5 važnih razloga za korekciju držanja tijela
U djetinjstvu je svatko od nas više puta dobivao savjete roditelja, učitelja, odgajatelja da hodamo uzdignute glave, ispravimo leđa i prestanemo se pogrbiti. No nisu se svi pridržavali ovih korisnih preporuka. Rezultat za one koji nisu obraćali pažnju na držanje tijela očitovao se već u mladosti: ne samo saginjanje, već i pogoršanje zdravlja.
Izvor: depositphotos.com
Srećom, loše se držanje tijela velikim dijelom može ispraviti čak i kod odrasle osobe. Ovaj postupak zahtijeva neko vrijeme i ozbiljnu samokontrolu, ali trud će vam se itekako isplatiti: ispravan položaj kralježnice poboljšat će izgled i riješiti se mnogih zdravstvenih problema.
Povećani ton
Osoba koja je navikla na stalno grcanje teško diše, dijafragma i prsni mišići prisiljeni su raditi s povećanim opterećenjima, a pluća su nedovoljno ispunjena zrakom. Kao rezultat, sva tjelesna tkiva pate od nedostatka kisika.
S ispravljenim leđima i blago položenim lopaticama, dišni organi počinju učinkovito raditi, krv je zasićena kisikom. Opći ton tijela raste, postoji prilika za aktivan rad, pogled na život postaje optimističniji.
Reljef opterećenja na kosturu
Pogrešan položaj kralježnice dovodi do razvoja patologija u svim dijelovima kostura. Činjenica je da se u ovom slučaju tjelesna težina raspoređuje drugačije nego što je predviđeno prirodom. Primjerice, utvrđeno je da nagib glave za 3 cm prema naprijed utječe na kičmeni stup i noge na isti način kao i kod dizanja tereta od 5 kg. Očito, odgovarajuća opterećenja, stalno iskusni, prekomjerno opterećuju mišiće, ozljeđuju zglobove i kosti.
Ljudi s lošim držanjem tijela navikli su hodati i stajati s lagano gurnutim zdjeličnim kostima. Takva poza nije samo neestetska, već i opasna: rezultat tako iskrivljene figure često je upala tetiva (tendinitis). Kada se kralježnica ispravi, optimizira se opterećenje zglobova, obnavlja njihov normalan, fiziološki položaj.
Gubitak težine
Poboljšanje opskrbe tkiva kisikom dovodi do ubrzanja metaboličkih procesa. Uz to, mišićno-koštani sustav postaje plastičniji, lakše se baviti vježbama koje zahtijevaju povećanu fleksibilnost tijela i pokretljivost zglobova (na primjer, ples, aerobik, kondicija). Ispravno držanje tijela omogućuje vam pravi užitak u sportu, manje umora tijekom fizičkog napora.
Dakle, ispravljanje kralježnice pridonosi učinkovitijem korištenju tjelesnih zaliha energije. Ljudi koji su zabrinuti za ispravljanje svog držanja smanjuju višak kilograma.
Izvor: depositphotos.com
Spas od glavobolje
Mnogi ljudi pate od takozvane glavobolje napetosti. Ovo opsesivno i vrlo neugodno stanje rezultat je mišićnih blokova koji su se stvorili u području ramena, vrata maternice ili čeljusti. Neposredni uzrok takvih problema obično je dulji boravak u istom položaju, u pravilu, glave nagnute prema naprijed, a leđa pogrbljena. Ovakav položaj tijela nije nužno povezan s proizvodnom nuždom: to je samo navika protiv koje se može boriti.
Učeći držati leđa uspravnima, a glavu podignutu i lagano položenu, možete se zauvijek riješiti tenzijske glavobolje.
Povećavanje otpornosti na stres
Poznato je da postoji govor tijela: emocije, karakterne osobine odražavaju se u gestama, pokretima. Dakle, neodlučni i plahi ljudi neprestano se "smanjuju" - pogrbe se, spuste i sakriju lica, pokušavajući izgledati što neuglednije. Samodostatnost i samopouzdanje, naprotiv, tjeraju osobu da ispravi ramena, učini hod slobodnim i opuštenim.
Čudno, postoji i povratna informacija: navika hodanja ravnih leđa i ponosno držane glave utječe na raspoloženje, pa čak i na društvenu realizaciju. Ispravno držanje tijela ne postaje signal samo drugima - ono osobu čini jačom, odlučnijom, pomaže u suočavanju sa stresom i uspješnom rješavanju različitih životnih problema.
Ispravljanje držanja tijela prilično je izvediv zadatak. Ako navika saginjanja još uvijek nije dovela do nepovratnih poremećaja u mišićno-koštanom sustavu, dovoljna je stalna samokontrola i lagane, ali redovite sportske aktivnosti za stjecanje navike uspravnog držanja. U složenijim slučajevima bit će potrebna pomoć liječnika i profesionalnog trenera.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
