Dijeta Za Kožu Lica - Jelovnik, Indikacije, Vitamini

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta za kožu

Stanje kože uvelike ovisi o tome što osoba svakodnevno koristi. Koža je dio tjelesnog sustava za izlučivanje i sve što konzumiramo prolazi kroz njih, pa niti jedan kozmetički postupak ili proizvod ne može zamijeniti ispravan pristup prehrani.

Dijetalna prehrana za lice isključuje hranu napravljenu od transmasti s visokim udjelom šećera i soli. Izbjegavajte čestu konzumaciju pržene hrane, čipsa, "brze" hrane, konzervirane hrane i praktične hrane. Pušenje, pijenje alkohola, gazirana slatka pića, kava negativno utječu na izgled kože.

Obvezni popis elemenata u tragovima

Pravilno formulirana prehrana za kožu nužno uključuje ugljikohidrate, proteine i masti.

Bez ugljikohidrata čovjeku nedostaje energije. Korisni su ugljikohidrati koji se nalaze u voću, povrću, integralnom brašnu, neprerađenoj zobenoj kaši, mahunarkama, mliječnim proizvodima, smeđoj riži i basmati riži, heljdi, orašastim plodovima.

Teško je zamisliti proces obnavljanja stanica kože bez proteina. Riba, nemasno crveno meso, piletina, jaja, plodovi mora, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke moraju biti uključeni u prehranu za kožu lica i tijela.

Masnoće kožu čine elastičnijom, pa se sve dijete s malo masnoće ne preporučuju dulje vrijeme. Masna riba, masline, orašasti plodovi, avokado, maslinovo i laneno ulje trebali bi biti prisutni u svakodnevnoj prehrani: masti koje sadrže izuzetno su korisne.

Ne može se ne uzeti u obzir popis vitamina korisnih za kožu. Bilo koja dijeta za kožu uključuje uključivanje hrane koja sadrži ove vitamine:

• A - odgovoran je za obnavljanje kože, potiče proizvodnju kolagena, povećava imunitet kože.
• B5 - pomaže koži da se oporavi.
• C - vezivno tkivo se bez njega ne obnavlja.
• E je jedan od najvažnijih vitamina za kožu. Pomaže odgoditi pojavu starenja pigmentacije, potiče zacjeljivanje kože.
• Biotin - Uključivanje ovog minerala u tragovima u prehranu kože pomaže u prevenciji dermatitisa.
• Magnezij - povećava propusnost stanica kože.
• Aluminij - bez njega se epitelne stanice ne mogu stvoriti.
• Željezo - Pruža odgovarajuću hidrataciju.
• Bakar - nalazi se u kolagenu, utječe na boju kože.
• Cink - potiče regeneraciju, rast novih stanica.

Kao i svaka druga dijeta, i voda ima važnu ulogu u prehrani kože lica. Dehidrirana koža rano stari, izgleda sivo, mlitavo i umorno, peru se i postaje upaljena. Iz tog razloga, tijekom dijete za kožu trebate piti najmanje litru čiste vode dnevno (čaj, kava i druga pića, prva jela se ne uzimaju u obzir). Kao preventivnu mjeru tijekom dijete za kožu možete dodatno koristiti posebnu hidratantnu kozmetiku.

Uzorak dijetnog jelovnika za kožu lica

Uzimajući u obzir podatke o tvarima korisnim za kožu, evo približnog prehrambenog jelovnika za kožu lica koji može osigurati normalno stanje kože i zdrav izgled.

Prvi dan

• Doručak: čaj s mlijekom, šunka, meko kuhana jaja, kruh od žitarica.
• Ručak: nemasni boršč, pureći gulaš s krumpirom, salata od mrkve s limunovim sokom.
• Večera: riža s kuhanim pilećim prsima, sok od rajčice.

Drugi dan

• Doručak: rajčica, kruh i svježi sir. Sok od naranče.
• Ručak: heljdina kaša, pileća juha, kuhano jaje, mandarine.
• Večera: riba, pečena ili kuhana, salata od povrća, sok od nara.

Treći dan kožne dijete:

• Doručak: jabuke i kajgana s rajčicom, zeleni čaj s kriškom limuna.
• Ručak: povrtna juha, riža i plodovi mora, sok od rajčice.
• Večera: sir, kruh, šunka, voćna salata.

Četvrti dan

• Doručak: kruh, sir, musli s medom, orasi, kava.
• Ručak: kuhana teletina i povrće, juha od pirea od bundeve.
• Večera: bakalar dinstan s povrćem, sok od grejpa.

Peti dan kožne dijete

• Doručak: kaša s mlijekom, kruhom, šunkom, sokom od naranče.
• Ručak: pire krumpir, juha od kupusa, mljeveni pileći kotleti, mandarine.
• Večera: varivo od povrća, zeleni čaj.

Vikendom možete ponoviti jelovnik za jedan od pet dana kožne dijete.

Dijeta za čišćenje kože

U slučaju da se nisu poštivale preporuke za zdravu prehranu, a problemi s kožom već postoje, može vam pomoći dijeta za čišćenje kože koja može ublažiti stanje čak i kod psorijaze.

Tijekom dijete za kožu ne možete koristiti proizvode od bijelog brašna, dimljenog, prženog, začinjenog, šećera u bilo kojem obliku, gaziranih slatkih napitaka, kave, alkohola, soka od rajčice. Jabuke, banane i dinje jedu se odvojeno od ostale hrane.

Naglasak u ovoj prehrani je na hrani koja sadrži vitamin B: kruh od raženog brašna, žumanjak, ječam, zob, piletina, bademi, zeleno povrće, voće, med, janjetina, repa, riba, repa, mlijeko, jogurt, jogurt, mekinje, žitarice od cjelovite pšenice, heljda kuhana u vodi.

Prije nego započnete dijetu za čišćenje kože, tijelo mora biti pripremljeno. Tri dana trebate jesti samo jednu od tri namirnice (na izbor): citruse, grožđe ili jabuke. Također se preporučuje redovito raditi klizme za čišćenje.

Nakon takvog čišćenja, tijekom dijete za kožu trebate piti 1 čajnu žličicu maslinovog ulja dnevno, dva ili tri puta dnevno, koje djeluje blago laksativno.

Uz to se potiče redovita upotreba tekućine - najmanje osam čaša dnevno, limunov sok s medom, svježa naranča, ananas, kruška, grožđe, repa, peršin, mrkva, celer, kompoti od sušenog voća, biljni čajevi.

Ovaj režim pomoći će ukloniti toksine i poboljšati zdravlje kože.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.