Sve to pomaže u ublažavanju napetosti, dovodi do uravnoteženog stanja, unutarnjeg mira;
- Pravilna prehrana. Potpuna prehrana i zdrava hrana važni su u liječenju živčanog stresa. Posebno se preporučuju namirnice bogate vitaminom C i skupine B. Hrana treba biti lagana i dobro apsorbirana;
- Dobar san. Ne postoji bolji lijek za sve bolesti od čvrstog i zdravog sna. Istodobno, spavaća soba ne smije biti zagušljiva ili bučna, jer to ometa odmor;
- Mirno, ravnomjerno disanje pomaže u suočavanju s nervoznim stresom. Trebali biste duboko udahnuti kroz nos i također polako izdahnuti kroz usta.
Narodni lijekovi daju dobre rezultate u obnavljanju živčanog sustava nakon stresa. Dakle, izvarak kamilice pomaže u suočavanju s glavoboljom, nesanicom i djeluje umirujuće. Za opuštanje je dobro bilje od origana i kadulje. Matičnjak se smatra izvrsnim lijekom za umor koji pomaže čak i kod jakog stresa. Također se koristi za stres, anksioznost, depresiju.
Ako se sami ne možete nositi s problemom, trebate potražiti pomoć psihologa ili neurologa. Liječenje živčanog stresa provodi se na temelju specifičnih razloga koji su ga izazvali. U nekim se slučajevima propisuje terapija lijekovima uz upotrebu antipsihotika, kao i sredstava za smirenje. Ljekovito liječenje, ksenonska terapija, koja ima sposobnost uklanjanja žarišta stajaćih uzbuđenja u živčanom sustavu, koja su posljedica djelovanja teških okolnosti, dobro utječe na ublažavanje stresa.
Trebali biste se ispravno nositi s nervoznim stresom, bez da se tjerate u kut, opuštate se na vrijeme i pravilno procjenjujete razmjere problema.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
