6 jednostavnih vježbi za lifting lica
Umor, nedostatak sna, poremećaji prehrane, loše raspoloženje, vremenske neprilike - sve ove okolnosti loše se odražavaju na naš izgled. Lice posebno pati: koža postaje mlohava, gubi svoju zdravu boju, prekriva se borama, pod očima se pojavljuju zone edema i podočnjaka. Nije uvijek moguće zaštititi se od utjecaja agresivnih čimbenika, ali u mogućnosti smo umanjiti njegove posljedice. U tu se svrhu obično koristi kozmetika i izvode se postupci koji pomažu vlažiti kožu, njeguju je korisnim tvarima i povećavaju elastičnost i čvrstoću. Nažalost, takva briga često nije dovoljna: površinski zahvati ne daju očekivani učinak zbog smanjenja tonusa mišića lica. Međutim, ne biste trebali očajavati. Postoji set jednostavnih vježbi koje redovito izvode,svaka žena može sama zategnuti lice.
Izvor: depositphotos.com
Kružna masaža očiju
Stisnite ruke u šake tako da vam palčevi budu na vrhu. Zatvorite oči i kružnim pokretima masirajte kapke šakama (nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim nekoliko puta u suprotnom smjeru). Dodirivanje kapaka treba biti vrlo nježno, bez pritiska.
Tjelovježba pomaže povećati protok krvi i tonizirati mišiće oko očiju. Kao rezultat, koža se zateže, podočnjaci i vrećice ispod očiju nestaju.
Iznenađenje
Pokušajte otvoriti oči što je moguće šire, pa čak i izbočiti ih nekoliko sekundi. Zatim čvrsto zatvorite oči. Izmjenjujte ove pokrete u brzom ritmu 2-3 minute. Nakon završetka opustite mišiće lica i sjedite tiho 3-4 minute zatvorenih očiju.
Vježba pomaže tonusiranju mišića u gornjoj polovici lica i ublažava umor očiju.
Napuhujući obraze
Udahnite duboko kroz usta i zadržite dah napuhujući obraze. Polako ispustite zrak iz usta kroz poluzatvorene usne. Ponovite 10-12 puta.
Tako mišići lica rade kod glazbenika koji sviraju puhačke instrumente i po prirodi svoje aktivnosti prisiljeni su neprestano naprezati mišiće obraza. Ovom vrstom treninga oval lica zadržava jasne konture čak i u vrlo poodmakloj dobi, obrazi se ne opuštaju i ne boraju.
Poljupci
Nasmiješite se što šire možete, a zatim brzo izvucite usne "slamkom". Ponovite pokrete 20-25 puta.
Svrha vježbe je toniziranje mišića koji kontroliraju pokrete usana. Uz to, prema znanstvenicima, ne postoji samo izravan odnos između stvaranja takozvanih hormona sreće i izraza lica, već i suprotan. Pokreti usana koji stvaraju osmijeh pokreću oslobađanje serotonina i zapravo doprinose poboljšanju raspoloženja.
Izvor: depositphotos.com
Istezanje ušiju
Prstima stisnite ušnu resicu i povucite 30 sekundi prema dolje. Zatim povucite režnjeve prema gore na 30 sekundi i uvijte ih u smjeru kazaljke na satu i natrag još pola minute.
Utjecaj na ušne školjke uzrokuje nalet krvi u mozak, okrepljuje, pojačava tjelesnu i intelektualnu aktivnost. Postupak je koristan i za poboljšanje izgleda: ako se redovito provodi, moguće je znatno usporiti stvaranje bora, koje uvelike oštećuju kožu ispod ušiju i u gornjem dijelu vrata.
Opuštanje
Kažiprstima, srednjim i prstenjacima pritisnite prste u obrve. 3-4 minute lagano ispružite obrve u suprotnim smjerovima.
Tjelovježba pomaže ojačati potkožne mišiće smještene na čelu i smanjiti vertikalne bore između obrva. U ovom se slučaju također pokreće odnos između izraza lica i osjećaja: postupak pomaže u opuštanju, ublažavanju stresa i rješavanju teških misli.
Kompleks je dobar jer njegova svakodnevna provedba ne zahtijeva niti posebno pripremljeno mjesto niti velike vremenske troškove. Vježba se može raditi kod kuće ili na poslu u pauzama. Takva gimnastika za mišiće lica ne samo da poboljšava stanje lica, već i osvježava, poboljšava raspoloženje, pomaže u koncentraciji, povećanju radne sposobnosti i otpornosti na stres.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
