Dijeta za 1 krvnu grupu
Osobe s 1 krvnom grupom u ovom sustavu nazivaju se "lovci". Tvrdi se da je ta skupina nastala ranije od ostalih, u razdoblju kada je lov bio glavna metoda dobivanja hrane.
Lovci imaju snažan imunitet i aktivno radeći probavni trakt, ali takvi ljudi ne podnose eksperimente s prehranom. Potiče se da jedu više proteinske hrane i smanjuju ugljikohidrate.
Glavni problem ljudi s 1 krvnom grupom je niska razina metabolizma, što pridonosi debljanju, pa kad gubite kilograme, morate uložiti sve napore da ga "ubrzate". Ako je cilj prehrane smršaviti, iz prehrane je potrebno isključiti: većinu mahunarki, jer blokiraju proizvodnju inzulina; kupus i zob - blago smanjuju proizvodnju hormona štitnjače. Povećana količina konzumiranih morskih plodova, zelenila, algi i jodirane soli potiče proizvodnju hormona štitnjače. Crveno meso i jetra također povećavaju brzinu metabolizma.
Dijetalna pravila za krvnu grupu 1:
- morske plodove dobro je jesti s algama, jer sadrže puno joda;
- uzimati vitaminske i mineralne pripravke koji sadrže vitamine skupina B i K, kalcij, mangan i jod;
- pratite prehranu tjelesnim aktivnostima visokog intenziteta. Prikladna opcija je skijanje, plivanje, aerobik ili trčanje.
Prednosti prehrane krvne grupe 1
Dijeta osigurava opće poboljšanje u tijelu, normalizaciju metaboličkih procesa. Velika količina proteina u prehrani doprinosi gubitku masne mase, a ne mišićne mase.
Širok asortiman proizvoda omogućuje vam stvaranje jelovnika u skladu s individualnim preferencijama, odsutnosti strogih ograničenja količine hrane - kako biste izbjegli bolni osjećaj gladi, što smanjuje vjerojatnost kvara.
Mane i kontraindikacije dijete za 1 krvnu grupu
Odsutnost krutog izbornika može dovesti do pojave, a zatim i povećanja broja poremećaja prehrane, s vremenom - do njegovog prekida. Sastavljanje uravnoteženog jelovnika zahtijeva promišljen i odgovoran pristup, iako ovaj proces postaje mnogo lakši nakon što steknete iskustvo.
Dijeta je strogo kontraindicirana za osobe s bubrežnim bolestima i disfunkcijom štitnjače.
Osobe s kroničnim zdravstvenim stanjima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
Popis odobrenih proizvoda:
- meso: janjetina, govedina, teletina, meso divljači, bivolje meso;
- iznutrice: srce, jetra;
- riba: štuka, bakalar, skuša, haringa, jesetra, losos, morski list, sabljarka, plava riba, morska ploča, smuđ, oslić, sardina;
- povrće: artičoka, batat, artičoka iz jeruzalema, brokula, keleraba, ljuta paprika, lisnato povrće, bijelo, žuto, španjolski luk, poriluk, blitva, pastrnjak, peršin, hren, češnjak;
- voće: smokve, šljive, suhe šljive;
- raženi kruh u malim količinama;
- orasi, sjemenke bundeve;
- začini: đumbir, kajenski papar, kurkuma, curry;
- maslinovo ulje;
- sokovi: mrkva, šljiva, trešnja, ananas;
- biljni čajevi od mente, lipe, maslačka, piskavice, duda, hmelja, šipka;
- gazirana pića.
