Dijeta Od Ananasa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Postoje različita gledišta u vezi s čudesnim (ili ne baš) svojstvima ananasa za mršavljenje. Prije se vjerovalo da enzim bromelain koji sadrži intenzivno razgrađuje proteine i masti, pridonoseći gubitku kilograma. Međutim, u novije vrijeme nutricionisti su otkrili da, iako bromelain razgrađuje proteine, malo utječe na metabolizam masti.

Ali ananas sadrži i mnoge druge korisne tvari, posebno kalij, koji pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Također, ananas je malo kalorija i savršeno utažuje glad. Nutricionisti preporučuju pojesti krišku ananasa prije jela, pogotovo ako jelovnik sadrži masna ili mesna jela: to povoljno utječe na probavu.

Važno je odabrati pravi ananas, jer samo visokokvalitetno voće može imati koristi.

U zrelom plodu kožica ne izvire pritiskom, već se lagano mrvi.
Ako dlanom lupite zreli ananas, začuje se tup zvuk.
Slatko voće emitira nježnu slatkastu aromu. Međutim, ananase jakog mirisa treba izbjegavati - to je znak da se voće počinje kvariti.

Pravila prehrane s ananasom:

Koristite samo svježe ananase.
Najmanje četiri obroka dnevno u redovitim razmacima.
Pijte oko 1,5 litre čiste vode dnevno.

Prednosti ananasove prehrane

Za pet dana "Dijete s ananasom" možete se riješiti 3-5 kg viška kilograma.

Raznolika prehrana smanjuje vjerojatnost recidiva.

Ananas je bogat hranjivim tvarima, redovita konzumacija ovog voća pridonosi jačanju tijela, a glukoza prehranom osigurava dobro zdravlje.

Mane i kontraindikacije "Dijeta s ananasom"

Prekomjerna uporaba ananasa može dovesti do pojave čira na usnoj sluznici, napadaja u kutovima usta, heilitisa. Sok svježih ananasa iritira oralnu sluznicu, stoga je za bilo kakve dentalne probleme (uključujući i nakon medicinskih intervencija za njih) takva prehrana kontraindicirana.

"Dijeta s ananasom" ne preporučuje se osobama s bolestima jednjaka i želuca te onima koji su skloni alergijama.

Nedostaci prehrane uključuju visoku cijenu - ananas je skupo voće.

Koja je hrana dozvoljena?

Uz obvezne ananase, prehrana uključuje:

nemasne sorte peradi i ribe;
plodovi mora;
jaja;
raženi i integralni kruh;
zobene pahuljice, riža (smeđa je bolja);
povrće i voće;
fermentirani mliječni proizvodi bez masti;
zeleni čaj.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjena je svaka hrana koja nije na dopuštenom popisu, uključujući sol i šećer.

Dijeta Izbornik ananasa

Primjer jednodnevnog jelovnika "Ananasova dijeta":

Doručak 2 žlice zobene pahuljice pomiješane s prirodnim jogurtom, 200 g ananasa. Večera

Opcija 1: 200 g kuhanih ili na pari pilećih prsa, 100 g ananasa.

2. opcija: salata od polovice paprike, 2 rajčice i zelene salate, 100 g ananasa.

Opcija 3: 150 g piletine s roštilja, 50 g zelenog graška, pola naranče, 100 g ananasa.

Opcija 4: porcija curry riže na pari, 100 g ananasa.

Popodnevni međuobrok

Opcija 1: mali komadić ribe, kriška raženog kruha.

Opcija 2: 1 kuhano jaje.

Večera

Opcija 1: 2 krumpira u uniformi, 2 žlice. l. svježi sir s 1 žlica. l. kiselo vrhnje i začinsko bilje, 100 g ananasa.

Opcija 2: 150 g puretine, 2 kruha od cjelovitih žitarica, 100 g ananasa.

3. opcija: porcija juhe od celera, 100 g ananasa.

Opcija 4: 200 g škampa, salata od 2 stabljike celera i krastavca, 100 g ananasa.

Opcija 5: 150 g smeđe riže, 100 g ananasa.

Korisni savjeti

Savjet 1. Nakon što pojedete ananas, trebate oprati zube ili barem isprati usta vodom, jer kiselina u ananasu oštećuje zubnu caklinu.

Savjet 2. Osim zelenog čaja, možete piti i biljne čajeve, a jednom dnevno i kavu.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 5 dana	4 od 5 Ananas je na glasu kao vrhunsko voće koje sagorijeva masnoće, a iako je kontroverzna tvrdnja, ananasova dijeta je učinkovita. Međutim, ne treba ga pretjerivati, jer ananas može nadražiti sluznicu probavnog trakta.
Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: