Zašto tijelo gubi tekućinu: 14 uzroka dehidracije
Ljudsko tijelo sadrži gotovo 60% vode. To je toliko važno za normalno funkcioniranje tijela da gubitak samo 1,5% tekućine već dovodi do najneugodnijih posljedica. Problemi povezani s nedostatkom vode mogu preteći sasvim zdravu osobu ako, na primjer, provede nekoliko sati pod užarenim suncem, a da sa sobom ne ponese piće, ali u ovom je slučaju vrlo lako ispraviti zdravlje. Mnogo je teže umanjiti učinke dehidracije ako se dogodi iz drugih razloga. U članku ćemo razmotriti najčešće od njih.
Dijabetes
Ako apsorpcija šećera ne uspije, koncentracija glukoze u krvi postaje previsoka. Tijelo pokušava normalizirati svoju količinu povećavajući izlučivanje mokraće. Pacijent, neprestano osjećajući žeđ, intenzivno apsorbira tekućinu, što dodatno aktivira ovaj proces. Stvara nerazuman teret na bubrezima. Stanice tijela, lišene potrebne količine tekućine, počinju je uzimati iz krvotoka, što uzrokuje daljnji "šećer" i zgušnjavanje krvi. Postoji takozvani začarani krug dehidracije, koji je ispunjen najtužnijim posljedicama, sve do brze smrti pacijenta.
Izvor: depositphotos.com
PMS kod žena
U razdoblju koje prethodi menstruaciji, hormonska pozadina žene se mijenja, što dovodi do smanjenja sadržaja vode u stanicama tijela. Kolebanja progesterona i estrogena u krvi ovdje igraju važnu ulogu. Tada počinje mjesečno krvarenje, a gubitak vode može biti prilično značajan. Ženama se savjetuje da u to vrijeme konzumiraju puno tekućine, posebno u obliku umirujućih biljnih čajeva. Oni vam pomažu da ostanete hidratizirani, a istovremeno ublažavate višak tonusa mišića i ublažavate menstrualne bolove.
Izvor: depositphotos.com
Trudnoća
U početnim fazama trudnoće žene često muči toksikoza, čiji je jedan od znakova mučnina ili povraćanje. Ako se ove epizode često ponavljaju, tijelo može izgubiti značajne količine vode. Uz to, mnoge trudnice ograničavaju unos tekućine zbog straha od edema. U međuvremenu, tijelu buduće majke prijeko je potrebno povećati količinu krvi, a time i dodatnu vodu.
Dehidracija tijela trudnice može dovesti ne samo do pogoršanja njezine dobrobiti i oštećenja kardiovaskularnog ili izlučujućeg sustava, već i do takvih posljedica kao što su stvaranje malformacija u djeteta ili pobačaj.
Izvor: depositphotos.com
Prirodno hranjenje
Dojilja svakodnevno gubi značajnu količinu tekućine u mlijeku. Ako se deficit vode u tijelu aktivno ne nadoknađuje, imat će zdravstvenih problema. Zato se ženama u tom razdoblju preporučuje da piju puno vode, čaja, mlijeka, voćnih sokova i kompota. To spašava tijelo od dehidracije, pojačava laktaciju i poboljšava sastav majčinog mlijeka.
Izvor: depositphotos.com
Uzimanje lijekova
Većina lijekova za snižavanje krvnog tlaka i liječenje patologija bubrega i mokraćnog sustava temelji se na diuretičkom učinku. Sposobnost povećanja diureze posjeduju mnoge ljekovite biljke koje se tradicionalno koriste u narodnoj medicini: brusnice i brusnice, trava dresova i pastirska torbica, pupoljci breze itd.
Pacijente koji pate od hipertenzije, cistitisa, oštećene funkcije bubrega, edema itd., Treba upozoriti na potrebu povećanja količine konzumirane tekućine. Inače, mogu razviti dehidraciju tijekom uzimanja lijekova.
Izvor: depositphotos.com
Dijeta s malo ugljikohidrata
Glukoza, koju tijelo nije moglo iskoristiti na vrijeme, nakuplja se u tkivima u obliku glikogena. Svaka molekula ove tvari veže tri molekule vode. Kad osoba drastično smanji unos ugljikohidrata, tijelo počinje trošiti zalihe, gubeći tekućinu. Inače, upravo povlačenje vode povezane s glikogenom objašnjava brzi gubitak kilograma koji se događa u ranim fazama dijete s malo ugljikohidrata.
Ako se ograničenje unosa ugljikohidrata nastavi više od tjedan dana, dehidracija negativno utječe na kožu, živčani sustav i opće stanje tijela. Posebno je štetno iz prehrane izuzeti tjesteninu od riže, zobenih pahuljica i tvrde pšenice: tijekom postupka kuhanja upijaju vodu, a osim mnogih korisnih tvari, opskrbljuju tijelo tekućinom.
