Dijeta Za 1 Krvnu Grupu - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta za 1 krvnu grupu

Osobe s 1 krvnom grupom u ovom sustavu nazivaju se "lovci". Tvrdi se da je ta skupina nastala ranije od ostalih, u razdoblju kada je lov bio glavna metoda dobivanja hrane.

Lovci imaju snažan imunitet i aktivno radeći probavni trakt, ali takvi ljudi ne podnose eksperimente s prehranom. Potiče se da jedu više proteinske hrane i smanjuju ugljikohidrate.

Glavni problem ljudi s 1 krvnom grupom je niska razina metabolizma, što pridonosi debljanju, pa kad gubite kilograme, morate uložiti sve napore da ga "ubrzate". Ako je cilj prehrane smršaviti, iz prehrane je potrebno isključiti: većinu mahunarki, jer blokiraju proizvodnju inzulina; kupus i zob - blago smanjuju proizvodnju hormona štitnjače. Povećana količina konzumiranih morskih plodova, zelenila, algi i jodirane soli potiče proizvodnju hormona štitnjače. Crveno meso i jetra također povećavaju brzinu metabolizma.

Dijetalna pravila za krvnu grupu 1:

• morske plodove dobro je jesti s algama, jer sadrže puno joda;
• uzimati vitaminske i mineralne pripravke koji sadrže vitamine skupina B i K, kalcij, mangan i jod;
• pratite prehranu tjelesnim aktivnostima visokog intenziteta. Prikladna opcija je skijanje, plivanje, aerobik ili trčanje.

Prednosti prehrane krvne grupe 1

Dijeta osigurava opće poboljšanje u tijelu, normalizaciju metaboličkih procesa. Velika količina proteina u prehrani doprinosi gubitku masne mase, a ne mišićne mase.

Širok asortiman proizvoda omogućuje vam stvaranje jelovnika u skladu s individualnim preferencijama, odsutnosti strogih ograničenja količine hrane - kako biste izbjegli bolni osjećaj gladi, što smanjuje vjerojatnost kvara.

Mane i kontraindikacije dijete za 1 krvnu grupu

Odsutnost krutog izbornika može dovesti do pojave, a zatim i povećanja broja poremećaja prehrane, s vremenom - do njegovog prekida. Sastavljanje uravnoteženog jelovnika zahtijeva promišljen i odgovoran pristup, iako ovaj proces postaje mnogo lakši nakon što steknete iskustvo.

Dijeta je strogo kontraindicirana za osobe s bubrežnim bolestima i disfunkcijom štitnjače.

Osobe s kroničnim zdravstvenim stanjima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

Popis odobrenih proizvoda:

• meso: janjetina, govedina, teletina, meso divljači, bivolje meso;
• iznutrice: srce, jetra;
• riba: štuka, bakalar, skuša, haringa, jesetra, losos, morski list, sabljarka, plava riba, morska ploča, smuđ, oslić, sardina;
• povrće: artičoka, batat, artičoka iz jeruzalema, brokula, keleraba, ljuta paprika, lisnato povrće, bijelo, žuto, španjolski luk, poriluk, blitva, pastrnjak, peršin, hren, češnjak;
• voće: smokve, šljive, suhe šljive;
• raženi kruh u malim količinama;
• orasi, sjemenke bundeve;
• začini: đumbir, kajenski papar, kurkuma, curry;
• maslinovo ulje;
• sokovi: mrkva, šljiva, trešnja, ananas;
• biljni čajevi od mente, lipe, maslačka, piskavice, duda, hmelja, šipka;
• gazirana pića.

Neutralni proizvodi:

