Dijeta od ananasa
Postoje različita gledišta u vezi s čudesnim (ili ne baš) svojstvima ananasa za mršavljenje. Prije se vjerovalo da enzim bromelain koji sadrži intenzivno razgrađuje proteine i masti, pridonoseći gubitku kilograma. Međutim, u novije vrijeme nutricionisti su otkrili da, iako bromelain razgrađuje proteine, malo utječe na metabolizam masti.
Ali ananas sadrži i mnoge druge korisne tvari, posebno kalij, koji pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Također, ananas je malo kalorija i savršeno utažuje glad. Nutricionisti preporučuju pojesti krišku ananasa prije jela, pogotovo ako jelovnik sadrži masna ili mesna jela: to povoljno utječe na probavu.
Važno je odabrati pravi ananas, jer samo visokokvalitetno voće može imati koristi.
- U zrelom plodu kožica ne izvire pritiskom, već se lagano mrvi.
- Ako dlanom lupite zreli ananas, začuje se tup zvuk.
- Slatko voće emitira nježnu slatkastu aromu. Međutim, ananase jakog mirisa treba izbjegavati - to je znak da se voće počinje kvariti.
Pravila prehrane s ananasom:
- Koristite samo svježe ananase.
- Najmanje četiri obroka dnevno u redovitim razmacima.
- Pijte oko 1,5 litre čiste vode dnevno.
Prednosti ananasove prehrane
Za pet dana "Dijete s ananasom" možete se riješiti 3-5 kg viška kilograma.
Raznolika prehrana smanjuje vjerojatnost recidiva.
Ananas je bogat hranjivim tvarima, redovita konzumacija ovog voća pridonosi jačanju tijela, a glukoza prehranom osigurava dobro zdravlje.
Mane i kontraindikacije "Dijeta s ananasom"
Prekomjerna uporaba ananasa može dovesti do pojave čira na usnoj sluznici, napadaja u kutovima usta, heilitisa. Sok svježih ananasa iritira oralnu sluznicu, stoga je za bilo kakve dentalne probleme (uključujući i nakon medicinskih intervencija za njih) takva prehrana kontraindicirana.
"Dijeta s ananasom" ne preporučuje se osobama s bolestima jednjaka i želuca te onima koji su skloni alergijama.
Nedostaci prehrane uključuju visoku cijenu - ananas je skupo voće.
Koja je hrana dozvoljena?
Uz obvezne ananase, prehrana uključuje:
- nemasne sorte peradi i ribe;
- plodovi mora;
- jaja;
- raženi i integralni kruh;
- zobene pahuljice, riža (smeđa je bolja);
- povrće i voće;
- fermentirani mliječni proizvodi bez masti;
- zeleni čaj.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je svaka hrana koja nije na dopuštenom popisu, uključujući sol i šećer.
Dijeta Izbornik ananasa
Primjer jednodnevnog jelovnika "Ananasova dijeta":
Opcija 1: 200 g kuhanih ili na pari pilećih prsa, 100 g ananasa.
2. opcija: salata od polovice paprike, 2 rajčice i zelene salate, 100 g ananasa.
Opcija 3: 150 g piletine s roštilja, 50 g zelenog graška, pola naranče, 100 g ananasa.
Opcija 4: porcija curry riže na pari, 100 g ananasa.
Opcija 1: mali komadić ribe, kriška raženog kruha.
Opcija 2: 1 kuhano jaje.
Opcija 1: 2 krumpira u uniformi, 2 žlice. l. svježi sir s 1 žlica. l. kiselo vrhnje i začinsko bilje, 100 g ananasa.
Opcija 2: 150 g puretine, 2 kruha od cjelovitih žitarica, 100 g ananasa.
3. opcija: porcija juhe od celera, 100 g ananasa.
Opcija 4: 200 g škampa, salata od 2 stabljike celera i krastavca, 100 g ananasa.
Opcija 5: 150 g smeđe riže, 100 g ananasa.
Korisni savjeti
Savjet 1. Nakon što pojedete ananas, trebate oprati zube ili barem isprati usta vodom, jer kiselina u ananasu oštećuje zubnu caklinu.
Savjet 2. Osim zelenog čaja, možete piti i biljne čajeve, a jednom dnevno i kavu.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 5 dana |
4 od 5 Ananas je na glasu kao vrhunsko voće koje sagorijeva masnoće, a iako je kontroverzna tvrdnja, ananasova dijeta je učinkovita. Međutim, ne treba ga pretjerivati, jer ananas može nadražiti sluznicu probavnog trakta. |
| Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
