Kako smršaviti sa 11 godina
Kako smršaviti sa 11 godina? Ovo pitanje često postavljaju roditelji koji se brinu da im je dijete puno prekomjerne tjelesne težine ili djeca sama.
Prije svega, ne treba zaboraviti da u dobi od 11 godina formiranje tijela i unutarnjih organa nije dovršeno, a djetetovo se tijelo bitno razlikuje od tijela odrasle osobe. Hranom prima tvari potrebne ne samo za vitalnu aktivnost, već i za stvaranje i rast. To se mora uzeti u obzir prilikom sastavljanja dijete za djecu od 11 godina.
Drugi težak trenutak kada odgovaramo na pitanje "kako smršavjeti s 11 godina" je ubrzanje. Tijelu su potrebni dodatni resursi za normalno formiranje reproduktivnog sustava, što također treba uzeti u obzir u prehrani za djecu od 11 godina.
Drugi je čimbenik da se djeca koja puno vremena provedu pokopana u monitorima raznih elektroničkih uređaja vrlo brzo udebljaju. Zadatak roditelja je što više smanjiti ovo vrijeme angažiranjem djeteta u aktivne sportove, ples i druge aktivnosti koje zahtijevaju pokretljivost. To je često dovoljno za normalizaciju težine djeteta.
Značajke anatomskog i fiziološkog razvoja - razdoblje povećanog rasta (vuče) od 10 do 12 godina i razdoblje intenzivnog povećanja tjelesne težine (zaokruživanje) od 8 do 11 godina, individualne su za svako dijete. Dakle, velika je vjerojatnost da će se tijelo, zaokruženo s 11 godina, protegnuti kasnije, tijekom puberteta, a pitanje "kako smršavjeti kod 11-godišnjeg djeteta" izgubit će svoju važnost u kratkom roku.
U nekim je slučajevima roditeljima dovoljno zabraniti grickanje između obroka i jela za računalom. Iz dječje prehrane izbacite visokokaloričnu hranu i obroke koji ne sadrže hranjive sastojke:
- Prženi krumpir, čips;
- Kobasica, kobasice;
- Pizza;
- Knedle;
- Torte, kiflice;
- Majoneza;
- Slatka gazirana pića.
Nakon nekog vremena, nakon uvođenja takvih ograničenja, dijete će se prestati pitati: "Kako smršavjeti sa 11 godina?"
Dijeta za djecu od 11 godina
Dnevna prehrana za 11 godina iznosi 2400-2500 kal. Prisutnost u prehrani svježeg povrća i voća u velikim količinama, mesa i ribe je imperativ. Četiri obroka dnevno, večera najkasnije do sedam sati.
Približni dnevni meni prehrane za 11 godina.
Opcija I:
- Prvi doručak - heljdina kaša s mlijekom (nemasna);
- Drugi doručak - kotleti od parne repe, kompot od jabuka;
- Ručak - boršč s nemasnim mesom, kuhanim krumpirom, varivom od povrća, raženim kruhom;
- Večera - salata od povrća, dopuštena s malomasnom majonezom, voćnim želeom.
Opcija II:
- Prvi doručak - griz palačinke s jabukama i grožđicama, kompot;
- Drugi doručak - domaća jetrena pašteta s raženim kruhom, svježe voće;
- Ručak - juha od zobenih pahuljica sa suhim šljivama, kompot od suhog voća;
- Večera - kuhani krumpir, ćufte na pari, čaj ili kompot.
S obzirom na svakodnevnu prehranu tijekom 11 godina, nakon savjetovanja s terapeutom i endokrinologom, možete savršeno diverzificirati jelovnik i pobjeći od pitanja "kako smršavjeti s 11 godina".
Kako izgubiti kilograme za djevojčicu od 11 godina
Da bi se odgovorilo na pitanje "kako smršavjeti 11-godišnjakinju", neophodno je da ga pregleda endokrinolog. Povećani dobitak na težini tijekom puberteta fiziološki je fenomen, do početka menstruacije djevojčica bi trebala težiti 45-48 kg, inače će hormonalni razvoj početi zatajiti. To će u budućnosti podrazumijevati puno problema.
U dobi od 11 godina djevojčice imaju intenzivan endokrini sustav, spolne se žlijezde intenzivno razvijaju, a oblik zdjelice i stražnjice može se promijeniti. Velika je vjerojatnost da će nakon kratkog vremena doći do ubrzanja rasta, ali težina će ostati nepromijenjena i vaša će kćer prestati postavljati pitanje "kako smršavjeti za 11-godišnjakinju". Zadatak roditelja je, neovisno ili uz pomoć iskusnog psihologa, prenijeti ove jednostavne istine u svijest djevojčice. Zadatak nije najlakši, jer nagli skokovi hormonalne razine tijekom puberteta uvelike utječu na ponašanje i samopoštovanje bilo kojeg djeteta.
Važno je zapamtiti da prehrana 11-godišnjeg djeteta mora biti visokokvalitetna, nužno uključujući količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata potrebnih za tijelo koje intenzivno raste.
Odluku o poštivanju bilo koje dijete za djecu od 11 godina moguće je donijeti tek nakon savjetovanja s kvalificiranim pedijatrom i endokrinologom.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