• meso: zec, piletina, puretina, jarebica, prepelica, fazan, patka;
• jaja;
• riba i morski plodovi: beluga, inćuni, iverana, šaran, miris, brancin, vahnja, jegulja, školjke, lignje, rakovi, rakovi, ostrige, škampi, kapice, veneri;
• mliječni proizvodi: domaći sir od kravljeg, ovčjeg i kozjeg mlijeka, mozzarella, feta, feta sir;
• masti i ulja: maslac, suncokretovo, sojino ulje;
• sojino mlijeko, tofu;
• pinjoli, bademi, lješnjaci, pekani, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, kestena;
• mahunarke: zeleni grašak, grah, bijeli i lima, crvena soja, crveni i crni grah, slanutak;
• povrće: rutabaga, daikon, žuta i zelena paprika, jalapenos, potočarka, ljutika, masline, krastavci, rotkvica, celer, rajčica, bundeva, tikvice;
• gljive;
• voće i bobičasto voće: marelice, nektarine, breskve, lubenice, ananas, banane, jagode, trešnje, grožđe (i u obliku grožđica), šipak, grejp, kruške, jabuke, dinje, kivi, maline, ribiz, brusnice, limun, limeta, mango, papaja, datulje, kaki;
• žitarice: heljda, riža, ječam, pira (pir), pšenica, riža, soja, kruh od cjelovitih žitarica;
• sokovi: marelica, breza, šipak, grejp, brusnica, mrkva, krastavac, celer, rajčica;
• začini: bosiljak, anis, bergamot, senf, klinčić, piment, kardamom, lovorov list, korijander, mažuran, paprika, sjemenke kima, timijan, slana, kadulja, šafran, estragon;
• med, čokolada, javorov sirup;
• začini: senf, majoneza, umak od soje;
• biljni čajevi od gloga, valerijane, verbene, brezovih pupova, bazge, ginsenga, hrastove kore, mačje metvice, stolisnika, kamilice;
• ostala pića: zeleni čaj, prirodno vino od grožđa, pivo.

Koja je hrana zabranjena?

• meso: svinjetina, guska;
• riba i plodovi mora: morska štuka, som, hobotnica, kavijar, bilo koja dimljena i slana riba;
• mliječni proizvodi: jogurt, kefir, mlaćenica, kravlje i kozje mlijeko, tvrdi sir, topljeni sir, sirutka;
• ulja i masti: kikiriki, sjeme pamuka, kukuruzno ulje;
• povrće: kupus iz Pekinga, cvjetača, bijeli kupus, avokado, patlidžan, krumpir, masline, rabarbara;
• voće: naranče, mandarine, kupine, jagode, kokosi;
• žitarice: kukuruz, zob, pšenica, raž, proizvodi od brašna, posebno pekarski proizvodi;
• mak, indijski orah, pistacije, kikiriki;
• mahunarke: grah (osim bijelog, zelenog i lima), leća;
• industrijski umaci i marinade;
• sokovi od naranče, jabuke, kupusa;
• začini: sve vrste octa, vanilije, cimeta, muškatnog oraščića, bijelog i crnog papra;
• biljni čajevi od gospine trave, sene, encijana, crvene djeteline, kukuruznih stigmi, čička, podbjela, ovčarske torbe, ehinaceje:
• ostala pića: jabučni jabukovača, žestoka pića, kava, crni čaj.

Oni koji slijede dijetu za mršavljenje trebaju se odreći šećera, bilo kakvog agruma i mahunarki.

Dijetalni jelovnik za krvnu grupu 1

Približni meni prehrane za 1 krvnu grupu tijekom 2 dana:

Prvi dan

Doručak: salata od kruške, banane, crvene jabuke i grožđa.

Drugi doručak: kriška raženog kruha s lechoom od crvene paprike.

Ručak: pastrve pečene s povrćem, zeleni čaj.

Popodnevni međuobrok: šaka oraha.

Večera: salata od algi i škampa.

Drugi dan

Doručak: raženi kruh s kriškom mesa, čaj od mente.

Drugi doručak: bilo koje voće po vašem izboru.

Ručak: goveđi kotleti, pečeno povrće.

Popodnevni međuobrok: salata od povrća sa začinskim biljem.

Večera: riblji kolači, čaj od đumbira.

Korisni savjeti

Savjet 1: ako je prekomjerna težina značajna, osnova jelovnika treba biti svježe povrće i kuhano ili pečeno meso, treba smanjiti količinu voća i orašastih plodova.

Savjet 2: u prvih nekoliko tjedana dijete preporučuje se izračunavanje dnevnog unosa kalorija u jelovniku, pazeći da je u rasponu od 1500-1800 kcal - taj je raspon optimalan za sigurno mršavljenje.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: neograničeno	3,5 od 5 Dijeta za krvnu skupinu 1 pretežno je bjelančevina, iako su dopuštene male količine ugljikohidrata. Za mršavljenje u prehranu se uvodi hrana koja potiče proizvodnju hormona štitnjače.
Preporučena učestalost: nije određeno
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.