Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) smatra se vitaminom za ljepotu i zdravlje. Ima ogroman utjecaj na stanje ljudske kože. Osim toga, nedostatak vitamina B2 dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života.
Riboflavin je slabo topljiv u vodi i alkoholu; uništava ga svjetlost.
Riboflavin se u ljudskom tijelu sintetizira mikroflorom debelog crijeva. Uz to dolazi izvana s hranom.
Biološka svojstva vitamina B2
Riboflavin sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, bjelančevina, masti i energije. U prisutnosti magnezija, kombinira se s proteinima stvarajući enzime koji reguliraju stanično disanje. Neophodan je za sazrijevanje eritrocita u koštanoj srži. Vitamin B2 sudjeluje u procesu adaptacije na mrak, sprječava razvoj mrene, smanjuje osjećaj umora u očima. Blagotvorno djeluje na stanje sluznice gastrointestinalnog trakta. Riboflavin značajno smanjuje negativni učinak otrovnih tvari na stanje dišnih putova.
Vitamin B2 sudjeluje u pretvorbi triptofana u niacin, a također pridonosi prijelazu u aktivni oblik vitamina B6.
Dnevni zahtjev
Odrasla osoba treba 1,5 mg vitamina B2 dnevno. Potreba za riboflavinom povećava se upotrebom oralnih kontraceptiva i velikim fizičkim naporima. U osoba koje zloupotrebljavaju alkoholna pića poremećen je mehanizam apsorpcije riboflavina, što dovodi do veće potrebe za ovim vitaminom.
Nedostatak vitamina B2
Ako je sadržaj riboflavina u ljudskoj prehrani smanjen ili ga uopće nema, pojavljuju se simptomi hipovitaminoze B2 (hiporiboflavinoza):
- Smanjen apetit;
- Velika opća slabost;
- Osjećaj pečenja i trnjenja kože;
- Glavobolja;
- Poremećaji vida u sumrak;
- Padovi u očima;
- Glositis;
- Kutni stomatitis;
- Seboroični dermatitis;
- Gubitak kose;
- Razni probavni poremećaji;
- Nesanica;
- Smanjena koncentracija pažnje;
- Zastoj u rastu kod djece;
- Blefaritis;
- Konjunktivitis.
Nedostatak vitamina B2 može dovesti do slabljenja štitnjače i poremetiti proces iskorištavanja željeza.
Sadržaj vitamina B2 u hrani
Riboflavin se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima:
- Kruh;
- Ljuske i zametci žitarica;
- Krupica (zobena kaša, heljda);
- Lisnato zeleno povrće
- Kvasac;
- Bjelanjak;
- Svježi sir;
- Jogurt;
- Mlijeko;
- Sir;
- Riba;
- Meso i iznutrice.
Sadržaj vitamina B2 u životinjskim proizvodima je najveći. Stoga su glavni izvori riboflavina za ljude meso i mliječni proizvodi.
Dodatak riboflavinu
Glavna indikacija za propisivanje vitamina B2 u tabletama ili injekcijama su hipo- i ariboflavinozna stanja. Uz to, tablete vitamina B2 propisane su u sljedećim slučajevima:
- Dugotrajne nezacjeljujuće rane ili čirevi;
- Kronični enterokolitis;
- Kronični hepatitis;
- Disfunkcija crijeva;
- Zračenja;
- Opći poremećaji prehrane;
- Astenija;
- Reumatizam;
- Addisonova bolest;
- Nedovoljna cirkulacija krvi;
- Tireotoksikoza.
Uzimanje vitamina B2 u tabletama također je indicirano za osobe čiji je rad povezan sa solima teških metala i drugim industrijskim otrovima i toksinima.
Za razne bolesti organa vida (katarakta, čir na rožnici, keratitis, iritis, konjunktivitis), vitamin B2 može se propisati ne samo u obliku tableta, već i u obliku kapi za oči.
S izraženim nedostatkom vitamina B2 ili ako je nemoguće uzimati tablete, riboflavin se može propisati u obliku injekcija.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
