Šljiva

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Šljiva je voćka koja raste u sjevernom umjerenom pojasu. U prirodi postoji 36 različitih vrsta šljiva. Biolozi vjeruju da se pojavila zbog križanja šljiva i trešnje šljive, ovi zaključci potkrijepljeni su eksperimentima i genetskim studijama.

Hranjiva vrijednost Porcija šljive 100 g Količina pri serviranju Kalorije 46 Kalorije od masti 2.52 % Dnevna vrijednost ^* Ukupna masnoća 0,28 g 0% Zasititi masti 0,02 g 0% Polinezasićene. masti 0,04 g Mononezasićeni. masti 0,13 g Kolesterol 0 mg 0% Natrij 0 mg 0% Kalij 157 mg 4% Ukupno ugljikohidrati 11,42 g 4% Šećer 9,92 g Dijetalna vlakna 1,4 g 6% Proteini 0,7 g 1% Vitamin A 7% Vitamin B6 1% Vitamin C 16% Vitamin K 8% Niacin 2% Tiamin 2% Magnezij 2% Fosfor 2% * Izračun za dnevnu prehranu od 2000 kcal

Omjer BJU u proizvodu

Izvor: depositphotos.com Kako sagorjeti 46 kcal?

Hodanje	12 minuta
Trčanje	5 minuta.
Plivanje	4 minute
Bicikl	7 minuta
Aerobik	9 minuta
Kućanske poslove	15 minuta.

Šljiva se široko uzgaja u Rusiji i poznata je po izvrsnom okusu ploda. Također je nadaleko poznat po svojim blagotvornim učincima na ljudsko zdravlje. Zahvaljujući mikroelementima, vitaminima i hranjivim sastojcima, šljiva pomaže u održavanju dobrobiti i normalizira rad različitih tjelesnih sustava.

Blagodati šljive

Blagodati šljiva velikim su dijelom zahvaljujući bogatstvu vitamina P, kao i tvari sa sličnim učincima kao ovaj vitamin. Jake krvne žile i normalan krvni tlak upravo su ono za što je odgovoran vitamin P. Osobito je važno da se taj vitamin očuva čak i kada se prerađuju šljive. Toplinska obrada samo malo smanjuje sadržaj vitamina P u proizvedenim proizvodima.

No blagodati šljive nisu ograničene samo na vitamine. Bogat je kalijevim solima, koji su bitni elementi u tragovima za normalno funkcioniranje srca, a ujedno su i regulatori acidobazne ravnoteže u stanicama, tkivima i organima. Kalij poboljšava uklanjanje viška tekućine iz tijela, a također pospješuje stvaranje žuči. 100 grama šljiva sadrži do 214 miligrama kalija, što odgovara 10% dnevne potrebe ovog elementa u tragovima za normalan život čovjeka.

Šljiva i njezino suho voće (suhe šljive) djeluju blago laksativno, što omogućava šljive preporučiti kod zatvora i kod problema s funkcioniranjem crijeva. Višak kolesterola u krvi također se može smanjiti jedenjem sokova i kompota od šljiva. Istodobno se brojevi krvnog tlaka također normaliziraju i smanjuje se rizik od aritmija.

Poremećaji metabolizma, tromboza, reumatizam, edemi, poremećena želučana sekrecija, bolesti bubrega, jetre i žučnog mjehura - ovo nije cjelovit popis poremećaja u kojima se u potpunosti otkrivaju sve blagodati šljive.

Važno je zapamtiti da, kao i svaka ljekovita biljka, i šljiva zahtijeva ispravan pristup pripremi. Primjerice, ako pijete kompot od šljiva, primijetit ćete lagani laksativni učinak. Ako se šljiva (ili bolje šljiva) prelije kipućom vodom i popije ova infuzija, tada će se najvjerojatnije primijetiti blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, bubrege, jetru i srce. Ispravan recept pomoći će vam odabrati najbolju opciju za određenu bolest.

Suho voće šljive (suhe šljive) ima vrlo izražena korisna svojstva i lako se priprema. Osušena šljiva omogućit će vam da tijekom cijele godine imate koristi od ove biljke i koristite suhe šljive u raznim jelima. Pite sa suhim šljivama, kompoti i samo suho voće bit će izvrstan dodatak zimskoj gozbi.

Svježe šljive su također vrlo zdrave. Da biste poboljšali dobrobit i raspoloženje, preporučuje se jesti nekoliko šljiva ujutro, a tijekom dana malo više.

Listovi šljive mogu se koristiti za ubrzavanje zacjeljivanja rana i posjekotina. Osim toga, lišće sadrži tvari koje sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka na stijenkama krvnih žila.

Sadržaj kalorija šljive

Sadržaj kalorija šljive je 42 kcal na 100 g voća. S obzirom na prosječnu potrebu čovjeka za energijom, možemo reći da umjerena konzumacija šljiva u prehrani neće negativno utjecati na tjelesnu težinu.

Kontraindikacije za upotrebu šljiva

Suhe šljive se ne koriste za dijabetes i pretilost. U malene djece šljive mogu uzrokovati tutnjanje i bolove u želucu, proljev i druge probavne tegobe, pa trebaju biti oprezni kada preporučuju šljive.

Uzimajući u obzir kalorijski broj šljiva, njegova uporaba treba biti ograničena na pretile i pretile ljude. Sok od šljive nepovoljno utječe na tijek gihta.

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.