Kalorija Dinja - Korisna Svojstva, Prehrana

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Kalorija dinja

Dinja je biljka koja je došla iz daleke Srednje i Male Azije, pripada obitelji Bundeva, vrsti roda Krastavac i kultura je dinje.

Voće dinje je jestivo mesnato voće koje se također može smatrati kulinarskim povrćem - okruglog je ili duguljastog oblika, promjera doseže od 11 do 16,5 cm, a prosječno je mase 450-850 g.

Izvana je plod prekriven gustom kožicom koja može biti tjelesne ili narančasto-žućkaste boje, unutrašnjost ploda je svijetložute, prilično mekane konzistencije, sočnog slatkastog okusa i mošusne arome. U središtu se nalazi mala šupljina ispunjena sitnim bijelim sjemenkama, isprepletena paučinom sluznice, koja bez obzira na to koliko kalorija ima u dinji ima prilično visoku energetsku vrijednost.

Blagodati dinje za zdravlje

Plodovi dinje obično se jedu ohlađeni bez kože. Jestivi dio ploda sadrži puno vode (gotovo 95%) i, unatoč niskom udjelu kalorija u dinji, bogat je vitaminima A, B i C, sadrži proteine, kalcij, fosfor i željezo.

Voće također sadrži proteinski spoj - kolagen, čiji nedostatak u tijelu dovodi do kršenja cjelovitosti stanične strukture svih vezivnih tkiva, a posebno kože. Kolagen je sposoban ubrzati zacjeljivanje rana i održavati elastičnost kože.

Kalota dinje koja je vrlo ograničena kalorijama sadrži karotenoide koji značajno smanjuju rizik od raka, kao i antikoagulant adenozin koji normalizira zgrušavanje krvi, smanjujući time rizik od moždanog udara i srčanih bolesti.

Visok sadržaj vode i minerala u plodu pomaže probavi i smanjuje kiselost, dok pijenje dinje s malo limunovog soka pomaže kod gihta.

Također, dinja, u kojoj je vrlo malo kalorija, djeluje kao diuretik u tijelu, što povoljno djeluje na bubrege.

Kalorija dinje: hranjiva i energetska vrijednost ploda

Sadržaj kalorija dinje omogućuje vam da njezino voće koristite kao dijetetski proizvod, jer tijelo troši mnogo više energije na apsorpciju voća nego što dobiva njegovom uporabom.

Hranjiva vrijednost i sadržaj kalorija dinje na 100 g voća je:

• Masnoća - 0 g;
• Kolesterol - 0 mg;
• Ugljikohidrati - 12 g;
• Proteini - 1 g;
• Dijetalna vlakna - 1 g;
• Natrij - 23 mg;
• Vitamin A - 5.276 IU;
• Sadržaj kalorija dinje iznosi 53 kcal;
• Folna kiselina - 33 mcg;
• Nikotinska kiselina - 1 mg;
• Vitamin B6 - <1 mg;
• Vitamin C - 57 mg;
• Kalcij - 14 mg;
• Magnezij - 19 mg;
• Kalij - 417 mg;
• Karotenoidi - 3219 mcg.

Kalorije dinje: lagana dijeta za mršavljenje

Niskokalorični sadržaj dinje omogućuje upotrebu ovog ukusnog voća u raznim dijetama, jer uz korisna svojstva i gubitak težine također pomaže u čišćenju tijela od toksina i toksina.

Dijeta s dinjama savršena je za ljetnu sezonu, kada ne samo da je dinja zrela, već i lubenica - druga glavna komponenta ovog kompleksa za mršavljenje. Dijeta traje dva tjedna. Zbog niskog udjela kalorija u lubenici i dinji, za to vrijeme možete postići izvrsne rezultate i izgubiti 3-4 kg. Morat ćete eliminirati slatkiše, pekarske proizvode i masne mliječne proizvode te se prebaciti na piletinu, ribu, voće, povrće i cjelovite žitarice, možete koristiti i maslinovo ulje, začine, sol, papar i razno začinsko bilje.

