8 savjeta za prevenciju gripe
Sezona aktivnih virusnih infekcija u punom je jeku. Svatko se može razboljeti, ali rizik od zaraze može i treba smanjiti. Postoji niz pravila koja slijede koja će vam pomoći ili u potpunosti izbjeći gripu ili SARS ili ih prenijeti u blaži oblik i bez značajnih komplikacija. Kako spriječiti sezonske bolesti, a o čemu će se raspravljati u ovom članku.
Vodite zdrav način života
Nepravilna prehrana, stalni umor i negativne emocije, loše navike (pušenje, pijenje alkohola itd.), Nedostatak svježeg zraka i tjelesna aktivnost loše utječu na stanje imunološkog sustava. Osoba izložena redovnom stresu, koja jede uglavnom brzu hranu, nema dovoljno sna i sklona je sjedilačkom načinu života, u opasnosti je od zaraze sezonskom infekcijom. Njegovo tijelo troši previše napora u borbi protiv negativnih čimbenika i ne može pružiti odgovarajući otpor virusima.
Problem je u tome što se zdrav životni stil (HLS) ne formira trenutno, „u jednom trenutku“: zahtijeva dosljedne napore. Zdrav životni stil nije samo poštivanje pravila prehrane i dnevnog režima, već i određeni pogled na to kako trebate postojati u svijetu oko sebe. Takav odnos prema sebi i svom zdravlju treba odgajati kod čovjeka od djetinjstva ili ga razvijati godinama (u procesu ostvarivanja odgovarajuće potrebe). Zato je izuzetno važno da odrasli žive prema načelima zdravog načina života i budu primjer svojoj djeci.
Izvor: depositphotos.com
Stvrdnjavanje
Postupci otvrdnjavanja pravi su način zaštite tijela od sezonskih infekcija. Opcije za jačanje imunološkog sustava mogu biti različite; izbor ovisi o zdravstvenom stanju osobe, ima li kroničnih bolesti, kao i dostupnosti određene metode.
Prilikom otvrdnjavanja tijela treba uzeti u obzir dva stanja. Prvo, morate se postupno privikavati na niske temperature: pokušaj da odmah započnete hodanjem bosih snijega ili kupanjem zimi, najvjerojatnije će dovesti do zdravstvenih problema. Drugo, za nenavikli organizam postupci otvrdnjavanja predstavljaju ozbiljan stres, a započinjanjem s njima usred "sezone gripe" možete postići suprotan očekivani rezultat. Ispravnije je otvrdnjavanje započeti ljeti, nakon savjetovanja s liječnikom.
Izvor: depositphotos.com
Cijepite se
Cijepljenje je najučinkovitiji način prevencije gripe. Međutim, uzročnik bolesti ima jednu osobitost: vrlo brzo mutira, a soj, koji je najopasniji u tekućoj sezoni, može se pokazati potpuno neosjetljivim na cjepivo koje se koristilo za imunizaciju prije šest mjeseci ili godinu dana. Morate se cijepiti točno onim lijekom koji se preporučuje uzimajući u obzir sezonsku aktivnost sojeva gripe. Uz to, često je aktivno nekoliko sojeva odjednom, a cijepljenje protiv jednog ili čak nekoliko njih ne isključuje mogućnost zaraze drugim sojem.
Cjepivo protiv gripe ima kontraindikacije. Prvo je potrebno konzultirati se s liječnikom koji liječi za pacijente koji pate od alergijskih reakcija (osobito netolerancije na pileće bjelančevine), bolesti endokrinog i živčanog sustava, bubrežnih patologija, bronhijalne astme, anemije, arterijske hipertenzije i zatajenja srca. Uz to, postupak treba odgoditi ako je osoba prehlađena, požali se na povišenu tjelesnu temperaturu ili kataralne pojave.
Potrebno je vrijeme da vakcina protiv gripe da očekivani rezultat, odnosno da izazove stvaranje imunosti na infekciju. Stoga bi to trebalo učiniti mjesec i pol prije očekivanog početka epidemije.
Izvor: depositphotos.com
Odbijte posjetiti mjesta prepuna ljudi
Sezonske infekcije prenose se kapljicama u zraku. To znači da je najvjerojatniji izvor zaraze bolesna osoba (kašlja i kihanje). Zaključak je očit: što rjeđe kontaktirate druge, sigurnije ćete ostati zdravi.
Naravno, u "sezoni gripe" život ide dalje, a vi još uvijek morate ići na posao. Međutim, možete privremeno prestati posjećivati velike trgovačke centre, kulturna događanja i druga mjesta s puno mjesta. A takva mjera kao što je odbijanje putovanja u prepunim vozilima u korist šetnje nesumnjivo će koristiti zdravlju.
Izvor: depositphotos.com
Pridržavajte se pravila osobne higijene
Još jedan od najčešćih načina širenja virusa je rukama bolesne osobe. Dodirujući razne predmete, on ih također čini izvorom zaraze. Da biste smanjili vjerojatnost dobivanja virusa, morate:
- operite ruke što je češće i temeljito moguće, a također, kad ste izvan kuće, imajte sa sobom mokre higijenske uloške i ne oklijevajte ih koristiti;
- ne dodirujte lice neopranih ruku;
- ne jesti na ulici ili u ugostiteljskim objektima. Ako je bez toga nemoguće, trebate dati prednost proizvodima koji se prodaju u zatvorenoj ambalaži i jesti ih, držeći samo omot;
- kada plaćate kupnje, koristite uglavnom bankovne kartice;
- pokušajte ne dodirivati kvake na vratima, rukohvate u vozilima itd. bez rukavica;
- privremeno odbiti rukovati se.
Odvojeno, treba reći o upotrebi zavoja od gaze i higijenskih maski. Većina stručnjaka tvrdi da su ti uređaji neučinkoviti za zdrave ljude, ali ima smisla koristiti ih onima koji su bolesni kako bi se smanjio rizik od zaraze drugih prilikom kašljanja i kihanja. Ako bolesna osoba nema zavoj, treba kihati i kašljati, pokrivajući lice rupčićem ili rukavom odjeće (ne dlanom).
Izvor: depositphotos.com
Održavajte optimalnu unutarnju klimu
Virusi sezonske infekcije uspijevaju na suhom, toplom i mirnom zraku, ali se brzo razgrađuju na vjetru, u hladnoj i vlažnoj atmosferi. "Razdoblje gripe" obično se događa u jesensko-zimskoj sezoni, kada ljudi pokušavaju ne izlaziti vani ako to nije prijeko potrebno, a infekcija se posebno aktivno širi u zagušljivim sobama.
Da biste smanjili vjerojatnost zaraze, trebali biste što češće provjetravati stambene i industrijske prostore. Bolje se toplo odjenuti, ali ne i uključiti dodatne kućanske grijalice koji isušuju zrak. Korisno je koristiti ovlaživače zraka, prati podove. Optimalna temperatura u sobi ili uredu nije veća od 20 ° C, a vlažnost mora biti najmanje 50%. Veliki plus je prisutnost akvarija i zatvorenih biljaka u sobi.
Izvor: depositphotos.com
Vlažite sluznicu dišnog sustava
Površina gornjih dišnih putova (unutarnje šupljine nosa, bronha, itd.) Neprestano izlučuje sluz, koja obavlja barijerne funkcije, štiteći tijelo od prodiranja prašine i patogena. Isušivanjem sluznice čovjeku se oduzima prirodna zaštita, jer virusi koji ulaze u usta i nos slobodno prodiru u tijelo i osoba se razboli.
Suhoća sluznice može se pojaviti zbog neodgovarajuće zatvorene klime ili upotrebe određenih lijekova. Tijekom razdoblja aktivnosti uzročnika sezonskih infekcija potrebno je osigurati stalnu hidrataciju unutarnjih šupljina nosa. Da biste to učinili, upotrijebite samopripremljenu otopinu kuhinjske ili morske soli (jedna čajna žličica na jednu litru prokuhane vode), gotove farmaceutske pripravke sličnog sastava ili fiziološke otopine. Tekućinu treba uliti u bilo koju bočicu (na primjer, ispod ljekarničkih kapi u obliku spreja) i navodnjavati nosnu šupljinu što je češće moguće, pogotovo ako ste u prepunom mjestu ili u začepljenoj sobi. Istim otopinama potrebno je ispirati usta i grlo nekoliko puta dnevno.
Izvor: depositphotos.com
Odbijte lijekove koji "stimuliraju imunitet"
Do danas, ljekarnički lanci nude široko reklamirane lijekove, čije komponente navodno imaju visoku imunostimulacijsku aktivnost. Zapravo, niti jedan od ovih lijekova nije prošao punopravna klinička ispitivanja, a njihov "čudesni" antivirusni učinak jednostavno ničim nije potvrđen. S gledišta liječenja i prevencije sezonskih infekcija, ovi lijekovi (vrlo skupi) nisu ništa drugo nego placebo.
Ali to nije tako loše: nuspojave popularnih "imunostimulanata" također nisu dobro razumljive. Dakle, njihova uporaba nije samo beskorisna, već i opasna.
Prevencija gripe i ARVI vrlo je važna stvar, ali s njima se treba rješavati kompetentno. Glavno je upamtiti da nikoga više ne zanima vaše zdravlje i dobrobit od vas, te na vrijeme organizirati sve mjere zaštite od sezonskih virusnih infekcija.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
