Zašto Je Kronični Nedostatak Sna Opasan?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Zašto je kronični nedostatak sna opasan?

Nedostatak sna štetan je za vaše zdravlje. Svi to znaju. Što je nesanica? Ovo je kronični nedostatak sna, uslijed čega osoba nije u stanju potpuno oporaviti snagu kako bi živjela normalnim aktivnim životom.

Dugotrajna nesanica, bilo dobrovoljna ili nehotična, može dovesti do nepovratnih promjena u tijelu. Naravno, oni ne dolaze odmah, već kao rezultat sustavnog kroničnog nedostatka sna.

Postignuća i rekordi

Već četrdeset godina ima dovoljno entuzijasta koji u praksi pokušavaju otkriti koliko dugo osoba može živjeti bez spavanja i što je to opterećeno za fizičko i mentalno zdravlje. Do danas je u Guinnessovu knjigu rekorda zabilježen službeni rekord - 19 dana bez spavanja (postavio Amerikanac Robert McDonald's).

Poznat je i školarac Randy Gardner, koji je uspio ostati budan jedanaest dana. Posebno je zanimljiva činjenica da je nakon toga spavao samo četrnaest sati, a ne nekoliko dana zaredom, kako bi bilo logično pretpostaviti. Ali ne, 12-14 sati je dovoljno da ljudsko tijelo uspostavi normalan ciklus izmjenjivanja budnosti i sna.

Postoji i nepotvrđeni zapis - 28 dana bez spavanja, ali što to znači u usporedbi sa sposobnošću pojedinaca da ostanu budni cijeli život. Da, ispada da takvih ljudi ima. Značajno je da imaju normalno zdravlje i u svim ostalim aspektima žive isti život kao i mi, "pospani". Ali to je prije odstupanje od općih normi.

Ali obični ljudi, radoholičari, studenti, mladi roditelji i drugi ljudi koji pate od kroničnog nedostatka sna, tijekom svojih noćnih bdjenja doživljavaju kolosalno preopterećenje. Ovdje ćemo sada o njima.

Uzroci nesanice mogu biti vrlo različiti, ali reakcija na nedostatak sna kod većine ljudi je približno jednaka.

Što se događa ako ne spavate?

• Prva dva dana bez spavanja, kemijski procesi u tijelu preuzimaju psihu, ali ljudi oko njih to još uvijek ne vide. Naravno, osoba se osjeća vrlo umorno i razdražljivo;
• Svijest se počinje zbunjivati zbog promjena na hormonalnoj razini i poremećaja komunikacije između neurona u mozgu;
• Trećeg do petog dana počinju halucinacije i paranoja, a pojavljuju se i simptomi Alzheimerove bolesti;
• Nakon tjedan dana nedostatka sna, osoba postaje bolesni "starac" drhtavih ruku, zbunjenog govora i oslabljenih intelektualnih sposobnosti (do te mjere da ne poznaje tablicu množenja);
• Tada dolazi do raspleta - ili osoba zaspi ili umre (točne datume je teško imenovati, jer je svaka osoba individualna).

Valja napomenuti da ljudski mozak ima jednu zanimljivu značajku - površni san uz pomoć kojeg se nosi s produljenom nesanicom. Zapravo, plitko spavanje djelomično je isključivanje mozga na kratko vrijeme (od nekoliko sekundi do nekoliko minuta). Štoviše, u to vrijeme osoba može razgovarati, hodati i izvoditi druge radnje. Plitko spavanje je korisno i može odgoditi smrt od nesanice, ali je neće spriječiti.

Zanimljiva činjenica: prema statistikama NRMA-e, svaka šesta prometna nesreća dogodi se kao rezultat jakog umora vozača koji zaspe tijekom vožnje.

Koji je rizik od kroničnog nedostatka sna?

Iznad smo opisali što će se dogoditi ako dugo ne spavate. Srećom, ovo je pitanje relevantno za mali dio populacije našeg planeta. S druge strane, gotovo svi imamo stalni nedostatak sna, ne spavajući dovoljno svaki dan po nekoliko sati.

Uobičajeni nedostatak sna ne vapi za ništa manje užasnim simptomima, oni se pojavljuju tek nakon dužeg vremenskog razdoblja.

Ako ne spavate jedan dan, tada se čovjekova sposobnost mentalnog rada smanjuje za 30%, ako ne spavate dva dana - za 60%. A ako jedan tjedan spavate manje od šest sati dnevno (sjetite se da je potreba za snom osam sati dnevno), tada će mozak patiti kao da nije spavao dvije noći zaredom.

S kroničnim nedostatkom sna, u mozgu se počinju javljati oksidativni procesi, što negativno utječe na mentalne sposobnosti i pamćenje. Tijelo brže stari, a srčani mišić se troši, jer nema priliku potpuno se odmoriti.

Nakon 5-10 godina kroničnog nedostatka sna, ljudski se živčani sustav istroši i postaje mu teže zaspati svaki dan. Uz to, imunološki sustav počinje kvariti, jer se zbog kratkog sna aktivira nedovoljan broj T-limfocita koji mogu odoljeti bakterijama i virusima. Osim lošeg fizičkog stanja, pridružuje se i psiha, jer osoba postaje mrzovoljnija i razdražljivija.

Stoga treba izvući sljedeće zaključke: nikada ne vrijedi prisiljavati svoje tijelo, unatoč nedostatku vremena, zahtjevima vlasti i drugim čimbenicima. Napokon, ništa ne može vratiti ljudsko zdravlje.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.