Pumpanje Trbušnjaka Kod Kuće: Kako Izbjeći Uobičajene Pogreške?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Mašinu ljuljamo kod kuće

Odavno nije u modi biti krhak, ili obrnuto, natečen masnoćom. Zdravo, zategnuto tijelo nije samo lijepo, ono djeluje i učinkovitije. Fitness gurui vole uspoređivati karoseriju s markom automobila - netko vozi pokvarenu "lipu", a netko Ferrari. Samo u slučaju karoserije, za razliku od automobila, ne ovisite o financijskim mogućnostima. Da biste imali napuhane trbušne mišiće, apsolutno nije potrebno posjetiti skupi sportski klub. Gotovo sve što se radi u teretani može se uspješno raditi kod kuće. Trebat će vam malo vremena i discipline, jer su svi počeli pumpati trbušnjake, a vrlo malo ih ima lijepe trbušnjake.

Važno je znati pravilno zamahnuti tiskom kod kuće, jer kod kuće nemate trenera, a nitko neće ukazivati na pogreške, tehniku izvođenja morat ćete slijediti sami. Ali vjerujte mi, igra vrijedi svijeće: vrijeme neće naštetiti i nećete morati stajati u gužvi na cestama. I tako, ljuljamo tisak kod kuće. Usredotočimo se na najčešće pogreške.

1. Pretjerana revnost početnika. Postoji izreka: "predobro, ovo je i loše". Obično se početnici toliko trude i toliko se voze da im žar vrlo brzo padne, a završava činjenicom da čak i za petnaestominutni trening nikad nema dovoljno vremena, jer će uvijek nešto biti važnije. Zapravo se jednostavno stvarno ne želite vratiti neugodnim senzacijama. Započnite s treningom postupno, bez da ih radite do iscrpljenosti. Prvi tjedan trebali biste trenirati u laganoj verziji, pogotovo ako ste se zadnji put bavili sportom prije otprilike 15 godina;

2. Odabirom skupa vježbi, odaberite one koje opterećuju različite mišićne skupine. To će vas spriječiti da se osjećate iscrpljeno tijekom cijelog treninga;

3. Glavni problem kada pumpu tiskamo kod kuće je taj što netko stalno ometa. Trening neka bude 10-15 minuta, ali ovo je samo vaših 10-15 minuta i ništa vas ne bi trebalo zaustaviti. Odaberite vrijeme vježbanja kako biste izbjegli odgovaranje na telefonske pozive ili druga ometanja.

4. Možda kod kuće imate tepih. Ali nije namijenjen vježbanju, pogotovo trbušnjacima. Zato uzmite novac i kupite si podlogu za vježbanje. Malo košta, ali od toga ima puno koristi. Uz svoje osnovne funkcije, služit će kao tihi prigovor ako odlučite napustiti ljuljačku na trbuhu kod kuće.

Zapravo, to je sve. Znate kako pravilno pumpati prešu kod kuće - bez fanatizma, ali metodično i povoljno. Vidjet ćete, uspjeh je zajamčen, preostaje samo odabrati program i započeti.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.