Glumačka Dijeta - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Glumačka dijeta

Zadatak glumca je održati se u savršenoj formi. Što je javni događaj bliži, to postaje aktivniji rad na vlastitom tijelu. Prije svega, koriste se kratkotrajne i iscrpljujuće dijete koje daju brz, ali kratkoročan rezultat.

"Dijeta glumaca" klasična je verzija privremenog prehrambenog sustava dizajniranog za brzo mršavljenje. Do gubitka kilograma dolazi smanjenjem (ponekad značajnog) sadržaja kalorija u svakodnevnoj prehrani, kao i upotrebom pretežno nemasnih proteinskih proizvoda, čija je hranjiva vrijednost niska. Uz to, "Glumačka prehrana" pomaže u uklanjanju tekućine iz tijela, a time smanjuje otekline i povećava elastičnost kože.

"Glumačka dijeta" prikladna je za one koji se žele riješiti 2-3 kg prekomjerne težine 4 dana prije važnog događaja.

Jelovnik svakog sljedećeg dana dijete razlikuje se od prethodnog, a uporaba strogo regulirane hrane dopuštena je tijekom dana. Prvi dan uključuje jesti rižu i sok od rajčice i svojevrsna je priprema koja pomaže u čišćenju crijeva. Jelovnik za drugi dan čine mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Treći dan je meso, četvrti vino.

Dulja verzija prehrane - 14 dana - uključuje trostruko ponavljanje bloka iz gore opisana 4 dana + 2 dodatna dana (vino i kiselo mlijeko).

Ugodno iznenađenje za one koji mršave bit će sposobnost konzumacije alkohola, što je netipično za prosječnu prehranu.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti "Glumačke prehrane"

Glavne prednosti "Dijete za glumce" su kratkotrajnost, relativna raznolikost jelovnika i njegova učinkovitost.

Riža i neslani sok od rajčice pomažu u čišćenju crijeva, poboljšanju njegove funkcije i uklanjanju toksina.

Oba proteinska dana (drugi i treći) tipična su "sušenja", tijekom kojih je moguće smanjiti postotak tjelesne masti uz očuvanje mišića.

Mane i kontraindikacije "Glumačke prehrane"

Glavni nedostatak "prehrane glumaca" je nedostatak povrća u prehrani. Iako to nije presudno za kratkotrajnu prehranu, tijelo će osjetiti nedostatak vitamina, elemenata u tragovima i vlakana - probava će se pogoršati, mogući su zatvor i nadutost.

Kao i svaki prehrambeni sustav dizajniran za smanjenje težine u kratkom vremenu, i Glumačka prehrana ne obećava dugoročne učinke. Jednostavno rečeno, nakon dijete, u većini slučajeva, težina će se brzo vratiti.

Zbog činjenice da je upotreba vode ograničena (posljednji dan u pravilu stavlja veto), postoji velika vjerojatnost dehidracije, što znači pogoršanje zdravlja, opijenost, glavobolju.

Dijeta se snažno ne preporučuje osobama s oštećenom bubrežnom funkcijom i sklonošću zatvoru.

Koja je hrana dozvoljena?

Hrana dopuštena tijekom "Glumačke dijete":

• kuhana riža;
• sok od rajčice bez dodane soli;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• kuhano ili na pari nemasno meso (pileći ili pureći file, zec, govedina);
• vino (može se zamijeniti svježe iscijeđenim sokom od naranče);
• sir;
• zeleni čaj.

U različitim danima u tjednu dopušten je drugačiji skup proizvoda, što je detaljnije opisano u odjeljku "Izbornik".

Koja je hrana zabranjena?

"Dijeta glumaca" obećava brze rezultate u kratkom vremenu. No, maksimalni učinak može se postići samo ako tijekom 4 (ili 14) dana dijete uopće ne odstupa od predložene prehrane.

Sol je zabranjena tijekom cijele prehrane, voda - četvrti dan.

Izbornik glumačke prehrane

Ne postoji strogi meni za "Glumačku prehranu". Broj obroka i njegov volumen su neograničeni, uz nekoliko iznimaka.

Prvi dan Neslani sok od rajčice (po mogućnosti svježe cijeđeni) u neograničenim količinama i čaša kuhane riže ili neograničeno kuhana riža i čaša soka od rajčice. Drugi dan Fermentirani mliječni proizvodi: kefir (ne više od 1,5 litre dnevno), svježi sir, nemasni sir. Treći dan Kuhano ili na pari dijetalno meso, zeleni čaj. Četvrti dan Vino ili sok od naranče (0,7 l), sir.

14-dnevni dijetni meni malo se razlikuje od gore prikazanog. Prvi i drugi dan svakog četverodnevnog bloka još uvijek su riža-rajčica i kiselo mlijeko. Zatim ćemo opisati razlike u izborniku.

Prvi blok. Treći dan u jelovnik morate uključiti ribu. Četvrti dan možete jesti ili vino i sir ili grožđe. U tom je slučaju bolje odabrati tamno grožđe i crveno suho vino, a preporuča se jesti najviše 200 g sira.

Drugi blok. Glavno i jedino jelo trećeg dana su škampi, koje treba kuhati ili kuhati na pari. Četvrti dan možete jesti samo lubenicu, ali bez ograničenja.

Treći blok. Treći dan kreatori "Dijete glumaca" preporučuju gozbu s kuhanom govedinom, a četvrti su samo jabuke, sirove ili pečene.

Jelovnik pretposljednjeg dana 14-dnevne prehrane uključuje vino, a posljednji - mliječne proizvode.

Korisni savjeti

Savjet 1. Bez obzira na to koliko se dijeta pokazala učinkovitom, ne biste je trebali ponavljati češće nego jednom u tri mjeseca. To je zbog neravnoteže u prehrani i, kao posljedice, njenog negativnog utjecaja na tijelo.

Savjet 2. Preporučljivo je samostalno raditi sok od rajčice: to je jedini način da budete sigurni u odsutnost soli, konzervansa i umjetnih dodataka.

Savjet 3. Umjesto bijele prokuhane riže, bolje je odabrati sorte poput "Aquatika" ili smeđe riže.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 4 ili 14 dana

3,5 od 5

Prilično tvrd prehrambeni sustav dizajniran za brzo mršavljenje. Glavni nedostatak je velika vjerojatnost vraćanja suvišnih kilograma nakon dijete.

Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.