Dijeta za 3 krvne grupe
U sustavu prehrane krvnih grupa osobe s grupom 3 nazivaju se "Nomadi". Vjeruje se da je ova krvna grupa nastala pod utjecajem mješovitog načina života, kada se sedentalizam izmjenjivao s lutanjem, a jedenje mesa kombiniralo se s upotrebom biljne hrane. Među onima koji nisu skloni prekomjernoj težini, najveći je postotak ljudi s krvnom grupom 3.
Dijeta za krvne grupe 3 sadrži prilično velik popis dopuštenih namirnica i minimalni broj zabrana.
Za "Nomade" najopasniji su proizvodi koji potiskuju proizvodnju inzulina, uslijed čega se smanjuje brzina metaboličkih procesa i kao rezultat pojavljuje se višak kilograma.
Preporuča se smanjiti količinu termički obrađene hrane u prehrani. Prednost treba dati sirovom povrću i voću.
Redovita tjelesna aktivnost važan je preduvjet za ravnomjerno mršavljenje i dobrobit. Osobe s 3 krvne grupe potiču se na šetnju, tenis, plivanje, jogu i biciklizam.
Prednosti dijete s 3 krvne grupe
Težina se smanjuje postupno i ravnomjerno kako bi se spriječilo opuštenost kože i strije.
Gubitak kilograma dolazi uslijed usklađivanja metaboličkih procesa i općeg poboljšanja zdravlja, stoga se ova dijeta smatra ne samo sigurnom, već i korisnom za zdravlje.
Važna prednost prehrane krvne grupe 3 je širok izbor dopuštenih proizvoda - to čini jelovnik raznolikim.
Mane i kontraindikacije dijete za 3 krvne grupe
Nedostatak krutog izbornika i potreba za njegovim samostalnim oblikovanjem, što zahtijeva disciplinu, odgovoran i sustavan pristup, može se smatrati nedostatkom.
Dijeta nema kontraindikacija: s tako širokim izborom prihvatljivih proizvoda, izbornik se formira uzimajući u obzir individualne karakteristike.
Osobe s kroničnim bolestima trebaju prethodno savjetovanje s liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Zdrava hrana:
- meso: janjetina, zec, divljač;
- jetra;
- riba i plodovi mora: skuša, jesetra, vatra, brancin, sardina, štuka, morska plod, bakalar, oslić, losos, iverak, crni kavijar;
- žitarice: hrskavi kruh, prosoni kruh, rižini kolači, riža, proso, zob;
- jaja;
- mliječni proizvodi: obrano kravlje mlijeko, kozje mlijeko, ovčji ili kozji sir, domaći svježi sir i sir, kefir, jogurt;
- mahunarke: crvena soja, tamni grah, grah lima
- povrće: prokulica, bijeli kupus, cvjetača, brokula, lisnati, crveni kupus, kineska, žuta i zelena paprika, cikla, batat, patlidžan, peršin, pastrnjak, listovi cikle i senfa, ljuta paprika;
- voće i bobičasto voće: grožđe, brusnice, banane, papaja, ananas, šljive;
- maslinovo ulje;
- začini: kajenski papar, curry, hren;
- za čaj i infuzije: pepermint, korijen sladića, kadulja, ginseng, šipak, lišće maline;
- pića: sok od brusnica, ananasa, papaje, grožđa, kupusa, zelenog čaja.
Neutralni proizvodi (dopušteni u ograničenim količinama):
- meso: puretina, teletina, govedina, meso fazana;
- riba i plodovi mora: srebrni smuđ, šaran, tuna, kalifornijska pastrmka, žuti smuđ, kroker, bijela riba, prugasti som, haringa, lignje, kapica;
- Orašasti plodovi: Pecans, orasi, bademi, američki orašasti plodovi, slatki kesten
- žitarice: raženi kruh, kruh od pira, sojin kruh, kruh na bazi glutena, proizvodi od zobenih mekinja;
- mliječni proizvodi: punomasno kravlje mlijeko, sirutka, maslac i sir, tvrdi sirevi, mlaćenica;
- sojino mlijeko i sir;
- masti: ulje jetre bakalara, laneno ulje;
- povrće: rutabaga, tikvice, bundeva, repa, šparoge, krumpir, keleraba, sve vrste luka, lisnato povrće, češnjak, hren, komorač, daikon, kopar, svježi đumbir, radič, celer;
- voće i bobičasto voće: mandarine, naranče, grejp, limuni, lubenice, dinje, brusnice, trešnje, borovnice, jabuke, kruške, ribizli, kupine, jagode, jagode, maline, grožđice, suhe šljive, borovnice, datulje, marelice, breskve, mango, kivi, smokve;
- za čaj i infuzije: bazga, stolisnik, glog, brezini pupoljci, ehinaceja, hidrastis, kamilica, verbena, majčina dušica, valerijana, bobice duda, lišće jagode, lucerna, gospina trava, maslačak, glatki brijest;
- pića: kava, uključujući bez kofeina, crni čaj, sokovi od povrća, sokovi od citrusa, sok od marelice, crno i bijelo vino, pivo.
Koja je hrana zabranjena?
Iz prehrane treba isključiti sljedeće:
- svinjetina, piletina, patka, jarebica, prepelice;
- morska štuka, jegulja, grgeč, beluga, rakovi, jastozi, inćuni, puževi, rakovi, hobotnice, mekušci;
- topljeni i plavi sir (s plijesni);
- sladoled;
- pšenični i raženi kruh, pšenica, heljda, ječam, raž, kukuruz, širica;
- biljna ulja - sjeme pamuka, kukuruza, kikirikija, suncokreta i sezama;
- sjemenke suncokreta i maka, indijski oraščići, pinjoli, kikiriki, sjemenke sezama;
- crni grah, pjegavi grah, kravlji grašak, janjeći grašak, blistavi grah, leća;
- avokado, artičoka, jeruzalema, pepo buča, soja, rajčica, masline, mung grah, rabarbara;
- kaki, kokos, karambol, šipak, zvjezdasto voće;
- kečap, piment, jestiva želatina, cimet, kukuruzni škrob i sirup, bijela i crna mljevena paprika, ekstrakt badema, ječmeni slad;
- za čaj i infuzije: kukuruzne stigme, sena, lipa, podbjel, crvena djetelina, piskavica, encijan, ovčarska torbica, aloja, hmelj;
- pića: seltzer voda, gazirana pića, sok od rajčice.
Dijetni meni za 3 krvne grupe
Približni meni prehrane za 3 krvne grupe za 1 dan:
Korisni savjeti
Savjet 1: Preporučuju se dodaci prehrani koji sadrže sladić, magnezij i lecitin.
Savjet 2: da bi aktivirali metabolizam, osobe s krvnom grupom 3 trebale bi redovito jesti iznutrice.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: nije definirano |
3,5 od 5 Dijeta "Nomadi" kombinira biljne i životinjske proizvode, broj ograničenja je mali. Neobično je ograničenje heljde - uz ovu je dijetu zabranjeno. |
| Preporučena učestalost: bilo koja | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
