Vitamini nakon poroda
Vitamini nakon poroda potrebni su ženi kako bi obnovila tijelo oslabljeno stvaranjem fetusa i tijekom dojenja, tako da proizvedeno mlijeko sadrži elemente potrebne za rast i razvoj djeteta u dovoljnim količinama. Upravo se iz tih razloga potreba za mineralima i vitaminima povećava nakon trudnoće. Znanstveno je dokazano da bi, kako bi se stvorilo majčino mlijeko visokog stupnja u količini koja je dovoljna za razvoj i rast novorođenčeta, energetska vrijednost prehrane žene trebala biti veća za 700 kcal nego prije poroda. Nakon poroda, ako je dijete dojeno, žena bi trebala primati 2700 kcal dnevno s hranom; istodobno, proizvodi trebaju sadržavati minerale i vitamine u količini dovoljnoj i za majku i za dijete.
Koji vitamini ženi trebaju nakon poroda
Dojilja treba sljedeće vitamine nakon poroda kako bi svojoj bebi pružila visokokvalitetno majčino mlijeko i brzi oporavak vlastitog tijela, iscrpljenog trudnoćom:
- Vitamini B skupine neophodni su za normalan tijek mnogih biokemijskih procesa u tijelu majke i djeteta. Nedostatak vitamina B može kod žene potaknuti postporođajnu depresiju. Dnevna doza za dojilje je 3 mg vitamina B1, 2,2 mg vitamina B2 i B6, 4 μg (mikrograma) vitamina B12; majke koje ne doje trebaju dobiti 1,5 mg vitamina B1, 1,8 mg vitamina B2, 2,0 mg vitamina B6, 3,5 mcg vitamina B12;
- Vitamin D ili kalciferol - neophodan je za jačanje zuba i kostiju, nedostatak može dovesti do razvoja osteoporoze (krhkosti kostiju). Dnevna norma za dojilje je 12 mcg, za majku koja ne doji - 8 mcg;
- Vitamin C ili askorbinska kiselina - važni za obnavljanje i stvaranje kože, krvnih žila, hrskavice i pruža imunološku zaštitu. Dojilje trebaju 100 mg, nije dovoljno dojiti 70 mg;
- Vitamin A ili retinol - sudjeluje u obnavljanju koštanih struktura, pojačava imunitet, vraća vid i strukturu kose. U jednom danu dojilje trebaju 750 mcg, ne dojeće - 600 mcg;
- Vitamin B9 ili folna kiselina - normalizira rad hematopoetskih organa, poboljšavajući funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, što stabilizira emocionalnu pozadinu. Nakon poroda, žena treba primati ovaj vitamin 1 mg dnevno.
Hrana koja sadrži vitamine koji su ženama potrebni nakon poroda
Pravilno sastavljena prehrana uključuje hranu s maksimalnim sadržajem vitamina potrebnih ženi nakon trudnoće:
- Vitamin B1 ili tiamin - integralno brašno i pekarski proizvodi od njega, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, mahunarke, špinat, suhe šljive, crni ribiz;
- Vitamin B2 ili riboflavin - mlijeko i mliječni proizvodi, pekarski kvasac, nemasna svinjetina, janjetina, jaja, pšenično brašno, bademi;
- Vitamin B6 ili piridoksin - nerafinirane žitarice, svinjetina, mekinje, krumpir, pekarski kvasac, mrkva, kupus, banane, jetra;
- Vitamin B12 ili cijanokobalamin - plodovi mora, špinat, zeleni luk, sirovi žumanjak, mliječni proizvodi, pivski i pekarski kvasac;
- Vitamin D ili kalciferol - riblje ulje, jetra bakalara, morska riba, plodovi mora, svinjska i goveđa jetra, sir, svježi sir;
- Vitamin C ili askorbinska kiselina - zeleno i lisnato povrće, brokula, agrumi, posebno naranče, kivi, dinja, rajčica;
- Vitamin A ili retinol - vrhnje ili maslac, žumanjci, riblje ulje, jetra;
- Vitamin B9 ili folna kiselina - špinat, zelena salata, kupus, mahunarke, zeleni luk, rajčica, repa, mrkva, heljda, svježi sir, sir, integralno brašno, bubrezi, kavijar.
S nedovoljnim unosom mikroelemenata i vitamina u tijelo dojilje, proizvodnja mlijeka i njegova kvaliteta se smanjuju. Ne primajući potrebne tvari s majčinim mlijekom, dijete tijekom razdoblja aktivnog rasta može zaostajati u razvoju, češće boluje od zaraznih i prehlada. Istodobno se iscrpljuje i majčino tijelo, što u budućnosti može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Ali čak i pravilna prehrana često nije u stanju ispuniti potrebe ženskog tijela za vitaminima nakon trudnoće. U ovom slučaju, liječnici preporučuju uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Koje vitamine treba uzimati nakon poroda
Čak i ako nakon poroda žena pravilno jede, a njezin jelovnik sadrži sve potrebne proizvode što je više moguće, sa stajališta suvremene medicine, to ne može tijelu pružiti sve potrebne elemente u dovoljnim količinama. Dakle, uzimanje vitaminskih kompleksa za nadoknađivanje nedostatka vitamina u postporođajnom razdoblju je obavezno.
Kao standard, za prevenciju se preporučuju kompleksi vitamina i minerala, uključujući čitav niz elemenata neophodnih za tijelo, u dozama koje ne prelaze dnevnu potrebu, kako bi se izbjegla hipervitaminoza, koja je opasna za majku i dijete, ni manje ni više nego hipovitaminoza. Zato vitaminske komplekse nakon poroda treba uzimati samo prema uputama promatrača. U slučaju nedostatka jednog ili više vitamina, liječnik može propisati monopreparate koji sadrže 1-2 vitamina u dozama znatno većim od njihovog sadržaja u složenim pripravcima, radi učinkovitijeg nadopunjavanja dnevnih potreba.
Preporuča se uzimanje postporođajnih vitamina iste serije koji su uzimani tijekom trudnoće. Postoje proizvođači koji proizvode vitaminske i mineralne komplekse koji se mogu uzimati tijekom trudnoće i nakon poroda. No, optimalno je koristiti vitaminske pripravke, razvijene odvojeno za postporođajno razdoblje i dojenje, jer oni potpunije uzimaju u obzir potrebe žene za vitaminima nakon poroda.
U svakom slučaju, poželjno je uzimati kompleks vitamina nakon poroda samo prema uputama promatrača koji će uzeti u obzir sve moguće čimbenike i propisati lijekove koji su najprikladniji za vraćanje majčinog zdravlja i neophodni za normalan rast i razvoj djeteta.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
