Kako Smršaviti Sa 10 Godina - Prehrana, Jelovnik

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Kako smršaviti s 10 godina

Kako smršaviti sa 10 godina? Ovo pitanje brine mnoge roditelje čije se dijete po težini razlikuje od vršnjaka. Jesu li uobičajene dijete koje odrasli koriste za mršavljenje dijete od 10 godina? Koja je prijetnja prekomjernom težinom u dobi od 10 godina? Kako djetetu objasniti probleme s prekomjernom težinom, a da to ne utječe na njegovu psihu?

Kako smršavjeti s 10 godina: problem dječje pretilosti, rizici, uzroci prekomjerne težine u djece

Problem dječje pretilosti u suvremenom društvu uzima sve više maha. U posljednje vrijeme sve je veći broj slučajeva dijagnostike prekomjerne tjelesne težine u male djece, koja još uvijek aktivno rastu i razvijaju se. Roditelji se sve češće obraćaju liječnicima s pitanjem kako izgubiti kilograme u dobi od 10 godina za dijete.

Prije odabira metode mršavljenja potrebno je utvrditi stadij pretilosti (BMI i njegovo odstupanje od norme u određenoj dobi). Postoje 4 stupnja dječje pretilosti:

• 1. stupanj - odstupanje u težini djeteta od norme je 15-25%;
• 2. stupanj - odstupanje težine iznosi 25-50% općeprihvaćene norme;
• 3. stupanj - odstupanje pokazatelja tjelesne mase od 51 do 85% norme;
• 4. stupanj - odstupanje u težini je od 85 do 100% norme.

S prvim stupnjem pretilosti (lagane prekomjerne tjelesne težine) možete samostalno pokušati ispraviti težinu mijenjanjem djetetove prehrane, kao i načina života. Svi ostali slučajevi zahtijevaju liječnički pregled i utvrđivanje uzroka pretilosti.

Glavni uzroci pretilosti kod djece su:

• Pogrešna prehrana;
• Sjedilački način života;
• Genetska predispozicija;
• Metabolička bolest;
• Životni stil modernog društva;
• Oponašanje načina života odraslih;
• Fiziološke karakteristike dječjeg tijela;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Kršenje općeg razvoja;
• Kršenje hormonske pozadine u djetetovom tijelu.

Glavni rizici povezani s pretilošću u djece su:

• Razvoj čisto odraslih bolesti (artritis, artroza, druge bolesti zglobova, visoka razina kolesterola, hipertenzija, dijabetes, poremećaj rada srca);
• Flebeurizma;
• Problemi s kralježnicom;
• Buduća sterilnost;
• Zatajenje bubrega

Dijeta za djecu od 10 godina: prehrambeni jelovnik, stalna prehrana, način života

Kada odlučujete kako izgubiti kilograme s djetetom u dobi od 10 godina, potrebno je uzeti u obzir sve fiziološke karakteristike organizma u razvoju. U ovoj dobi dolazi do značajnog rasta mišića, formiranja dječje psihe. Problemi s prekomjernom težinom mogu dovesti do razvoja unutarnjih kompleksa, što može utjecati na njegov karakter i položaj u životu. Stoga je izuzetno važno ne zanemariti problem prekomjerne težine.

S problemom kako smršavjeti u dobi od 10 godina, trebate kontaktirati dječju nutricionistu kako biste utvrdili uzroke prekomjerne težine i odabrali pravi pristup za rješavanje problema. Ova dob prethodi pubertetu, jednoj od najvažnijih faza u razvoju dječjeg tijela, pa je u ovom trenutku izuzetno važno osigurati normalno funkcioniranje svih sustava dječjeg tijela.

Jedan od načina mršavljenja s 10 godina je revizija djetetove prehrane.

Dijeta za djecu od 10 godina trebala bi sadržavati takvu prehranu i prehranu, tako da se, pod uvjetom da postoji dovoljna količina vitamina, mikro- i makroelemenata potrebnih za normalno funkcioniranje, razvoj i rast djetetovog tijela, tjelesna težina normalizira.

