Kako smršaviti bez dijeta
Zašto mnogi idu na dijetu? Prije svega, riješiti se suvišnih kilograma. Kako smršaviti bez dijeta i je li to moguće? Da, sasvim je stvarno. U stvari, možete postupno smanjivati težinu bez iscrpljujućeg posta i stresa ako se pridržavate određenih pravila.
Savjeti kako smršaviti bez dijeta:
- U potrazi za ciljem mršavljenja i ponovnog ustajanja na vagi bez postizanja željenog rezultata, mnogi ljudi često imaju loše raspoloženje. Da biste to izbjegli, morate si postaviti potpuno drugačiji cilj: naučiti jesti ispravno. To bi trebao biti glavni cilj. Ispijanje kefira i jedenje dijela svježeg sira donosi zadovoljstvo razumijevanjem da su ti proizvodi dobri za zdravlje, što znači da to dovodi do ostvarenja cilja.
- Da biste organizirali pravilnu prehranu, prije svega morate naučiti kako izračunati sadržaj kalorija u hrani. Poželjno je smanjiti unos za 500 kalorija dnevno, istovremeno povećavajući potrošnju energije. Tako će višak kilograma postupno odlaziti, eliminirajući rizik od njihovog povratka. Smanjivanjem prehrane na 1.200 kalorija dnevno možete izgubiti do 2 kg u mjesec dana. Na Internetu postoje kalkulatori potrošnje kalorija i tablice kalorija za razne namirnice. Smanjenje unosa masti i ugljikohidrata, te povećanje količine voća i povrća na jelovniku definitivno će dovesti do gubitka kilograma. A proizvodi poput kefira, svježeg sira i krastavaca idealno pomažu u mršavljenju.
- Odgovarajući na pitanje kako smršavjeti bez dijeta, također treba imati na umu da san igra ogromnu ulogu u životu svake osobe. Odlazak u krevet nakon večere vrijedi samo trosatne pauze. Ne mogu svi jesti nakon šest navečer. U ovom je slučaju lagana večera dopuštena do devet navečer. Tako da glad ne muči, a raspoloženje ne pokvari, najbolja opcija je popiti čašu kefira.
- Dobra prehrana uključuje temeljito i ležerno žvakanje hrane. Pokušajte rastezati svaki obrok što je duže moguće i polako uživajte u okusu.
- Obavezno povećajte svoju potrošnju energije: bavite se raznim tjelesnim aktivnostima, idite u teretanu ili u šetnju prije spavanja. Sve to omogućit će, osim gubitka prekomjerne težine, vraćanje izvrsnog oblika i poboljšanje živčanog sustava. Savršeno pomaže u održavanju i oblikovanju struka s obručem s masažnim kuglicama. Vježbanje će vam pomoći da smršavite bez da dijetate lako, učinkovito i dovoljno brzo;
- Nužno je očistiti crijeva i jetru. To će pomoći normalizirati proces probave. No, ovim se problemima treba baviti pod nadzorom liječnika. Ne preporučuje se samočišćenje crijeva. Također, nemojte koristiti oglašene dijetalne tablete. Nakon prestanka uzimanja ovih tableta, težina se obično vraća, ali mogu se pojaviti i ozbiljni zdravstveni problemi.
-
Dobro pazite na svoje tijelo, naučite ga čuti. Kad jaka glad počne mučiti, nemojte se opirati, već jedite mirno! Ali kad nema posebnog apetita, dogovorite si dan posta. Za to su posebno dobre pečene jabuke. Dnevno možete pojesti 15 pečenih jabuka. Svježi sir i kefir savršeni su za posni dan ili možete preko dana "sjediti" na kuhanom krumpiru.
Gubitak kilograma bez dijeta moguć je ako težite određenom rezultatu - Ne biste trebali stalno težiti konačnom rezultatu, na primjer, smršaviti 15 kg. Nakratko zastanite. Kad izgubite 2 kg, prestanite neko vrijeme brojati kalorije i dopustite si jesti slatko ili prženo. To će vam pomoći zadržati stres i održati težinu. Vikendom si priuštite priuštiti si nešto ukusno na zabavi, a početkom tjedna dogovorite dane posta. Dakle, skup kilograma viška neće vam apsolutno ugroziti. Ne brinite da ćete se nakon jedenja škrobne ili slatke hrane udebljati ako ovu hranu jedete s jabukom ili pijete s kefirom.
- Kako smršaviti bez dijeta? Smanjite porcije hrane koju jedete. Preporučujemo upotrebu malih jela. To olakšava psihološku prilagodbu na niskokaloričnu prehranu.
Ne biste trebali stalno razmišljati o prekomjernoj težini. Prije svega, mora postojati optimističan stav i ispravan pristup korištenim proizvodima, tada rezultat neće dugo čekati i moći ćete steći željene oblike!
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
