Vitamini za djecu od 5 godina
Djeca koja rastu, posebno ona koja ne jedu razno povrće i voće zbog preferencija okusa, možda neće dobiti dovoljno vitamina potrebnih za rast i razvoj tijela. Zato pedijatri preporučuju svoj djeci u dobi od šest mjeseci do pet godina uzimanje dodataka vitamina u obliku kapi ili tableta koje sadrže esencijalne vitamine - A, C, D i druga.
Neki su dodaci vitamina dostupni bez recepta u ljekarnama, ali najbolje je da se prije kupnje obratite svom liječniku. Također je važno uzeti u obzir da se prilikom upotrebe vitamina za djecu od 5 godina morate pridržavati preporučene doze navedene u uputama.
U dobi od 5 godina djetetova se moždana aktivnost počinje aktivno razvijati. Dijete se već može dobro sjetiti i prepričati pročitane priče ili pjesme, puno mašta i sastavlja. Ako je prehrana djeteta uravnotežena i sadrži sve potrebne vitamine i minerale, tada će u tom razdoblju doći do poboljšanja pamćenja i manifestacije djetetove kreativne strane.
Koje vitamine djeca trebaju piti?
Jedan od osnovnih vitamina za zdravo tijelo za djecu stariju od 5 godina je vitamin D, koji se prirodno pojavljuje u nekoliko namirnica, poput masne ribe, jaja, namaza i žitarica za doručak. Najbolji izvori vitamina D su na izravnoj sunčevoj svjetlosti na koži. Zimi je prilično teško dobiti ovaj vitamin kroz sunčeve zrake, pa je u ovom trenutku vrlo važno da ga dijete dobiva u obliku dodataka vitaminu. Dnevna doza ovog vitamina za djecu od 5 godina je 7-8,5 mcg.
Vitamin A također je vrlo važan za djecu od 5 godina jer jača imunološki sustav, poboljšava vid i održava zdravu kožu.
Dobri izvori vitamina A su:
- Mliječni proizvodi;
- Biljne masti i namazi;
- Mrkva, slatki krumpir, rutabagas i mango
- Zeleno povrće poput špinata, kelja i brokule.
Vitamin A dječje tijelo najbolje apsorbira u obliku ribljeg ulja, ali često je teško natjerati dijete da jede vitamine u obliku kapi, pa je riblje ulje najbolje kupiti u kapsulama.
Drugi važan zdravstveni vitamin za djecu od 5 godina je askorbinska kiselina (vitamin C), koja je važna za cjelokupno zdravlje djeteta, imunološki sustav i apsorpciju željeza.
Sljedeći važan vitamin za djecu od 5 godina je tokoferol (vitamin E) koji ograničava stvaranje slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice djeteta, što je važan element za imunitet, popravak DNA i druge metaboličke procese, a također je neophodan za rast, poboljšanje probave i metabolizma.
Niacin je nužan sudionik različitih biokemijskih reakcija tijela petogodišnjeg djeteta. Izvori su mu proteinska hrana - perad, riba, govedina, kao i maslac od kikirikija i žitarice. Njegov nedostatak dovodi do depresije, umora i glavobolje.
Posljednji, ali ne najmanje važan, je biotin (vitamin H) koji pomaže pretvoriti proteine, ugljikohidrate i masti u energiju. Izvori su joj jetra, žumanjak i mekinje. Uz njegov nedostatak, dijete može imati smanjeni apetit, slabost, mučninu i depresiju.
Zbunjeni pitanjem koje vitamine piti za djecu u dobi od pet godina, roditelji bi trebali uzeti u obzir da uzimanje vitamina i minerala treba ići paralelno s uravnoteženom prehranom - samo će tako dijete dobiti sve potrebne hranjive sastojke i energiju potrebnu za rast i pravilan razvoj.
Koje minerale djeca trebaju piti?
Dakle, vodeći računa da dijete jede vitamine, također je potrebno voditi računa o dovoljnom unosu minerala koji nisu manje važni od vitamina - kalcija, esencijalnih masnih kiselina, željeza, magnezija itd.
Kalcij jača kosti i zube, pospješuje rad živaca i mišića, povećava zgrušavanje krvi i pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju.
Esencijalne masne kiseline (EFA), zajedno s vitaminima za djecu od 5 godina, pomažu u izgradnji zdravih stanica, reguliraju živčani sustav, jačaju kardiovaskularni sustav i pomažu tijelu da apsorbira hranjive sastojke.
Nedostatak željeza može kod djeteta dovesti do anemije, umora, slabosti i razdražljivosti. Roditelji bi trebali biti vrlo oprezni s ovim mineralom, jer ako je dijete jelo vitamine u tabletama koje sadrže željezo, u mnogo većim količinama nego što je naznačeno u uputama, najvjerojatnije će biti potrebno ispiranje želuca.
Magnezij jača kosti, ujednačava rad srca, podupire imunološki sustav i neophodan je, poput mnogih vitamina, za poboljšanje pamćenja kod djece od pet godina.
Kalij je, zajedno s natrijem, neophodan za kontrolu ravnoteže vode u djetetovom tijelu, što pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Cink pozitivno djeluje na hormone, pospješuje stvaranje i razvoj moždanih stanica. Njegovi izvori su meso govedine, piletine i puretine. Uz njegov stalni nedostatak, dolazi do zaostajanja u rastu i slabljenja zaštitne barijere dječjeg tijela.
Još jedan važan mineral za razvoj dječjeg tijela i neophodan zajedno s vitaminima za djecu od 5 godina je jod. Sudjeluje u brojnim biokemijskim reakcijama i pomaže u regulaciji metabolizma. Izvori su mu alge, plodovi mora i utvrđena sol. Njegov nedostatak utječe na rad mozga, što dovodi do neispravnog rada štitnjače i poremećenog rasta.
Vitamini za poboljšanje dječje memorije
Ako dijete nije u stanju pamtiti i asimilirati informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta, to je znak nedostatka u tijelu niza vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje pamćenja.
Vitamini za djecu od 5 godina, neophodni za rad i poboljšanje pamćenja su:
- Vitamin D;
- Jod;
- Željezo;
- Tiamin (vitamin B1);
- Piridoksin (vitamin B6);
- Selen;
- Cinkov;
- Omega-3 višestruko nezasićene masne kiseline;
-
Cijanokobalamin (vitamin B12).
Vrste vitamina za djecu od 5 godina - indikacije i simptomi njihovog nedostatka u tijelu
Uzimanje ovih vitamina ili hrane koja ih sadrži pomaže jačanju djetetovog imunološkog sustava, stvaranju moždanih stanica, održavanju hormonalne razine, poboljšava rad moždanih stanica, regulira razinu hormona štitnjače, utječe na djetetovo ponašanje, raspoloženje i san, aktivira pamćenje i pomaže u povećanju kognitivne aktivnosti.
Dječja prehrana treba biti obogaćena svim gore navedenim komponentama i vitaminima za djecu od 5 godina, što će pomoći poboljšati pamćenje, funkciju imunološkog sustava, razvoj moždane aktivnosti, normalizaciju rada živčanog sustava i koncentraciju pažnje.
Vrlo je važno da roditelji prilikom odabira vitaminsko-mineralnog kompleksa slušaju preporuke vodećeg djetetovog liječnika, jer često u takvim dodacima može biti prekoračen potreban dnevni unos komponenata.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
