Marelica dijeta
Marelice su bogate pektinom, škrobom, vlaknima, dekstrinom, inulinom. Sadrže askorbinsku kiselinu, vitamine B1 i B2, karoten, kalij, fosfor, kalcij, magnezij, jod, sumpor, silicij, željezo, aminokiseline i organske kiseline (limunska, vinska, jabučna). Mnogi korisni elementi kombiniraju se s niskim udjelom kalorija i slatkim, ugodnim okusom.
Dijeta s marelicama sastoji se samo od marelica, svježih ili sušenih. Dijeta je zamišljena za tri dana, ako se dobro podnosi, može se produžiti za još dva dana.
Na kraju dijete trebali biste se postupno vraćati uobičajenom jelovniku, unositi hranu u prehranu u malim obrocima, izbjegavajući visokokaloričnu hranu.
Blagodati prehrane s marelicama
Dijeta s marelicama za tri do pet dana omogućuje vam da se riješite 2-4 kg.
Zahvaljujući korisnim tvarima koje sadrže marelice, takva prehrana osigurava nadoknadu vitamina i minerala u tijelu. Pektini imaju blagotvoran učinak na probavni trakt, posebno omogućuju normalizaciju crijevnih funkcija - stoga se dijeta od marelica preporučuje onima koji pate od zatvora.
Važno je da je dijeta s marelicama vrlo jednostavna, a tijekom razdoblja zrenja marelica vrlo ekonomična.
Mane i kontraindikacije prehrane marelicama
Marelična dijeta može predstavljati opasnost za zdravlje samo ako se je pridržava dulje od određenog razdoblja.
Zbog oštrog ograničenja prehrane, postoji veliki rizik od vraćanja izgubljenih kilograma nakon završetka dijete, važan je ispravan izlazak iz nje.
Dijeta s marelicama kontraindicirana je kod dijabetes melitusa, upalnih bolesti crijeva i želuca.
Koja je hrana dozvoljena?
- Marelice.
- Suhe marelice, marelice.
- Svježe iscijeđeni sok od marelice.
- Kompot od suhe marelice (marelice).
Kompot se priprema na sljedeći način: čašu opranih suhih marelica (marelica) prelijte s 2 litre vode, prokuhajte, isključite i pustite da se kuha, nemojte dodavati šećer.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeni su svi proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu, uključujući šećer.
Izbornik prehrane od marelice
Jelovnik marelice dijeta za sve dane je isti: 1 kg svježih marelica (ili 500 g svježih marelica + 300 g suhih marelica) podijeljeno u pet do šest obroka i jesti tijekom dana. Morate piti 2 litre kompota ili soka od marelice razrijeđene vodom 1: 1 dnevno.
Korisni savjeti
Savjet 1. Što je plod svjetliji, to sadrži više hranjivih sastojaka, pa biste za prehranu trebali odabrati jarko narančaste marelice, koje su uvijek zrele.
Savjet 2. Ako postoji osjećaj gladi, možete povećati dnevnu količinu marelica, ali ne više od 2 kg, inače će se učinkovitost dijete smanjiti.
Savjet 3: Mono dijeta od marelice izvrsna je za dane posta.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 3-5 dana |
2,5 od 5 Mono-dijeta od marelice optimalna je za ljetno vrijeme - zbog vrućine apetit se smanjuje i aromatično slatko voće sasvim je u stanju zadovoljiti, pa mučni osjećaj gladi nije tipičan za ovu prehranu, unatoč strogo ograničenoj prehrani. |
| Preporučena učestalost: jednom godišnje | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