Izvor: depositphotos.com
Stres
U vrijeme fizičkog ili živčanog prekomjernog naprezanja u tijelu stvara se aldosteron - nadbubrežni hormon koji aktivno sudjeluje u normalizaciji ravnoteže vode i elektrolita. Dugotrajni stres iscrpljuje ovu funkciju, smanjuje se proizvodnja aldosterona i tijelo gubi tekućinu.
Samo uklanjanje stresa kao uzroka problema može pomoći. Povećani unos tekućine u ovoj situaciji ima samo blagi i privremeni učinak.
Izvor: depositphotos.com
Sindrom iritabilnog crijeva
Oko 20% ljudi pati od ove bolesti. Rizik od dehidracije kod takvih je bolesnika vrlo velik: kod mnogih od njih učestali napadi proljeva djeluju kao glavni simptom bolesti. Uz to, većina pacijenata, iz straha od neugodnih simptoma, iz prehrane isključuje brojne namirnice čija konzumacija povećava sadržaj vode u tijelu.
Izvor: depositphotos.com
Aktivni treninzi
Sportske aktivnosti poboljšavaju oblik i raspoloženje, povećavaju imunitet i vitalnost, ali mogu biti štetne za zdravlje ako im se pristupi bez odgovarajuće brige. Osobito se mora uzeti u obzir da tijekom treninga tijelo znojem gubi puno vode. Stoga je važno ne samo dozirati tjelesnu aktivnost, već i na vrijeme nadoknaditi deficit tekućine.
Da biste to učinili ispravno, dovoljno je redovito se vagati prije i poslije treninga. Za svaki kilogram kilograma koji ste izgubili tijekom vježbanja trebali biste popiti od 500 do 750 ml vode (po mogućnosti mineralne), izvarak od voća ili biljnog čaja. Toliko pijenje treba smanjiti rizik od dehidracije na minimum.
Izvor: depositphotos.com
Starenje
S godinama vjerojatnost dehidracije raste. Hormonska pozadina se mijenja, tkiva postupno gube sposobnost zadržavanja vlage. Mnogi stariji ljudi doživljavaju smanjenje unosa tekućine jer je manja vjerojatnost da će osjetiti žeđ. U takvim slučajevima stručnjaci preporučuju redovito pijenje vode u redovitim razmacima i praćenje količine tekućine koja je ušla u tijelo tijekom dana. To pomaže u održavanju odgovarajuće razine hidratacije tkiva.
Izvor: depositphotos.com
Prehrambeni dodaci
Čak i najzdraviji prirodni dodaci mogu imati diuretički učinak. To je razlika, na primjer, s lišćem peršina i maslačka, sjemenkama celera. Stoga, ako ćete jesti hranu ove vrste, trebate se posavjetovati s liječnikom, a zatim ne zaboravite na dodatna pića. Što se tiče aditiva sumnjivog sastava, o čijim se nuspojavama može samo nagađati, mora se kategorički napustiti njihova uporaba.
Izvor: depositphotos.com
Unos alkohola
Dehidracijski učinak alkohola dvojak je. Prvo, ima izravni diuretički učinak, a drugo, sposobno je inhibirati proizvodnju određenih hormona koji zadržavaju tekućinu u stanicama. Rezultat uzimanja alkohola nije samo snažna žeđ, već i postupni gubitak vode u tkivima unutarnjih organa i kože.
Uobičajeni pijanci vrlo brzo dosežu visoke stupnjeve dehidracije, pri čemu je kršenje osnovnih vitalnih funkcija tijela neizbježno.
Izvor: depositphotos.com
Nedostatak povrća i voća u prehrani
Jedenje voća i povrća uz svaki obrok daje oko 2 čaše tekućine dnevno. Utvrđeno je da ljudi koji jedu isključivo brzu hranu, čak i nadoknađujući deficit vode pićima, češće pate od simptoma dehidracije poput suhe kože i sluznice, lomljive kose i noktiju. Međutim, to je možda zbog nedostatka vitamina i zdravih vlakana.
Izvor: depositphotos.com
Velika nadmorska visina
Odmaranje u planinama je prekrasno, ali kako ne bi prouzrokovalo pogoršanje zdravlja, moramo imati na umu da kada se prilagođava visini, tijelo gubi priličnu količinu tekućine. To je zato što je pri niskom atmosferskom tlaku, karakterističnom za gorje, osoba prisiljena aktivnije disati i češće prazniti mjehur. Da biste se navikli na nove uvjete, ne dovodi do dehidracije, trebate piti više vode.
Izvor: depositphotos.com
Dehidracija je ozbiljno stanje koje može završiti vrlo tužno. U pravilu utjecaj ne jednog, već nekoliko čimbenika odjednom dovodi do ozbiljnih slučajeva. Primijetivši znakove nedostatka tekućine, osoba bi trebala hitno posjetiti liječnika kako bi shvatila uzrok problema i započela ga popravljati.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
