Mišići Donjih Ekstremiteta - Struktura, Ozljede

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:40

Mišići donjih udova

Mišići donjih udova smješteni su u donjem dijelu ljudskog tijela i podijeljeni su u mišiće stražnjice, bedara, potkoljenica i stopala. Također, sve mišićne skupine donjih ekstremiteta podijeljene su u dvije opće vrste - struk i slobodne mišiće.

Građa i mjesto mišića donjih ekstremiteta

Mišići potkoljenice uključuju prednju, stražnju i bočnu mišićnu skupinu. Najveći je mišić triceps koji se sastoji od mišića gastrocnemius i soleus koji su ujedinjeni jednom tetivom. Triceps mišić teleta, zahvaljujući svojoj muskulaturi, stvara glavnu elastičnost i volumen teladi.

Teleći mišić potkoljenice stražnji je bicepsni mišić koji ima simetrično smještene glave. Te su glave fiksirane preko bedrene kosti, a na sredini potkoljenice spojene su u jedan mišić, učvršćen na stražnjoj površini kalkaneusa.

Mišić soleus je široki, ravni mišić koji sjedi iznad mišića potkoljenice. Ovaj je mišić donjih udova pričvršćen za fibulu, a dno mu je Ahilovom tetivom povezano s telećim mišićem.

Mišići stopala uključuju leđne i plantarne mišiće donjih ekstremiteta. Najveći plantarni mišić započinje od kondila bedrene kosti i kapsule zgloba koljena, a završava spajanjem na Ahilovu tetivu. Leđni mišići su ekstenzori prstiju na nogama.

Glavne funkcije mišića nogu i stopala su:

• Davanje potpore nogama;
• Fleksija gležnja;
• Supinacija;
• Savijanje koljena;
• Jačanje položaja stopala.

Zahvaljujući mišiću tricepsa, osoba može držati tijelo uspravno.

Mišići bedra sastavljeni su od kvadricepsa, koji je podijeljen na rektus, medijal, medijal i lateral široke mišiće.

Kvadriceps je najjači mišić koji čini prednji dio bedra. Svi mišići kvadricepsa okupljaju se i čine jednu tetivu.

Mišić rectus quadriceps ima četiri glave i započinje od iliuma. Ovaj se mišić nalazi na prednjoj strani bedra i prema kraju ima suženje.

Medijalni kvadricepsni mišić široki je i ravni mišić donjih ekstremiteta koji započinje od linije bedra i ulazi u ligament patele. Široki srednji mišić najslabiji je i prolazi duž gornje površine bedra, pričvršćujući se na srednji mišić. Vanjski mišić kvadricepsa nalazi se na vanjskoj površini bedra i ima ravan oblik.

Glavne funkcije mišića natkoljenice su:

• Istezanje koljena;
• Provedba nagiba zdjelice;
• Fleksija kuka.

Mišići stražnje skupine bedara uključuju bicepsni mišić koji se sastoji od dvije glave pričvršćene za ishijalnu gomoljastu gomilu. Mišić bicepsa završava tetivom i spaja se s glavom fibule.

Glavne funkcije mišića stražnje skupine bedara su:

• Fleksija potkoljenice u koljenu;
• Proširenje kuka;
• Fiksacija zdjelice.

Mišići stražnjice uključuju velike, srednje i male mišiće. Stražnjicu oblikuje gluteus maximus mišić koji započinje od glutealne površine ilijuma i repne kosti. Gluteus minimus i medijaza, smješteni ispod velikog mišića, omogućuju vam podizanje nogu u stranu i davanje zadnjici toniranog izgleda.

Glavne funkcije glutealnih mišića donjih ekstremiteta su:

• Pokret zgloba kuka;
• Noge u stranu;
• Ispravljanje trupa.

Ozljede mišića donjih udova

Najčešće ozljede mišića donjih ekstremiteta su uganuća, djelomična i potpuna razderotina.

Glavni uzrok istezanja je preopterećenje mišića u donjim ekstremitetima. Najteža ozljeda je puknuće Ahilove tetive, čiji je glavni tretman operacija. Simptomi puknuća su oštra bol, ukočenost mišića, edem i oticanje noge. U osnovi, do puknuća Ahilove tetive dolazi zbog jakog udarca, pada ili jakog preopterećenja mišića.

Ozljede potkoljenice nastaju intenzivnim treningom snage, padovima i naglim čučnjevima. Pokretni uvijanje također su opasni za ove mišiće, što može dovesti do ozljeda koljena i tetiva.

Intenzivnim vježbanjem može doći do istezanja mišića kvadricepsa i bicepsa. Stoga biste trebali zagrijati mišiće prije vježbanja treninzima i masažom.

Kako bi se smanjio rizik od ozljeda mišića donjih ekstremiteta, potrebno je postupno jačanje tih mišića sportskim vježbama u nježnom načinu rada. Odabir vježbi provodi individualno profesionalni trener. Tijekom vježbi trebate omotati koljena elastičnim medicinskim zavojem koji će spriječiti uganuće mišića i suze.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.