Vitamin B2

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Vitamin B2 (riboflavin) smatra se vitaminom za ljepotu i zdravlje. Ima ogroman utjecaj na stanje ljudske kože. Osim toga, nedostatak vitamina B2 dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života.

Riboflavin je slabo topljiv u vodi i alkoholu; uništava ga svjetlost.

Riboflavin se u ljudskom tijelu sintetizira mikroflorom debelog crijeva. Uz to dolazi izvana s hranom.

Biološka svojstva vitamina B2

Riboflavin sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, bjelančevina, masti i energije. U prisutnosti magnezija, kombinira se s proteinima stvarajući enzime koji reguliraju stanično disanje. Neophodan je za sazrijevanje eritrocita u koštanoj srži. Vitamin B2 sudjeluje u procesu adaptacije na mrak, sprječava razvoj mrene, smanjuje osjećaj umora u očima. Blagotvorno djeluje na stanje sluznice gastrointestinalnog trakta. Riboflavin značajno smanjuje negativni učinak otrovnih tvari na stanje dišnih putova.

Vitamin B2 sudjeluje u pretvorbi triptofana u niacin, a također pridonosi prijelazu u aktivni oblik vitamina B6.

Dnevni zahtjev

Odrasla osoba treba 1,5 mg vitamina B2 dnevno. Potreba za riboflavinom povećava se upotrebom oralnih kontraceptiva i velikim fizičkim naporima. U osoba koje zloupotrebljavaju alkoholna pića poremećen je mehanizam apsorpcije riboflavina, što dovodi do veće potrebe za ovim vitaminom.

Nedostatak vitamina B2

Ako je sadržaj riboflavina u ljudskoj prehrani smanjen ili ga uopće nema, pojavljuju se simptomi hipovitaminoze B2 (hiporiboflavinoza):

Smanjen apetit;
Velika opća slabost;
Osjećaj pečenja i trnjenja kože;
Glavobolja;
Poremećaji vida u sumrak;
Padovi u očima;
Glositis;
Kutni stomatitis;
Seboroični dermatitis;
Gubitak kose;
Razni probavni poremećaji;
Nesanica;
Smanjena koncentracija pažnje;
Zastoj u rastu kod djece;
Blefaritis;
Konjunktivitis.

Nedostatak vitamina B2 može dovesti do slabljenja štitnjače i poremetiti proces iskorištavanja željeza.

Sadržaj vitamina B2 u hrani

Riboflavin se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima:

Kruh;
Ljuske i zametci žitarica;
Krupica (zobena kaša, heljda);
Lisnato zeleno povrće
Kvasac;
Bjelanjak;
Svježi sir;
Jogurt;
Mlijeko;
Sir;
Riba;
Meso i iznutrice.

Sadržaj vitamina B2 u životinjskim proizvodima je najveći. Stoga su glavni izvori riboflavina za ljude meso i mliječni proizvodi.

Dodatak riboflavinu

Glavna indikacija za propisivanje vitamina B2 u tabletama ili injekcijama su hipo- i ariboflavinozna stanja. Uz to, tablete vitamina B2 propisane su u sljedećim slučajevima:

Dugotrajne nezacjeljujuće rane ili čirevi;
Kronični enterokolitis;
Kronični hepatitis;
Disfunkcija crijeva;
Zračenja;
Opći poremećaji prehrane;
Astenija;
Reumatizam;
Addisonova bolest;
Nedovoljna cirkulacija krvi;
Tireotoksikoza.

Uzimanje vitamina B2 u tabletama također je indicirano za osobe čiji je rad povezan sa solima teških metala i drugim industrijskim otrovima i toksinima.

Za razne bolesti organa vida (katarakta, čir na rožnici, keratitis, iritis, konjunktivitis), vitamin B2 može se propisati ne samo u obliku tableta, već i u obliku kapi za oči.

S izraženim nedostatkom vitamina B2 ili ako je nemoguće uzimati tablete, riboflavin se može propisati u obliku injekcija.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.