Neutralni proizvodi:
- meso: zec, piletina, puretina, jarebica, prepelica, fazan, patka;
- jaja;
- riba i morski plodovi: beluga, inćuni, iverana, šaran, miris, brancin, vahnja, jegulja, školjke, lignje, rakovi, rakovi, ostrige, škampi, kapice, veneri;
- mliječni proizvodi: domaći sir od kravljeg, ovčjeg i kozjeg mlijeka, mozzarella, feta, feta sir;
- masti i ulja: maslac, suncokretovo, sojino ulje;
- sojino mlijeko, tofu;
- pinjoli, bademi, lješnjaci, pekani, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, kestena;
- mahunarke: zeleni grašak, grah, bijeli i lima, crvena soja, crveni i crni grah, slanutak;
- povrće: rutabaga, daikon, žuta i zelena paprika, jalapenos, potočarka, ljutika, masline, krastavci, rotkvica, celer, rajčica, bundeva, tikvice;
- gljive;
- voće i bobičasto voće: marelice, nektarine, breskve, lubenice, ananas, banane, jagode, trešnje, grožđe (i u obliku grožđica), šipak, grejp, kruške, jabuke, dinje, kivi, maline, ribiz, brusnice, limun, limeta, mango, papaja, datulje, kaki;
- žitarice: heljda, riža, ječam, pira (pir), pšenica, riža, soja, kruh od cjelovitih žitarica;
- sokovi: marelica, breza, šipak, grejp, brusnica, mrkva, krastavac, celer, rajčica;
- začini: bosiljak, anis, bergamot, senf, klinčić, piment, kardamom, lovorov list, korijander, mažuran, paprika, sjemenke kima, timijan, slana, kadulja, šafran, estragon;
- med, čokolada, javorov sirup;
- začini: senf, majoneza, umak od soje;
- biljni čajevi od gloga, valerijane, verbene, brezovih pupova, bazge, ginsenga, hrastove kore, mačje metvice, stolisnika, kamilice;
- ostala pića: zeleni čaj, prirodno vino od grožđa, pivo.
Koja je hrana zabranjena?
- meso: svinjetina, guska;
- riba i plodovi mora: morska štuka, som, hobotnica, kavijar, bilo koja dimljena i slana riba;
- mliječni proizvodi: jogurt, kefir, mlaćenica, kravlje i kozje mlijeko, tvrdi sir, topljeni sir, sirutka;
- ulja i masti: kikiriki, sjeme pamuka, kukuruzno ulje;
- povrće: kupus iz Pekinga, cvjetača, bijeli kupus, avokado, patlidžan, krumpir, masline, rabarbara;
- voće: naranče, mandarine, kupine, jagode, kokosi;
- žitarice: kukuruz, zob, pšenica, raž, proizvodi od brašna, posebno pekarski proizvodi;
- mak, indijski orah, pistacije, kikiriki;
- mahunarke: grah (osim bijelog, zelenog i lima), leća;
- industrijski umaci i marinade;
- sokovi od naranče, jabuke, kupusa;
- začini: sve vrste octa, vanilije, cimeta, muškatnog oraščića, bijelog i crnog papra;
- biljni čajevi od gospine trave, sene, encijana, crvene djeteline, kukuruznih stigmi, čička, podbjela, ovčarske torbe, ehinaceje:
- ostala pića: jabučni jabukovača, žestoka pića, kava, crni čaj.
Oni koji slijede dijetu za mršavljenje trebaju se odreći šećera, bilo kakvog agruma i mahunarki.
Dijetalni jelovnik za krvnu grupu 1
Približni meni prehrane za 1 krvnu grupu tijekom 2 dana:
Doručak: salata od kruške, banane, crvene jabuke i grožđa.
Drugi doručak: kriška raženog kruha s lechoom od crvene paprike.
Ručak: pastrve pečene s povrćem, zeleni čaj.
Popodnevni međuobrok: šaka oraha.
Večera: salata od algi i škampa.
Doručak: raženi kruh s kriškom mesa, čaj od mente.
Drugi doručak: bilo koje voće po vašem izboru.
Ručak: goveđi kotleti, pečeno povrće.
Popodnevni međuobrok: salata od povrća sa začinskim biljem.
Večera: riblji kolači, čaj od đumbira.
Korisni savjeti
Savjet 1: ako je prekomjerna težina značajna, osnova jelovnika treba biti svježe povrće i kuhano ili pečeno meso, treba smanjiti količinu voća i orašastih plodova.
Savjet 2: u prvih nekoliko tjedana dijete preporučuje se izračunavanje dnevnog unosa kalorija u jelovniku, pazeći da je u rasponu od 1500-1800 kcal - taj je raspon optimalan za sigurno mršavljenje.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: neograničeno |
3,5 od 5 Dijeta za krvnu skupinu 1 pretežno je bjelančevina, iako su dopuštene male količine ugljikohidrata. Za mršavljenje u prehranu se uvodi hrana koja potiče proizvodnju hormona štitnjače. |
| Preporučena učestalost: nije određeno | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
