Vitamini za djecu od 7 godina
Sedam godina je kritična i prilično teška dob, kako za samo dijete, tako i za njegove roditelje. S početkom školskog života javljaju se nove odgovornosti i zahtjevi, dijete mora svladati novi model ponašanja. Fizički, mentalni i emocionalni stres dramatično se povećavaju. I kao rezultat - povećani umor, nemogućnost koncentracije i asimilacije obrazovnog materijala, problemi s pamćenjem. Podrška odraslih vrlo je važna u takvoj situaciji. A također važan čimbenik smanjenja stresa u razdoblju prilagodbe može biti vitaminska podrška, koja pomaže ojačati djetetovo tijelo u cjelini, povećati njegov imunitet i poboljšati pamćenje.
Razmislite koji su neophodni vitamini za djecu stariju od 7 godina kako bi se poboljšalo pamćenje:
- Vitamini B skupine (naime, B1, B6, B12) - mogu se nazvati „vitaminima inteligencije“. Oni normaliziraju metabolizam, potiču razvoj i učinkovito funkcioniranje mozga, pomažu u oksigenaciji tkiva, aktiviraju pamćenje i reguliraju rad živčanog sustava. Sadrži se u govedini, svinjetini, orašastim plodovima, mahunarkama, ribi;
- Vitamin D - regulira živčani i imunološki sustav, neophodan je za normalno zgrušavanje krvi, neophodan je za rad srca, a također jača zube i kosti, pospješujući apsorpciju kalija i fosfora. Stvara se u koži izlaganjem sunčevoj svjetlosti, a nalazi se u mlijeku, jajima, jetri, ribi i maslacu;
- Vitamin E je fiziološki antioksidans, nazivaju ga i "vitaminom mladosti", normalizira metabolizam, pospješuje pravilno funkcioniranje krvnih žila, neutralizira otrovne tvari, povećava energiju. Sadrži se u pšeničnim klicama, suncokretovim, maslinovim, kukuruznim uljima, jetri, heljdi, riži i ostalim žitaricama.
Zajedno s vitaminima, za djecu od 7 godina također je potrebno uzimati takve minerale kao što su jod, cink, željezo, selen i Omega-3, koji pomažu poboljšati rad mozga i živčanog sustava, reguliraju metabolizam, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje.
Nažalost, nije uvijek moguće djetetu pružiti cjelovitu i raznovrsnu prehranu, posebno u hladnoj sezoni. Uz to, povrće i voće uzgajano hidroponski ili punjeno kemijskim gnojivima i prodano u supermarketima vjerojatno neće rastućem tijelu pružiti potrebnu količinu vitamina i minerala, koji su posebno važni tijekom rasta i razvoja.
Čak i uz najuravnoteženiju prehranu učenika prvog razreda nemoguće je dječjem tijelu u potpunosti pružiti potreban kompleks vitamina i mikroelemenata potrebnih za dobrobit i uspješno školovanje samo od proizvoda. Prekomjerni rad, dodatni stres i velika opterećenja dovode do smanjenja imuniteta. Stoga je vrlo važno odabrati pravi kompleks minerala i vitamina za djecu od 7 godina kako bi im pomogli da se nose s raznim vrstama stresnih infekcija.
Vitamini za djecu od 7 godina za imunitet
Da biste ojačali imunološki sustav, zajedno sa spomenutim vrlo važnim vitaminima D, E i skupinom B, trebaju vam:
- Vitamin A - izravno utječe na rast djeteta, poboljšava vid, odgovoran je za stanje kože, pomaže kod alergija, poboljšava imunitet. Glavni izvori vitamina A su mrkva, kupus, mlijeko, riblje ulje, jetra, bubrezi, maslac, žumanjak;
- Vitamin C - povećava otpornost tijela na prehladu, jača zube i desni, održava hemoglobin na potrebnoj razini i odgovoran je za elastičnost krvnih žila. Glavni izvori hrane vitamina C: šipak, agrumi, crni ribiz, brusnice, rajčica, crvena paprika, kupus;
- Vitamin PP ili nikotinska kiselina - pridonosi normalnom funkcioniranju probavnog sustava i živčanog sustava, smanjuje kolesterol u krvi, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav i poboljšava cirkulaciju krvi. Izvori hrane su joj nemasno meso, jetra, mekinje, jaja, sir, riba, pivski kvasac;
- Vitamin F naziva se dermalni vitamin. Osigurava zdravo stanje kože, bori se protiv upala, osigurava dobru funkciju mišića i ubrzava zacjeljivanje rana. Izvori su mu biljna ulja, kikiriki, bademi, orasi, crni ribiz, riba i riblje ulje;
- Vitamin B5 ili pantotenska kiselina - igra važnu ulogu u stvaranju antitijela, potiče proizvodnju nadbubrežnih hormona, pospješuje apsorpciju drugih vitamina i povećava otpornost tijela na infekcije. Izvori hrane su heljda, zobena kaša, grašak, mlijeko, lješnjaci, cvjetača, riblja ikra.
Svi ovi vitamini za djecu od 7 godina, u kombinaciji s jednako važnim mineralima poput selena, magnezija, mangana, željeza, cinka, kalcija, vitalni su za normalno formiranje i rast vašeg djeteta i značajno jačaju imunološki sustav.
Koji su vitamini najbolji za djecu
Da bismo pravilno odredili koji su vitamini najbolji za djecu, moramo se prije svega temeljiti na individualnim karakteristikama djetetova tijela. Prvo morate paziti da u kompleksu vitamina nema komponenata koje uzrokuju alergiju. Drugo, poželjno je da kompleks vitamina nadoknađuje nedostatak vitalnih elemenata.
Na primjer, kompleks vitamina za djecu od 7 godina s povećanim udjelom željeza indiciran je za anemiju zbog nedostatka željeza, a kompleks s visokim udjelom kalcija - za lošu podnošljivost mliječnih proizvoda. Vitamin C jednostavno je nezamjenjiv izvan sezone i u slučaju prehlade i virusnih bolesti, kao i tijekom razdoblja prilagodbe na nove uvjete. Pripreme s vitaminom A neophodne su za djecu smanjenog vida, s vitaminom D - za djecu s problemima mišićno-koštanog sustava. Vitamini B skupine korisni su za normalno funkcioniranje živčanog sustava i dobar metabolizam.
Spektar vitaminskih pripravaka prilično je raznolik: jednokomponentni, koji se sastoji od samo jednog vitamina, i multivitaminski kompleksi koji sadrže minerale, mikro- i makroelemente. Vitamini za djecu od 7 godina mogu sadržavati ekstrakte ljekovitih biljaka, voća i raznih enzima.
Vitamini za djecu od 7 godina prilično su jednostavni. Svi su raspoređeni u zasebnu skupinu - junior, a njihov je sastav uravnotežen uzimajući u obzir ovu dobnu kategoriju, tako da dijete prima čitav niz potrebnih vitamina i minerala. Trenutno postoji dovoljan broj vitamina koji su stekli povjerenje i popularnost - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet i drugi.
Ali, ipak, u odabiru vitamina za djecu od 7 godina, bolje je započeti s konzultacijama s liječnikom koji promatra vaše dijete. Svakako će preporučiti određeni vitaminsko-mineralni kompleks koji je najprikladniji za tijelo učenika.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