Izuzetno je teško razviti prehranu za djecu u dobi od 10 godina, ali uklanjanje određene hrane i odabir "zdravih" alternativa poslasticama značajno će pomoći u normalizaciji djetetove težine. Sljedeću hranu u 10-godišnjoj prehrani treba eliminirati i zamijeniti predloženim alternativama:

• Pržena hrana - prženi krumpir, kotleti, kotleti, krutoni, jaja - od male su koristi za rastuće tijelo. Dijetova prehrana treba sadržavati kuhanu, pečenu, kuhanu na pari hranu;
• Kobasice i kobasice, kao i ostale poluproizvode, treba zamijeniti nemasnim sortama svježeg mesa: teletina, piletina, zec;
• Hamburgeri, hrenovke, pomfrit i ostala jela od brze hrane (domaći sendviči s povrćem i kuhani fileti peradi mogu poslužiti kao zamjena);
• Umaci, majoneze, kečapi (zamjena se vrši od prirodnog jogurta s biljem);
• Konditorski slatkiši (zamijenjeni medom, orasima, tamnom čokoladom, suhim voćem);
• Slatka pića zamjenjuju se prirodnim sokovima, kompoti bez šećera, voćnim pićima.

Također, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Prilikom razvijanja prehrane za djecu od 10 godina potrebno je analizirati broj obroka i količinu konzumirane hrane u svakom obroku.

Kako smršavjeti za djecu od 10 godina: koje su mjere strogo zabranjene?

Mnogi roditelji, pitajući se kako smršavjeti za djecu od 10 godina, pribjegavaju ekstremnim mjerama koje predstavljaju opasnost za rastuće tijelo djeteta. Te mjere uključuju:

• Iscrpljujuća tjelesna aktivnost - promjene načina života neophodne su za normalizaciju tjelesne težine djeteta. Međutim, pretjerana tjelesna aktivnost može negativno utjecati na mentalno stanje, akademske uspjehe djeteta u ovoj dobi;
• Post - dječje tijelo aktivno raste i razvija se u dobi od 10 godina, nedostatak vitamina i makro- i mikroelemenata može dovesti do poremećaja u razvoju;
• Korištenje proizvoda za mršavljenje - bilo koji proizvodi za mršavljenje, bilo da se radi o narodnim metodama ili lijekovima, predstavljaju neopravdanu opasnost za zdravlje djeteta. Korištenje čak i sigurnih čajeva za čišćenje, blagih laksativa značajno će poremetiti funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, što dovodi do disbioze.

Kako smršavjeti za djevojčicu od 10 godina?

Pitanje prekomjerne tjelesne težine kod 10-godišnje djevojčice puno je osjetljivije. U ovoj dobi tijelo djevojčice aktivno se priprema za pubertet. I prekomjerna i prekomjerna težina, metabolički poremećaji, nedostatak vitamina mogu dovesti do poremećaja u radu jajnika, odgađajući početak menstruacije. Tijekom puberteta visoka razina estrogena uzrokuje nakupljanje masnog tkiva. Ispravak težine mlade djevojke mora se provoditi pod strogim liječničkim nadzorom, što će izbjeći kršenja razvoja njenog tijela.

Pri odabiru načina mršavljenja za djevojčicu od 10 godina, potrebno je uzeti u obzir psihološki čimbenik. Mnoge djevojke izuzetno su bolne zbog svoje slike u ovoj dobi. Prije svega, djevojčici treba objasniti da prekomjerna težina nije problem, jer djetetovo tijelo raste, a konačno će se formirati tek u dobi od 18-20 godina.

Jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja za 10-godišnjakinju je kombiniranje zdrave prehrane i aktivnog načina života. Dakle, za djevojčice ples, gimnastika, aerobik postaju optimalni satovi, što će omogućiti ne samo stjecanje lijepog tijela, već i olakšavanje djetetove socijalne prilagodbe.

Pri odabiru načina za mršavljenje djeteta u dobi od 10 godina, treba imati na umu da se lagani višak kilograma u ovoj dobi može nadoknaditi aktivnim rastom tijela.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.