Dijeta Za 3 Krvne Grupe

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

U sustavu prehrane krvnih grupa osobe s grupom 3 nazivaju se "Nomadi". Vjeruje se da je ova krvna grupa nastala pod utjecajem mješovitog načina života, kada se sedentalizam izmjenjivao s lutanjem, a jedenje mesa kombiniralo se s upotrebom biljne hrane. Među onima koji nisu skloni prekomjernoj težini, najveći je postotak ljudi s krvnom grupom 3.

Dijeta za krvne grupe 3 sadrži prilično velik popis dopuštenih namirnica i minimalni broj zabrana.

Za "Nomade" najopasniji su proizvodi koji potiskuju proizvodnju inzulina, uslijed čega se smanjuje brzina metaboličkih procesa i kao rezultat pojavljuje se višak kilograma.

Preporuča se smanjiti količinu termički obrađene hrane u prehrani. Prednost treba dati sirovom povrću i voću.

Redovita tjelesna aktivnost važan je preduvjet za ravnomjerno mršavljenje i dobrobit. Osobe s 3 krvne grupe potiču se na šetnju, tenis, plivanje, jogu i biciklizam.

Dijeta za 3 krvne grupe: dopuštena hrana

Prednosti dijete s 3 krvne grupe

Težina se smanjuje postupno i ravnomjerno kako bi se spriječilo opuštenost kože i strije.

Gubitak kilograma dolazi uslijed usklađivanja metaboličkih procesa i općeg poboljšanja zdravlja, stoga se ova dijeta smatra ne samo sigurnom, već i korisnom za zdravlje.

Važna prednost prehrane krvne grupe 3 je širok izbor dopuštenih proizvoda - to čini jelovnik raznolikim.

Mane i kontraindikacije dijete za 3 krvne grupe

Nedostatak krutog izbornika i potreba za njegovim samostalnim oblikovanjem, što zahtijeva disciplinu, odgovoran i sustavan pristup, može se smatrati nedostatkom.

Dijeta nema kontraindikacija: s tako širokim izborom prihvatljivih proizvoda, izbornik se formira uzimajući u obzir individualne karakteristike.

Osobe s kroničnim bolestima trebaju prethodno savjetovanje s liječnikom.

Koja je hrana dozvoljena?

Zdrava hrana:

meso: janjetina, zec, divljač;
jetra;
riba i plodovi mora: skuša, jesetra, vatra, brancin, sardina, štuka, morska plod, bakalar, oslić, losos, iverak, crni kavijar;
žitarice: hrskavi kruh, prosoni kruh, rižini kolači, riža, proso, zob;
jaja;
mliječni proizvodi: obrano kravlje mlijeko, kozje mlijeko, ovčji ili kozji sir, domaći svježi sir i sir, kefir, jogurt;
mahunarke: crvena soja, tamni grah, grah lima
povrće: prokulica, bijeli kupus, cvjetača, brokula, lisnati, crveni kupus, kineska, žuta i zelena paprika, cikla, batat, patlidžan, peršin, pastrnjak, listovi cikle i senfa, ljuta paprika;
voće i bobičasto voće: grožđe, brusnice, banane, papaja, ananas, šljive;
maslinovo ulje;
začini: kajenski papar, curry, hren;
za čaj i infuzije: pepermint, korijen sladića, kadulja, ginseng, šipak, lišće maline;
pića: sok od brusnica, ananasa, papaje, grožđa, kupusa, zelenog čaja.

Neutralni proizvodi (dopušteni u ograničenim količinama):

meso: puretina, teletina, govedina, meso fazana;
riba i plodovi mora: srebrni smuđ, šaran, tuna, kalifornijska pastrmka, žuti smuđ, kroker, bijela riba, prugasti som, haringa, lignje, kapica;
Orašasti plodovi: Pecans, orasi, bademi, američki orašasti plodovi, slatki kesten
žitarice: raženi kruh, kruh od pira, sojin kruh, kruh na bazi glutena, proizvodi od zobenih mekinja;
mliječni proizvodi: punomasno kravlje mlijeko, sirutka, maslac i sir, tvrdi sirevi, mlaćenica;
sojino mlijeko i sir;
masti: ulje jetre bakalara, laneno ulje;
povrće: rutabaga, tikvice, bundeva, repa, šparoge, krumpir, keleraba, sve vrste luka, lisnato povrće, češnjak, hren, komorač, daikon, kopar, svježi đumbir, radič, celer;
voće i bobičasto voće: mandarine, naranče, grejp, limuni, lubenice, dinje, brusnice, trešnje, borovnice, jabuke, kruške, ribizli, kupine, jagode, jagode, maline, grožđice, suhe šljive, borovnice, datulje, marelice, breskve, mango, kivi, smokve;
za čaj i infuzije: bazga, stolisnik, glog, brezini pupoljci, ehinaceja, hidrastis, kamilica, verbena, majčina dušica, valerijana, bobice duda, lišće jagode, lucerna, gospina trava, maslačak, glatki brijest;
pića: kava, uključujući bez kofeina, crni čaj, sokovi od povrća, sokovi od citrusa, sok od marelice, crno i bijelo vino, pivo.

Koja je hrana zabranjena?

Iz prehrane treba isključiti sljedeće:

svinjetina, piletina, patka, jarebica, prepelice;
morska štuka, jegulja, grgeč, beluga, rakovi, jastozi, inćuni, puževi, rakovi, hobotnice, mekušci;
topljeni i plavi sir (s plijesni);
sladoled;
pšenični i raženi kruh, pšenica, heljda, ječam, raž, kukuruz, širica;
biljna ulja - sjeme pamuka, kukuruza, kikirikija, suncokreta i sezama;
sjemenke suncokreta i maka, indijski oraščići, pinjoli, kikiriki, sjemenke sezama;
crni grah, pjegavi grah, kravlji grašak, janjeći grašak, blistavi grah, leća;
avokado, artičoka, jeruzalema, pepo buča, soja, rajčica, masline, mung grah, rabarbara;
kaki, kokos, karambol, šipak, zvjezdasto voće;
kečap, piment, jestiva želatina, cimet, kukuruzni škrob i sirup, bijela i crna mljevena paprika, ekstrakt badema, ječmeni slad;
za čaj i infuzije: kukuruzne stigme, sena, lipa, podbjel, crvena djetelina, piskavica, encijan, ovčarska torbica, aloja, hmelj;
pića: seltzer voda, gazirana pića, sok od rajčice.

Dijetni meni za 3 krvne grupe

Približni meni prehrane za 3 krvne grupe za 1 dan:

Doručak Sendvič s rižinim kruhom s bananom i jogurtom, miješani voćni koktel, sok od grožđa. Večera Sendvič od dvije kriške kruha, tanke kriške janjetine, kriške sira, senfa, salate od povrća, biljnog čaja. Popodnevni međuobrok Jogurt, voćni sok, biljni čaj. Večera Riba na pari s povrćem, svježim voćem, zelenim ili biljnim čajem.

Korisni savjeti

Savjet 1: Preporučuju se dodaci prehrani koji sadrže sladić, magnezij i lecitin.

Savjet 2: da bi aktivirali metabolizam, osobe s krvnom grupom 3 trebale bi redovito jesti iznutrice.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: nije definirano	3,5 od 5 Dijeta "Nomadi" kombinira biljne i životinjske proizvode, broj ograničenja je mali. Neobično je ograničenje heljde - uz ovu je dijetu zabranjeno.
Preporučena učestalost: bilo koja
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: