Kako se natjerati da smršavite
Ako se ne znate prisiliti da smršavite, tada morate započeti postupak definiranjem ciljeva i motiva za mršavljenje. Psiholozi kažu da planiranje rasporeda mršavljenja i svakodnevna samomotivacija daju najbolje rezultate u borbi protiv prekomjerne težine. Morate biti sigurni da su ciljevi koje ste odabrali zaista neophodni i vrijedni truda, jer će gubitak kilograma promijeniti velik dio vašeg života i oduzet će vam većinu vremena. Bolje je postaviti cilj za određeni broj, za koji postoji želja da postane vitkiji, tada ćete podsvjesno učiniti sve da postignete željenu težinu. Zatim, ovisno o osobnim preferencijama, trebate odabrati način prehrane i set tjelesnih vježbi koji će vas dovesti do postizanja cilja.
Kako se natjerati da smršavite: psihologija
Prije nego što započnete bilo kakvu dijetu ili rutinu vježbanja, morate biti sigurni da ste se odlučili na ovaj korak bez gnušanja prema sebi i s unutarnjim samopouzdanjem. Ovaj je aspekt vrlo važan, jer ako u početku ne volite sebe i ne doživljavate svoje tijelo takvo kakvo je, na psihološkoj će razini dijete shvatiti prehranu kao kaznu. Što se više pozitivno i s ljubavlju ponašate prema svom tijelu, prije nego što počnete gubiti kilograme, to ćete lakše dobiti ovo teško razdoblje ograničenja u hrani i vježbanju. Ako se ne volite u obliku u kojem tijelo izgleda do trenutka transformacije, onda je malo vjerojatno da će nakon gubitka kilograma ova ljubav doći do ponovnog izgleda.
Vrlo korektan i učinkovit pristup mršavljenju sa stajališta psihologije, kako se prisiliti na mršavljenje jest sastaviti popis od 10 karakternih osobina i dijelova tijela koje osoba koja namjerava smršaviti najviše cijeni i voli. To može biti smijeh, smiješak, hodanje, uši, nokti, oči ili nešto treće. Tada biste trebali napraviti sličan popis, samo što ćete na njemu trebati navesti ono što ljudi oko vas najviše cijene i vole. Da biste to učinili, morate sa strašću intervjuirati svoje kolege ili rođake i na temelju njihovih odgovora pronaći one karakterne osobine ili dijelove tijela koji će se podudarati. Nakon sastavljanja oba popisa, morate ih objesiti na istaknuto mjesto kako biste se vizualno neprestano sudarali s njim i iznova se podsjećali na svoje pozitivne osobine.
Dakle, umjesto da se zadržava na omraženim dijelovima tijela, osoba cijeni i zahvaljuje sebi za ono što ima i za ono što voli u sebi. Međutim, da biste s vremenom izvukli maksimum iz bilo koje prehrane ili vježbanja, morate voljeti cijelog sebe. To se može postići promatranjem svog tijela na nov način ili iz drugog kuta. Pa ako, na primjer, osoba najviše od svega ne voli uske bokove u sebi, potrebno je usredotočiti se ne na njihovu punoću, već, na primjer, na boju ili glatkoću kože, općenito na ono što ovaj dio tijela može voljeti i neprestano podsjeti ovo. Sa svakim izgubljenim kilogramom kukovi će postajati tanji i zategnutiji, a s vremenom će ih se čovjek početi stvarno voljeti, bez samohipnoze.
Kako natjerati sebe da smršavite: motivacija
Motivacija je jednako važan aspekt gubitka kilograma. Može biti bilo što, na primjer, mršavi kako bi se uklopila u maturalnu haljinu koja će biti dvije veličine manja od one koja trenutno sjedi na slici.
Ako ne možete postaviti određeni cilj, tada se trebate opustiti na mirnom mjestu i poslušati sebe. Tada se trebate usredotočiti na razloge zbog kojih trebate smršavjeti i razmisliti o tome kako ćete se osjećati kad postanete vitkiji, kakvu ćete odjeću nositi i kako ćete se ponašati.
Da biste razumjeli više o motiviranju sebe za mršavljenje, važno je napraviti popis kratkoročnih ciljeva (kupite novu odjeću za ljeto), srednjoročnih ciljeva (izgledajte bolje sa 40 nego sa 25 godina) i životnih ciljeva (uvijek izgledate dobro i osjećate se sjajno). …
Sad kad znate zašto želite postati vitkiji, morate odabrati ugodne dnevne rutine koje vas mogu potaknuti na postizanje ovih ciljeva, poput pilinga tijela, pedikura, manikure ili lažnog sunčanja.
Nagradite se svaki put kad smršavite (odlaskom masažaru ili kozmetičaru, kupnjom šminke ili manje odjeće).
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