Svakog jutra, odmah nakon buđenja, trebate popiti čašu vode pomiješane s pola narezanog limuna.

Dnevni meni s obrokom, izračunat za dva tjedna, je sljedeći:

• 1. dan: Doručak - šalica kave, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica i zobene pahuljice. Popodnevni međuobrok - 100 g niskokalorične dinje ili lubenice. Ručak - povrtna juha, 150 g kuhanih pilećih prsa i salata od povrća, prelivena s 1 žličicom. maslinovo ulje. Međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - grčka salata;
• 2. dan: doručak - šalica kave, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica, 30 g kokošjeg koljenica. Popodnevni međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - porcija pileće juhe, 150 g kuhanog oslića, 100 g krumpirove salate i svježa rajčica. Međuobrok - 100 g niskokalorične dinje ili lubenice. Večera - juha od povrća;
• 3. dan: doručak - šalica kave, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica, namazana paštetom od pileće jetre. Popodnevni međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - tanjur juhe, 200 g špageta i salata od povrća. Međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - rižoto od 150 g s povrćem;
• 4. dan: doručak - šalica kave, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica, namazana maslacem i medom. Popodnevni međuobrok - 100 g niskokalorične dinje ili lubenice. Ručak - tanjur špinata, 200 g kuhane govedine s povrćem i salata od začinskog bilja. Međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - salata od 100 g piletine, 50 g kuhanog krumpira i 50 g cvjetače, začinjena s 1 žličicom. maslinovo ulje;
• 5. dan: Doručak - čaša nezaslađene limunade, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica i dvije kobasice od senfa. Popodnevni međuobrok - 100 g niskokalorične dinje ili lubenice. Ručak - 150 g pržene piletine, 100 g kuhanog graha i kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica. Međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - grčka salata;
• 6. dan: doručak - šalica kave s mlijekom, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica i 50 g šunke. Popodnevni međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - tanjur goveđe juhe, 200 g junećeg gulaša s povrćem i salata od začinskog bilja. Međuobrok - 100 g niskokalorične dinje ili lubenice. Večera - 100 g nemasnog jogurta ili kefira;
• 7. dan: Doručak - čaša nemasnog jogurta, kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica, 50 g svježeg svježeg sira i kriška dinje ili lubenice. Popodnevni međuobrok - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - 200 g slatkog kupusa s govedinom i kriška crnog kruha od cjelovitih žitarica. Međuobrok - 100 g niskokalorične dinje ili lubenice. Večera - salata od povrća.

Jelovnik za drugi tjedan ove dijete potpuno je u skladu s jelovnikom za prvi tjedan.

Ako nema posebne želje za promatranjem tako dugotrajnog kompleksa za mršavljenje, tada možete odabrati kraće verzije dijete s dinjama. Na primjer, ovo voće možete koristiti kao međuobrok i večeru tjedan dana. Čak i ova vrsta prehrane pomoći će očistiti tijelo i dati dobre rezultate u smislu mršavljenja.

Sočna, slatka i niskokalorična, dinja je izvrstan desert koji također pomaže u razgradnji masti.

Glavno što treba uzeti u obzir je da je takva prehrana prikladna samo za kraj ljetnog razdoblja - kolovoz i rujan su mjeseci kada voće dozrijeva i možete biti sigurni da će u njemu sadržavati malo nitrata i kemikalija dodanih izvan sezone radi bržeg rasta dinje.

Dinja može poslužiti i kao proizvod za dane posta, jer sadrži puno vlakana zbog kojih tijelo dobro zasićuje svim potrebnim vitaminima i makroelementima, a također dugo zadržava osjećaj sitosti u želucu i, unatoč tome koliko kalorija ima u dinji, u takve dane pulpa voća može se konzumirati u neograničenim količinama.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.